Магистерская диссертация на тему: Остеохондроз и его профилактика

Введение

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого

Оглавление

- Вступление

- Остеохондроз и причины его возникновения

- Виды остеохондроза Остеохондроз шейного отдела позвоночника

- Остеохондроз грудного отдела позвоночника

- Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

- Профилактика Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

- Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

- Профилактика остеохондроза поясничного отдела

- Массаж

- Шиацу

- Ортопедический режим Как правильно сидеть

- Как правильно стоять

- Как правильно лежать

- Как правильно поднимать и перемещать тяжести

- Формы занятий физкультурой

- 7. Заключение

- 8. Литература

Заключение

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние. Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь у своего лечащего врача, он подскажет вам, на что обратить внимание, а чего лучше не делать вообще. Кроме физических упражнений необходимо соблюдать ортопедический режим, следить за своим питанием ведь все это неотъемлемые части здорового образа жизни. Надо помнить о том, что вы не можете постоянно находиться под наблюдением врача и поэтому нужно научиться самому контролировать себя: следить за осанкой, за положением тела при работе.

Список литературы

1. Ю.И.Курпан, Е.А.Таламбум, Л.Л.Силин "Движения против остеохондроза позвоночника" - М.: Физкультура и спорт, 1987.

2. А.Н.Транквилитати "Если у вас болит спина" - М.: Советский спорт, 1989

3. Н.А.Касьян "Боль в спине" М.: Физкультура и спорт, 1991.

4. А.Я.Тихонова, Н.Э.Воробьева "Выбираем здоровье" - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1989