Магистерская диссертация на тему: Анализ эффективности средств интервального тренинга для коррекции избыточной массы тела у женщин

Введение

Актуальность. В настоящее время проблема избыточной массы тела современного человека приобретает достаточно широкие масштабы. В профессиональной деятельности за последние 30-40лет произошло существенное снижение величины физических нагрузок и объема двигательной активности. Сидячий образ жизни, гиподинамический характер труда, несоблюдение режима питания приводят к различным патологическим изменениям в организме, связанным с нарушением обмена веществ, ростом заболеваний сердца и сосудов. В то же время именно эта группа болезней является одной из причин летальности человека и составляет примерно 45% от общего показателя. Имеется прямая зависимость между избытком массы тела, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и показателями смертности. По свидетельству экспертов ВОЗ, именно ожирение является самым распространенным заболеванием, охватывая 1/4 - 1/5 часть населения земного шара. Неуклонный рост заболеваемости ожирением регистрируется среди взрослого и детского населения (Мирошников А.Б., 2013).

На сегодняшний день отпала необходимость доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма, профилактики избыточной массы. В то же время многочисленные научные данные свидетельствуют, что двигательная активность еще не стала насущной потребностью для каждого члена общества (Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н.; 2009).

Исследованию вопросов повышения двигательной активности женщин, имеющих избыточную массу и занятых малоподвижным трудом, посвящено значительное количество работ. Не останавливаясь на положительных аспектах этих исследований, нам хотелось бы акцентировать внимание на том, что не в полной мере удовлетворяет в настоящее время эту область исследования:

- недостаточно разработаны рекомендации по использованию средств фитнеса для женщин, имеющих избыточную массу тела различных возрастных групп;

- отсутствуют научно обоснованные рекомендации по самостоятельным занятиям физической культурой с самоконтролем функционального состояния организма и оценкой самочувствия активности и настроения;

- не исследованы механизмы влияния новых средств фитнеса на профилактику избыточной массы тела.

В связи с этим, актуальность разрабатываемой нами проблемы обуславливается необходимостью поиска эффективных средств функционального тренинга, способствующих восполнению дефицита двигательной активности женщин, повышению их устойчивости к гиподинамическому режиму деятельности, снижению заболеваемости и поддержанию на оптимальном уровне общей работоспособности.

Это послужило отправной точкой для формирования научной гипотезы, которая строилась на предположении о том, что:

- отбор эффективных средств из фитбол-, босу- и силовой аэробики, направленных на снижение избыточной массы тела и создание на их основе специализированных функциональных комплексов позволит по-новому решать задачи двигательной активности женщин;

- использование комплексов функционального тренинга в режиме трудовой недели женщин, деятельность которых имеет гиподинамический характер, позволит не только снижать дефицит их моторной активности, но и эффективно редуцировать ожирение, поддерживать на должном уровне физическую работоспособность, улучшать самочувствие, активность и настроение;

- нагрузочность комплексов должна дифференцироваться с учетом общего состояния занимающихся, индивидуальных особенностей женского организма, степени ожирения, наличия патологий в состоянии здоровья.

Исходя из выдвинутой гипотезы, целью нашего исследования явилось экспериментальное обоснование содержания специализированных комплексов функционального тренинга с направленностью на снижение избыточной массы тела женщин 25-40 лет и профилактику у них ожирения.

Для достижения поставленной цели планировалось решение следующих задач:

1. Изучить по данным теоретического анализа и обобщения литературы влияние избыточной массы тела на функциональное состояние, физическую и профессиональную работоспособность, самочувствие, активность и настроение женщин.

2. Отобрать из фитбол-, босу- и силовой аэробики упражнения, способствующие снижению избыточной массы тела и проверить их эффективность в экспериментальных условиях.

3. Исследовать в условиях педагогического эксперимента эффективность разработанной методики функционального тренинга на снижение избыточной массы тела женщин 25-40 лет.

Объект исследования - процесс групповых занятий фитнесом.

Предмет исследования - методика функционального тренинга с использованием фитбол-, босу- и силового оборудования в рамках групповых занятий в фитнес клубе.

Теоретико-методологическая основа магистерского исследования базировалась на основах теории и методики физической рекреации (Выдрин В.М., Бердус М.Г., Бердус Г.И., Чувилин В.В.), основах теории физкультурного образования (Лотоненко А.В., Лубышева Л.И., Матвеев А.П., Собянин Ф.И.), основах теории и методики физической подготовки женщин (Железняк Ю.Д., Ивойлов Ю.С.).

Новизна исследования. Проведенное нами в рамках магистерской работы исследование дает основание полагать, что:

- сформированы путем объединения отдельных упражнений из фитбол-, босу- и силовой аэробики специализированные функциональные комплексы, позволяющие эффективно редуцировать жировые накопления в организме, повышать резистивность к простудным заболеваниям, улучшать активность, настроение и самочувствие;

- получены новые данные о влиянии фитбол-, босу- и силовой аэробики на динамику некоторых показателей, характеризующих избыточную массу тела женщин 25-40 летнего возраста;

- исследована эффективность тренировочных занятий, в содержание которых включались специализированные комплексы функционального тренинга, направленные на снижение избыточной массы тела женщин 25-40 лет;

- определены направления дальнейших исследований в рамках изучения эффективности средств функционального тренинга для профилактики и нивелирования избыточной массы тела женщин.

Теоретическая значимость выполненного исследования заключается: в расширении научных знаний по физической культуре, данными, об использовании средств функционального тренинга в профилактике и лечении избыточной массы тела женщин 25-40 летнего возраста.

Практическая значимость заключается в привлечении к регулярным занятиям физической культурой, по разработанной нами схеме, женщин, имеющих избыточную массу тела и их высокой оценкой данного подхода, как для восполнения дефицита двигательной активности, так и для снижения избыточной массы тела.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных данных, педагогическое наблюдение, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Организация исследования. Опытно-экспериментальная работа осуществлялась с 2013 по 2015 годы. В исследовании приняли участие женщины 25-40лет занимающиеся в фитнес клубе "Планета фитнес".

Основные положения, выносимые на защиту:

1. По результатам обследования женщин, занимающихся в фитнес клубе, выявлена избыточная масса тела, оказывающая отрицательное влияние почти на все ведущие функциональные системы организма. Даже при относительно небольших физических нагрузках возрастание частоты сердечных сокращений, повышение диастолического давления, увеличение количества дыхательных циклов. Женщины, имеющие избыточную массу тела, испытывают снижение общей физической работоспособности. У них значительно быстрее ухудшается самочувствие активность и настроение при воздействии неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и природной среды.

2. Методика функционального тренинга с использованием фитбол-, босу- и силового оборудования, в рамках групповых занятий в фитнес клубе должна учитывать степень ожирения занимающихся, наличие заболеваний и общее состояние организма занимающихся, включать последовательно выполняемый комплекс функциональных упражнений предваряющийся разминкой и завершающийся упражнениями на расслабление.

3. В результате применения разработанного комплекса упражнений функционального тренинга у занимающихся эффективно снижается избыточная масса тела. Положительные изменения происходят в антропометрических показателях. Значительно улучшаются самочувствие активность и настроение. Достоверные сдвиги происходят в динамике показателей, характеризующих общую работоспособность и развитие физических качеств (Р < 0,05).

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные результаты исследования обсуждались и получили положительную оценку на II Всероссийский заочной научно-практической конференции "Современное состояние и тенденции развития физической культуры и спорта" 10 ноября 2015г. в г. Белгород. По результатам исследования опубликована статья.

Результаты исследований внедрены в практику фитнес клуба "Планета фитнес" г. Белгород, что подтверждается соответствующими актами.

Структура и объем диссертации. Основное содержание диссертационной работы изложено на 82 страницах компьютерной верстки и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.

Диссертационная работа иллюстрирована 7 рисунками и 9 таблицами. Библиографический указатель включает 74 источника отечественной и 11 зарубежной литературы.

Оглавление

- Введение ......................................................3

- Теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования

- Характеристика возрастных особенностей женского организма

- Проблема ожирения и его последствий для человека

- Физические упражнения, как средство профилактики и коррекции избыточной массы тела

- Функциональный тренинг, и его использование для повышения двигательной активности женщин

- Заключение по 1 главе

- Задачи, методы и организация исследования 2.1. задачи исследования

- Методы исследования

- Организация исследования

- РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3.1. Исследование влияния функционального тренинга на динамику избыточной массы тела женщин 25-40 лет

- Экспериментальное обоснование методики функционального тренинга, как средства снижения избыточной массы тела женщин

- 40 лет

- Выводы .................................................64

- Практические рекомендации

- Литература ............................................69

- Приложение

Заключение

1. Данные анализа литературных данных показали, что избыточная масса тела оказывает отрицательное влияние почти на все ведущие функциональные системы организма женщин. Даже при относительно небольших физических нагрузках возрастает частота сердечных сокращений, повышается диастолическое давление, увеличивается количество дыхательных циклов. Кроме этого изменяется химический состав крови, который ведет к различным патологическим сдвигам в организме. Женщины, имеющие избыточную массу тела испытывают снижение общей физической работоспособности. У них значительно быстрее ухудшается самочувствие активность и настроение при воздействии неблагоприятных факторов профессиональной деятельности и природной среды.

2. Полученные в ходе педагогического эксперимента данные, дают основания сделать заключение о том, что упражнения функционального тренинга в большей степени оказывают влияние на снижение избыточной массы тела женщин в возрасте 25-40 по сравнению с другими групповыми программами фитнес клуба. В тоже время с точки зрения всестороннего развития женского организма необходимо более широко рассматривать данную проблему. Это решало бы задачи не только снижения избыточного веса, но развития физических качеств, формирования двигательных навыков, укрепления здоровья и закаливания организма.

3. Полученные в ходе педагогического эксперимента данные, дают основания сделать заключение о том, что разработанная нами методика функционального тренинга позволяет эффективно снижать избыточную массу тела у женщин 25-40 лет. При этом положительные изменения произошли практически по всем исследуемым антропометрическим, калиперометрическим и функциональным показателям. Достоверные сдвиги произошли и в динамике показателей, характеризующих общую работоспособность и развитие физических качеств. Значительно улучшилось самочувствие активность и настроение.

Список литературы

1. Аболина Л.Н. Разработка и обоснование комплекса физкультурно-оздоровительных мероприятий для женщин, работающих в условиях с вынужденным положением тела: автореф. дис. …канд. пед. наук /Л.Н. Оболина. Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1982. 19с.

2. Анетипенкова И.В. Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста: автореф. дис. …канд. пед. наук /И.В. Антипенкова. М.:МГОУ, 2004. 21с.

3. Анатомо-физиологические особенности женского организма / А.Р. Радзиевский (и др) // Женский спорт. - Киев: КГИФК, 1975. - 65с.

4. Андресян К.Б. Моделирование годичного цикла подготовки в спортивной аэробике: автореф. дис. … канд. пед. наук / К.Б. Андресян; М.: РГАФК, 1996. - 23 с.

5. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий - Е.С. Крючек, С-Петербург, 1999.

6. Бабарин П.М. Влияние активного двигательного режима на липидный обмен у лиц среднего и пожилого возраста: автореф. дис. …докт. биол. наук / П.М.Бабарин. - Ташкент: АН Узб. ССР, 1972. - 5с.

7. Бендас Т.В. Гендерная психология: учебн. пособие. / Т.В. Бендас. - СПб.: Питер, 2005. - 431с.

8. Берн Ш. Гендерная психология. Секреты психологии мужчины и женщины / Ш. Берн. - СПб.: ЕВРОЗИАК, 2004. - 320с.

9. Бордачева Е.С. Методика лечебной физической культуры при комплексной терапии больных ожирением: автореф. дис. …докт. мед. наук /Е.С. Бордачева. - М.: ГЦОЛИФК, 1978. - 48с.

10. Булычев И.И. Женщины и спорт / И.И. Булычев, В.Ф. Попов // Гендерные отношения в России: история, современное состояние, перспективы: матер. междунар. науч. конф. - Иваново, 1990. - С. 167-172.

11. Буравцова Л.В. К вопросу о проявлениях полового диморфизма в условиях соревновательной деятельности / Л.В. Буравцова // Вопросы психологии спорта: Л., 1975. - С. 24-28.

12. Быстров В.М. Исследование возрастных изменений и методика развития скоростно-силовых качеств у лиц женского пола в процессе онтогенеза: автореф. дис. … канд. пед. наук / В.М. Быстров Всесоюзн. науч-исслед. ин-т физ. культуры. - М., 1973. - 28с.

13. Васильчук А.Л. Индивидуализация обучения гимнасток в связи с учетом их антропометрических показателей: автореф. дис. … канд. пед. наук / Васильчук А.Л. - М., 1985. - 25с.

14. Врублевский Е.П. Адаптационная реакция организма спортсменок в зависимости от направленности тренировочных нагрузок / Е.П. Врублевский // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: матер. XII Междунар. науч. конг. - Москва: РГУФК, 2008. - С. 176-177.

15. Врублевский Е.П. Современный женский спорт: проблемы и перспективы: монография / Е.П. Врублевский, В.В. Балахничев. - М.: РГУФК, 2007. - 145 с.

16. Гасанова З.А. Рациональное использование распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: автореф. дис. …канд. пед. наук /З.А. Гасанова. ГЦОЛИФК, 1987. 19 с.

17. Гаспаров А.С. Клинико-дерматоглифические параллели у пациенток с гиперандрогенией / А.С. Гаспаров, Т.С. Пшеничникова // Акушерство и гинекология. - 1989. - № 2. - С. 46-49.

18. Геодакаян В.А. Мужчина и женщина. Эволюционно-биологическое предназначение / В.А. Геодакян // Женщина в аспекте физиологической антропологии. - М.: ИЭА РАН, 1994. - С. 146-180.

19. Геодакаян В.А. Теория и дифференциация полов в проблемах человека / В.А. Геодакян // Человек в системе наук. - М.: Наука, 1989. - С. 171-189.

20. Геселевич В.А. Гиперандрогения, как диагностический и прогностический критерий репродуктивного здоровья и спортивных достижений женщин / В.А. Геселевич, Н.А. Калинина, Т.Ф. Абрамова // Новые методы исследования в физической культуре и детско-юношеском спорте. - Смоленск.: СГИФК, 1999. - С. 15-17.

21. Гилязова В.Б. О направлениях совершенствования методики тренировки женщин в циклических видах спорта на выносливость / В.Б. Гилязова // Всерос. НИИ физической культуры и спорта - 60 лет. - М.: ВНИИФК, 1993. - С. 217-228.

22. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг. - Ростов н/Д: "Финикс", 2004. - 256с.

23. Грошев И.В. Психофизиологические различия мужчин и женщин / И.В. Грошев. - М.: Из-во Мос. психолого-социального института, 2005. - 464с.

24. Дибнер Р.Д. Медицинские аспекты адаптации в женском спорте / Р.Д. Дибнер. - Л.: Медицина, 1988. - 106с.

25. Дмитриева К.В. Биоритмы в жизни женщины / К.В. Дмитриева. - СПб.: ИК "Невский проспект", 2003. - 160с.

26. Жданова А.Г. Изменение соотношения мышечной массы и резервного жира у спортсменов высших разрядов в процессе тренировки / А.Г. Жданова // Междунар. науч. - метод. конф. по проблемам спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - С. 126-127.

27. Жерносек А.М. Технология применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. …канд. пед. наук /А.М. Жерносек. РГУФК, 2007. 20с.

28. Журбина А.Д. Экспериментальное исследование особенностей силовой подготовки женщин, специализирующихся в беге на средние дистанции: автореф. дис. … канд. пед. наук / Журбина А.Д. Всесоюз. науч-исслед. ин-т физ. культуры. - М., 1976. - 25с.

29. Иваненко О.А. Комплексная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста: автореф. дис. …канд. пед. наук / О.А. Иваненко. - Челябинск, УралГАФК, 2002. 22с.

30. Иващенко Л.Я. Научно-прикладные основы базовой физической культуры мужчин 20-59 лет с малоподвижным образом жизни: автореф. дис. …докт. пед. наук / Иващенко Л.Я. - М.: ГЦОЛИФК, 1988. - 49с.

31. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология мужчины и женщины / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2002. - 544с.

32. Иорданская Ф.А. Морфофункциональные возможности женщин в процессе долговременной адаптации к нагрузкам современного спорта / Ф.А. Иорданская // Теория и практика физической культуры. - 1999. № 6. - С. 43-50.

33. Калинина Н.А. Период полового созревания, как основа репродуктивного здоровья спортсменок / Н.А. Калинина, В.А. Геселевич // Вестник спортивной медицины России. - 1998. - № 1-2 (20-21). - С. 45-53.

34. Князев Ю.А. Ожирение детей / Картелишев А.В. - М.: Медицина, 1992. - 80с.

35. Ковардж Р. Моторика и наследственность / Р. Ковардж // Вопросы антропомоторики в физическом воспитании и спорте. - Прага, 1978. - С. 193-216.

36. Королёва Л.В. Педагогические основы физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой и шейпингом с женщинами среднего возраста (35-45 лет): автореф. дис. …канд. пед. наук /Л.В. Королёва. - Смоленск, СГИФК, 2004.

37. Коц Я.М. Физиология тренировки женщин-спортсменок: лекция для студентов, аспирантов и слушателей факультета усовершенствования / Я.М. Коц. - М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 42с.

38. Коц Я.М. Физиологические особенности мышечной деятельности женщин-спортсменок: учеб. пособ. для препод. и аспирантов / Я.М. Коц. - М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 35с.

39. Краус Т.А. Построение тренировочного процесса женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики с учетом ОМЦ: автореф. дис. … канд. пед. наук / Краус Татьяна Александровна; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1993. - 24с.

40. Крефф А.Ф., Кано М.Ф. Женщина и спорт: Пер. с франц. / Предисл. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с., ил.

41. Крефф А.Ф. Женщина и спорт: [пер. с франц.] / А.Ф.Крефф, М.Ф. Каню. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143с.

42. Кривич И.П. Особенности дерматоглифических показателей у девочек и девушек с гиперандрогенией различного генеза / И.П. Кривич // Акушерство и генекология. - 1987. - № 9. - С. 57-58.

43. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия - The Aerobics Program For Total Well: Пер. с англ. яз. / Купер К.; Рец. В.В. Матов; Пер. с англ.: С.Б. Шенкмана, Б.С. Шенкмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987 - 192с.

44. Левенец С.А. Влияние занятий спортом на менструальную функцию девочек - спортсменок / С.А. Левенец // Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 11. - С. 35.

45. Левенец С.А. Влияние повышенных физических нагрузок на становление функции половой системы у девочек-спортсменов / С.А. Левенец // Патология полового развития девочек и девушек. - Киев: Здорвья, 1980. - С. 119-126.

46. Лоза Т.А. Оптимизация процесса обучения гимнастическим упражнениям в связи со специфическими особенностями женского организма: автореф. дис. … канд. пед. наук / Лоза Татьяна Александровна; Киевский гос. ин-т физ. культуры. - Киев, 1981. - 23с.

47. Лукьянова Е.А. Медицинское обоснование программ физкультурно-оздоровительных занятий в комплексной коррекции ожирения у женщин: автореф. дис. …канд. медд. наук / Е.А. Лукьянова. - М.: РГМУ им.Н.И. Пирогова. 1993. 24с.

48. Майкели Л. Женщины-спортсменки и спортивная медицина / Л. Майкели, М. Дженкинс // Энциклопедия спортивной женщины. - СПб.: Лань, 1997. - С.359-371.

49. Макаров Р.Н. Профилактика гиподинамии и избыточного веса у летного состава гражданской авиации. /Р.Н. Макаров с соавт.// г. Кировоград, 1984. - 123с.

50. Мекеладзе Ш.А. Физическая культура женщины и гинекологический контроль: автореф. дис. …докт. мед. наук /Мекеладзе Ш.А. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1949, 64с.

51. Мирошников А.Б., Методология функционального тренинга // Персональный сайт Рината Хисямова. - 2013. Электронный ресурс. URL: http://www.khisyamov.ru/lib/articles/1188/.

52. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н., Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360с.

53. Мягкова С.Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин: автореф. дис. … д-ра пед. наук / Мягкова Светлана Николаевна; Рос. Гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. М. 2004. - 48с.

54. Остапенко Л.А. Размышления касательно т.н. функционального тренинга. - 2012. [Электронный ресурс]. URL: http://forum.ironman.ru/net/blog/40/

55. Орешкин А.Ю. К здоровью через физическую культуру. - М.: Медицина, 1990. - № 9. - С. 102-106.

56. Попова Е.В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспециального физкультурного образования: автореф. дис. …канд. пед. наук / Е.В. Попова. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2003. 21с.

57. Похоленчук Ю.Т. Современный женский спорт / Ю.Т. Похоленчук, Н.В. Свечникова. - Киев: Здоровья, 1987. - 191с.

58. Психологические тесты для профессионалов / авт. сост. Н.Ф. Гребень. - Минск: Соврем. шк., 2007. - 496с.

59. Пустозеров А.И. Оздоровительная физическая культура / А.И. Пустозеров, А.Г. Гостев: учебно-методическое пособие. - Челябинск; изд-во ЮУрГУ, 2008. - 85c.

60. Радзиевский А.Р. Особенности адаптации женского организма к напряженной физической (спортивной) деятельности / А.Р. Радзиевский // Адаптация спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. - Киев: КГИФК, 1984. - С. 59-64.

61. Ратнер А. Фитнесс по-американски. Олимпийская панорама, 1985. - № 3. - С. 39-41.

62. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Конрад А.Н., Мякинченко Е.Б. Классификация физических нагрузок и теория физической подготовки. Теория и практика физической культуры, 1991. - № 12. - С. 27-28.

63. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта / Т.С. Соболева // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 6. - С. 56-63.

64. Сологуб Е.Б. Физиологические основы специальной тренировки женщин / Е.Б. Сологуб: лекция. - Л.: ГДОИФК, 1987. - 72с.

65. Соха Т.К. Женский спорт (новые знания - новые методы тренировки) / Т. Соха. - М.: Теория и практика физической культуры, 2002. - 202с.

66. Филлипова Ю.С. Оздоровительная аэробика. - Новосибирск, 1995. - 40с.

67. Фильгина Е.В. Программирование тренировочных нагрузок в женском спорте / Е.В. Фильгина // Мир спорта. - 2006. - № 2. - С. 11-17.

68. Функциональный тренинг // Академия фитнеса. Словарь фитнес - терминов. - 2014. [Электронный ресурс]. URL: http://www.fitnessacademy.ru/dictionary/f.php.

69. Хрущев С.В. Новый взгляд на старые проблемы женского спорта / С.В. Хрущев, Т.С. Соболева // Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 2. - С. 56-57.

70. Цицикашвили Н.И. Контроль и регуляция физических нагрузок в групповых занятиях лечебной гимнастикой у людей страдающих ожирением: автореф. дис. …докт. биол. наук /Н.И. Цицикашвили. - Малаховка: МГАФК, 1978. - 51с.

71. Чубакова В.А. Педагогическая технология проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста: В.А. Чубакова. - М.:РГУФК, 2006, 19с.

72. Шахлина Л.Я. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л.Я. Шахлина. - Киев: Наукова думка, 2001. - 326с.

73. Шипилина И.А. Аэробика / Шипилина И.А.. - Ростов н/Д: Феникс, 2004 - 220с.

74. Ягунов С.А. Спортивная тренировка женщин по данным врачебного контроля / С.А. Ягунов, Л.Н. Старцева. - Л.: Медгиз, 1959. - 56с.

76. Borms J. Women and sport. - Basel: Karger, 1984. - 165р.

77. Cagigal J.V. Women and sport // Olympic Review. - 1982. - № 175. - Р. 265-270.

78. Drinkwater В.L. Physiological responses оf woman tо exercise. // Exercise and Sport Sciences Reviews. - 1983. - v.1. - Р. 125-153.

79. Estоn R.G., Burke Е.J. Effects оf the menstrual cycle оn selected physiological and psychophysiological parameters during short steady state exercise // OLYMPIC SCIENTIFIC CONGRESS, Sport and Gender, Eugene, USA. - 1984. - Р. 64.

80. Haamer S. Girls in sports. Aggressive and feminine. - California, Los Angeles, 1979. - Р. 7-13.

81. Kristin L. Women, sport and performance. Physiological perspective. - Carmen, Illinois, 1986. - 363р.

82. Samaranch J.А. Women and sport // Olympic message. - 1985. - № 12. - Р. 5-10.

83. Spennewyn К. 2008. Journal оf Strength and Conditioning Research, January, Volume 22, Number 1.

84. Timmermans А. А, Spooren А. I. F., Kingma Н., Seleen, Н. А. М. (2010). Influence оf Task-Oriented Training Content оn Skilled Arm-Hand Performance in Stroke: А Systematic Review. Neural rehabilitatiоn and neural repair 24: 219-224.

85. Zaharieve Е. Menstrual function and sport // OLYMPIC SCIENTIFIC CONGRESS, Sport and Gе Р. 64.

Приложения