Дипломная работа на тему: Состояние проблемы. Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников

Введение

Актуальность проблемы. Известно, что любое физическое упражнение связано с проявлением в той или иной степени способностей человека (1, 5, 6, 7, 13, 24, 27, 33). Однако мнения учёных в отношении возможности применения тех или иных средств и методов силовой подготовки в молодом возрасте без ущерба для здоровья расходятся. В общеобразовательной школе, как правило, используют силовые традиционные упражнения, связанные с перемещением собственного тела (подтягивание, отжимание в упоре лёжа или на брусьях и др.). В ряде работ показаны положительные результаты применения дозированных отягощений в тренировке подростков и юношей (11, 14, 19, 22, 23, 28, 29 и др.). Но в основном вышеперечисленные авторы предлагают применять отягощения, главным образом, при выполнении упражнений динамического характера.

Однако имеется целый ряд исследований, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера (11, 13, 28 и др.). В то же время исследований, направленных на поиск возможных путей применения статических напряжений в физическом воспитании школьников с целью развития силы, проводилось крайне мало (11).

Отсюда вытекает актуальность темы научной работы, которая находится в полном соответствии с мнением целого ряда ведущих отечественных учёных, подтверждающих необходимость разработки специальных систем направленного воздействия физических упражнений на естественные процессы физического совершенствования и развитие организма подрастающего поколения (5, 6, 11, 13, 15, 25, 30 и др.).

Гипотеза. Было предположено, что научное обоснование методики силовой подготовки школьников 5-7-х классов, основанной на применении дозированных статических напряжений локального воздействия, позволит расширить методическую базу физического воспитания в общеобразовательной школе.

Цель исследования: обоснование методики выполнения статических упражнений в силовой подготовке школьников 5-7 классов.

Задачи исследования:

Исследовать влияние упражнений статического характера на изменение физической подготовленности школьников 5-7 классов.

Разработать методику применения силовых упражнений статического характера в физической подготовке школьников.

Объект исследования - процесс силовой подготовки школьников 5-7 классов с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия.

Предмет исследования - методика применения дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе физического воспитания. силовое упражнение статическая подготовка

Научная новизна. Обоснована и экспериментально подтверждена возможность эффективного использования дозированных статических упражнений локального воздействия в процессе силовой подготовки школьников 5-7-х классов.

Теоретическая и практическая значимость. Разработана и апробирована методика тренировки школьников детского и подросткового возраста с применением статических напряжений в сочетании с динамическими упражнениями. Предложен вариант развития силовых возможностей школьников непосредственно уроке физкультуры при помощи дозированных статических напряжений.

Основные положения, выносимые на защиту.

. Силовая подготовка, в которой величина статических нагрузок не превышает 30% от альтернативных динамических упражнений, приводит к существенным положительным изменениям физической подготовленности школьников 5-7-х классов.

. Применение статических упражнений локального воздействия в качестве основного средства силовой подготовки школьников непосредственно на уроке физкультуры расширяет педагогические и методические возможности всестороннего физического развития школьников.

Глава 1. Состояние проблемы

.1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников

В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10-15 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощений Так, И.В Сухоцкий (32) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:

. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться развести руки в стороны - вниз.

. Сидя на стуле, пропустить ремень под сиденьем и захватить концы согнутыми руками так, чтобы углы в локтевом суставе обеих рук были прямыми. Пытаться согнуть руки, удерживая туловище не подвижным.

. Встать прямо, ноги поставить врозь. Захватить ремень хватом на ширине плеч и согнуть руки до прямого угла в локтевых суставах перед грудью. Пытаться одновременно развести руки в стороны и разогнуть их.

. Принять в упоре на спинках стульев положение гимнастического угла. Удерживать поднятые и выпрямленные ноги до утомления.

. Наклонять голову вперед вниз и обхватить затылок средней частью ремня, удерживая концы перед грудью. Пытаться поднять голову, удерживая её ремнём.

. Встать на середину ремня, поставить ноги вместе. Захватить концы выпрямленными руками, наклонив туловище под прямым углом, ноги слегка согнуты. Пытаться разогнуть туловище, держа спину прямой и прогнутой в пояснице.

. Встать в дверной проём, упершись спиной в одну сторону дверной рамы, а носком поднятой и согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги в другую. Пытаться разогнуть голень, напрягая мышцы бедра. Поменяв ногу, повторить упражнение.

. Встать спиной к стене и поставить на неё ступню согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги, держа бедро вертикально. Пытаться одновременно разогнуть бедро и согнуть голень, упираясь в стену ступнёй. Поменяв ногу, повторить упражнение.

. Встать лицом к стене на расстоянии около 30 см и, разведя руки в стороны, поставить ладони на стену. Пытаться свести прямые руки, упираясь ладонями в стену.

. Сидя за столом, положить на него ладони одна на другую, а сверху положить голову, упираясь лбом в ладони. Пытаться одновременно согнуть туловище и наклонить голову. Длительность статических напряжений при выполнении таких упражнений должна составлять не менее 4 с - до утомления, а в остальных случаях - 5-6 с.

В целом ряде популярных учебно-методических работ по атлетизму мы также не обнаружили упражнений статического характера (1, 2, 3, 5, 12, 17, 26 и др.). Так, например, в широко известной книге американского специалиста по бодибилдингу Джо Вейдера (35) среди большого количества разнообразных силовых упражнений не было ни одного со статическими напряжениями.

Анализ программы по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи позволил сделать также весьма неутешительный вывод в отношении статических напряжений. Вместе с тем ещё в 1989 году А.К. Алтынин (2) предлагал включить в школьную программу раздел атлетизма, в котором планировалось применение силовых упражнений с отягощениями динамического и статического характера, а О.А. Алибеков разработал методику выполнения упражнений с отягощениями для мальчиков 10-15 лет (1).

На наш взгляд, представляет интерес и работа группы авторов: А.И. Голубева, Г.Н. Голубевой, В.Б. Абрамович, Б.М. Иванова, в которой была предложена модель круговой тренировки в физическом воспитании школьников, где были предусмотрены наряду с динамическими и статические напряжения (7). Имеются ряд работ, в которых рассматривалась возможность применения статических упражнений в спортивной подготовке детей и подростков (11, 12 и др.).

В то же время мы не обнаружили каких-либо обоснованных работ, доказывающих неправомерность применения статических напряжений в физическом воспитании школьников как фактора отрицательного влияния на их здоровье и физическое развитие. Нет убедительных аргументов отрицающих возможность использования доступных отягощений в силовой подготовке школьников детского и подросткового возраста. Имеющиеся научные данные позволяют говорить об обратном: дозированные отягощения динамического и статического характера положительно влияют как на физическое развитие подростков и юношей, так и на их функциональное состояние, в частности сердечно-сосудистой системы (11, 12, 13 и др.).

Так, например, исследования Шабунин Р.А., Павлова И.В., Силантьева К.Г., Терешкин А.Ф. (34) показали, что статическое напряжение в 1/3 и 1/2 от максимального результата, выполняемое без задержки дыхания, приводит к выраженному улучшению функционирования нервно-мышечного аппарата, дыхания и сердечно-сосудистой системы. Авторы также установили, что мышечная сила при статическом напряжении с возрастом увеличивалась на фоне уменьшения величины биоэлектрической активности мышц. Вышеприведённые факты подтверждаются в научных работах Л.С. Дворкина с сотрудниками (11-13).

О необходимости развития силы с применением статических напряжений говорил Д. Харре (36). Из различных форм статической силовой подготовки автор предлагает использовать функциональные статические напряжения. В этом случае нагрузка создаётся сопротивлением динамометра, посторонним весом (штанга, скользящая в станке), собственным весом (удержание креста), эластичной тягой (удержание растянутого резинового шнура) и т.п. По мнению Д. Харре, выполнение статических напряжений помогает нервно-мышечному аппарату настроиться на соответствующую интенсивность раздражения. Статические упражнения также предохраняют мышцы от повреждений.

Одной из проблем применения статических напряжений в силовой подготовке подростков и юношей является их дозирование. Ряд специалистов предлагает применять статические напряжения с максимальным усилием, продолжительностью 5-6 с и задержкой дыхания (27, 28). По мнению В.П. Филина, В.С. Топчияна, П.З. Сириса (35), применение статических напряжений длительностью до 5 с оказывает положительное влияние на развитие основных физических качеств у юных легкоатлетов (силы, быстроты и выносливости). Кроме того, авторы установили, что статические напряжения мощностью в 50 или 70% от максимального также дают хорошие спортивные результаты.

Вопрос о применение отягощений для развития силы в детском, подростковом и юношеском возрасте, тем более при статических напряжениях, не находят единодушной поддержки среди специалистов. Так, в ряде научных работ, связанных с изучением физических качеств школьников, рекомендуется развивать силу различными упражнениями без отягощений или с отягощениями весьма малого веса (16). Так, определяя оптимальный вес отягощений для развития силы у школьников-спортсменов, А.В. Казарян делает вывод о недопустимости применения максимальных по величине отягощений в тренировке 15-16-летних подростков (из работы Дворкина Л.С. - 11). В то же время В.П. Филин, Н.А. Фомин и др. достаточно убедительно доказали, что занятия с умеренными отягощениями способствуют неуклонному росту становой силы. В возрасте от 13 до 18 лет она увеличивается на 50%, достигая к 17-18 годам показателей взрослых. Особенно интенсивно становая сила увеличивается между 13-14 и 14-15 годами (11).

Оглавление

- Введение

- Состояние проблемы .1 Использование статических упражнений в силовой подготовке школьников

- Влияние занятий спортом на физическое развитие школьников

- Физическое воспитание школьников Заключение

- Методика и организация исследований .1 Методы исследования

- Анализ литературы

- Педагогические наблюдения

- Экспериментальное исследование

- Организация исследования Глава 3. Физическое состояние школьников 5-7 классов

- Физическое состояние школьников при выполнении статических напряжений Заключение

- Выводы

- Практические рекомендации

- Список литературы

Заключение

Применение статических напряжений, а также комплексов статико-динамического характера в силовой подготовке не только в системе физического воспитания, но и спортивной тренировке, до сих пор является проблемой. В литературе в этой области нет достаточно глубоких исследований, раскрывающих возможности статических и комплексных напряжений в физической подготовке человека. Это связано, очевидно, с тем, что результат выполнения статических напряжений не всегда легко проявляется, в отличие от динамических мышечных напряжений. Более того, в отечественной теории и практике спортивной тренировки также полностью не решён вопрос о дозировании статических напряжений. Нагрузка статических напряжений в 5 или 6 секунд, на наш взгляд, может быть использована не всегда, тем более в тренировке юных спортсменов или в физическом воспитании школьников.

Поэтому, приступая к решению проблемы применения статических напряжений в силовой подготовке школьников, мы прежде всего должны были решить вопрос их дозирования. Для этого мы воспользовались методикой дозирования локальных мышечных напряжений статического характера, предложенной В.В. Розенблатом, Р.А. Шабуниным и Л.С. Дворкиным. Эта методика заключается в том, что подбираются для дозирования статического напряжения альтернативные динамические упражнения, в которых определяются максимальные физические возможности испытуемых. Затем делается расчёт величины груза, удерживаемого в статической позе, являющейся одним из элементов этого динамического упражнения. Например, приседанию со штангой на плечах в качестве альтернативного статического напряжения предлагается упражнение "Поза конькобежца". В этой позе удерживается груз, равный 30% от максимального результата в приседании. В отдельных экспериментах вес такого отягощения определялся исходя из веса тела, например, 30% от веса тела.

Чтобы доказать эффективность статических напряжений локального мышечного воздействия на прирост силы школьников, мы провели педагогические эксперименты. Наши исследования были направлены также и на определение эффективности разработанной нами методики дозирования нагрузки в статических напряжениях с учётом возраста школьников. В педагогическом эксперименте были использованы два упражнения статического характера, для которых подбирались альтернативные динамические упражнения: "Поза конькобежца" и удержание двумя руками штанги, лёжа на горизонтальной доске.

Результаты педагогического эксперимента проверялись в контрольных упражнениях: приседание и жим лёжа.

Первый педагогический эксперимент продолжался в течение двух месяцев, а контрольные испытания проводились один раз в две недели. Первая экспериментальная группа выполняла в эти два месяца только статические напряжения в контрольных упражнениях, вторая сочетала в равной степени статические и динамические напряжения, а третья тренировалась только на динамических упражнениях. Следовательно, проверялась эффективность трёх разных методик, но объединённых между собой одной целью - силовой тренировкой практически одних и тех же групп мышц. Общий объём времени выполнения статических и динамических упражнений был одинаков. В каждом из исследуемых нами классов (5, 6, 7) были организованы три экспериментальные подгруппы. Таким образом, мы смогли не только исследовать вышеназванные методики силовой подготовки в целом, но и проанализировать возрастной характер их влияния на прирост силы мышц.

Результаты первого педагогического эксперимента, который продолжался в течение двух месяцев, позволили говорить о том, что выполнение статических упражнений даёт эффект только в первые две и реже - четыре недели тренировки. Во всех возрастных подгруппах наиболее выраженный прирост отмечался во второй экспериментальной подгруппе, которая сочетала в равной степени выполнение статических и динамических напряжений. За это время силовые возможности в приседании со штангой на плечах возросли у школьников 5-го класса на 7,7%; 6-го класса - на 7,9 и 7-го класса - на 6,15%. Несколько меньший прирост результатов в приросте силы мышц был в третьей группе, которая тренировалась только с динамическими упражнениями - соответственно 5,2; 6,5 и 5,6%.

В первой экспериментальной группе статические напряжения также дали прирост в силе мышц, но не такой ощутимый - соответственно 3,8; 2,45 и 2,9%. Во всех возрастных группах вторая и третья методики тренировки силы дали достоверный прирост результатов, а первая - недостоверный.

По результатам первого педагогического эксперимента напрашивается следующий вывод, что применение статических напряжений наиболее эффективно в сочетании с динамическими упражнениями. В этом случае прирост результатов, независимо от возраста испытуемых, уже за два месяца был более выраженным, чем в группах, выполняющих только динамические напряжения или только статические упражнения. Чтобы подтвердить или опровергнуть данное предположение был проведен второй, более продолжительный эксперимент.

Во втором педагогическом эксперименте методический подход был точно таким же, что и в первом, но он выполнялся уже в течение 6 месяцев, с применением таких контрольных упражнений, как жим лёжа и удержание штанги в полусогнутых руках в этом же положении. Контрольно-педагогические испытания проводились через каждые два месяца. Таким образом, эффективность воздействия статических упражнений в этом случае изучалась уже на более продолжительном временном отрезке.

Во втором педагогическом исследовании экспериментальная группа сочетала выполнение упражнений в равной степени в режиме мышечного напряжения (статического и динамического), а контрольная тренировалась только в динамическом режиме.

Итоговые контрольно-педагогические испытания позволили выявить достоверное преимущество тренировки, сочетающей статический и динамический режим силовой подготовки. В экспериментальной группе прирост за 6 месяцев составил 17,6%, а в контрольной - 14,6%. Однако в обоих случаях прирост силы был достоверный. Общим для всех подгрупп было снижение темпа прироста силы за последние два месяца по отношению к предыдущему двухмесячному циклу. В экспериментальной группе этот показатель прироста составил 2,1%, а в контрольной - 1,4%.

За 6 месяцев статическая выносливость возрастала у всех школьников 5-7-х классов. Но наиболее выраженный прирост этого физического качества был в группе школьников 6-го класса - на 46,7%; на втором месте - школьники 7-го класса (на 33,8%), у пятиклассников статическая выносливость возросла за 6 месяцев на 20,5%.

Интегральным показателем статических упражнений является коэффициент нагрузки статического напряжения, который характеризует не только абсолютную статическую силу, но и продолжительность её проявления.

Этот показатель в группе школьников 5-го класса увеличился за 6 месяцев на 100%, в 6-м классе - на 76,3% и в 7-м - на 61,1%. Следовательно, применение функциональной пробы для оценки физических возможностей школьников является не только эффективным показателем прироста силы и статической выносливости, но и позволяет говорить о её исключительной информативности для детей и подростков.

Об этом же говорит и тот факт, что исследования изменения частоты пульса и его показателей во время статических напряжений выявили значительное превосходство в реакции сердечно-сосудистой системы тренированных к таким напряжениям школьников по сравнению с их не тренированными сверстниками. Было установлено, что годичная силовая подготовка приводит к развитию брадикардии у школьников пятых, шестых, седьмых классов.

График изменения силы за относительно-длительное время тренировки имеет параболическую кривую. Наиболее выраженный прирост наблюдается в середине эксперимента, то есть между 2-м и 4-м месяцами тренировок, и меньший прирост - в начале и конце тренировочного шестимесячного цикла.

Применение статических напряжений не привело к снижению темпа прироста силы, а напротив, дало дополнительный толчок к его росту, особенно в середине эксперимента, и в меньшей степени - в конце.

Была выявлена положительная связь между показателями физического развития и статическими упражнениями локального воздействия, что говорит об эффективности этих напряжений в физической подготовке школьников 5-7 классов.

Подводя итог экспериментальным исследованиям необходимо отметить, следующее: а) использование в силовой подготовке школьников 5-7-х классов дозированных (30% от максимума) статических упражнений локального воздействия педагогически оправдано и эффективно;

б) применение статических напряжений наиболее эффективно в сочетании с динамическими упражнениями. В этом случае прирост результатов независимо от возраста испытуемых через два месяца был более выраженным, чем в группах, выполняющих только динамические напряжения или только статические упражнения.

Выводы

. Применение статических напряжений локального воздействия, в частности "Позы конькобежца", положительно влияет на прирост мышечной силы школьников 5-7-х классов.

. Наибольший прирост результатов, а значит и наибольшую эффективность, дала методика, в которой в равной степени сочеталась динамическая и статическая работа.

. Динамические напряжения силового характера дают второй по эффекту результат в приросте силы и могут быть также рекомендованы для занятий с подростками.

. На первой неделе тренировки может быть с успехом использовано только статическое упражнение локального воздействия, так как его краткосрочный эффект выявился именно на первых этапах тренировочного процесса.

Список литературы

Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1991. С.9.

Алтынин А.К. В школьную программу раздел "Атлетизм" // Физическая культура в школе, 1989.- № 8.- 31 с.

Алферова Т.В. Утомление и восстановление при локальной работе мышц: Лекции.- Омск, 1990.- 17 с.

Альмуханов Б.У. Вариативность учебных программ по физической культуре (на примере младших классов сельских школ Казахстана): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 1994.- 23 с.

Бальсевич В.К. Проблемы совершенствования процесса физического воспитания младших школьников // "Советская педагогика".-1993.- № 8.- С. 18-21.

Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: Молодежь и современность // Теория и практика физической культуры.- 1995.- № 4.- С. 2-7.

Голубев А.И., Голубева Г.Н., Абрамович В.Б., Иванов Б.М. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста / Метод. рекомендации для студентов и учителей физической культуры.- Набережные Челны. Филиал Волгоградского государственного ин-та физической культуры, 1989.- 19 с.

Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры.- 1993.- № 8.- С. 21-28.

Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация.- М.: Физкультура и спорт, 1989.- 27 с.

Гуськов С.И. Физическое воспитание в школах США // Физическая культура в школе.- 1995.- № 2.- С. 69-73.

Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. ... докт. пед. наук.- М., 1982.- 453 с.

Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиреквой спорт. Серия "Хит сезона". -Ростов н/Д:Феникс, 2001. - 384 с

Дворкин Л.С., Новаковский С.В. Тренировка как многолетний процесс подготовки человека к высоким спортивным достижениями - Краснодар, "Просвещение-Юг", 2002. - 328 с.

Зайцева В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры // Теория и практика физической культуры.- 1993.- № 1.- С. 26-32.

Кузин В.В. Научные приоритеты в физическом воспитании и спортивной подготовке детей и юношества (первые итоги работы Проблемного научного совета по физической культуре РАО) //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1998. - №2. - С.2-5.

Курамшин Ю.Ф. Методы развития двигательных физических качесв. -Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1980.- 31 с.

Курдюков Б.Ф. Научно-педагогические аспекты совершенствования процесса обучения в общеобразовательных учебных заведениях нового типа средствами физической культуры: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Краснодар, 1994.- 25 с.

Курпан Ю.И. Физическое воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных способностей // Физическая культура в школе.- 1995.- № 1.- С. 43-48.

Менхин Ю.В. Важные нюансы изометрических упражнений //Теория и практика физической культуры.- 1985.- № 4.- С. 45-46.

Мотылянская Р.Е., Стогова А.И., Иорданская Ф.А. Физическая культура и возраст.- М.: Физкультура и спорт, 1967.- 280 с. Определение величины мышечных нагрузок при физической деятельности: Метод. рекомендации / Министерство здравоохранения РСФСР.- Свердловск, 1990.- 24 с.

Плетнев Б.А. Определение адекватных тренировочных нагрузок при различных режимах работы // Теория и практика физической культуры.- 1978.- № 6.- С. 21-23.

Плетнев Б.А. Сравнительная эффективность различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1978.- 24 с.

Принципы оценки физической подготовленности, функциональных возможностей и психических особенностей детей и подростков / Общая ред. канд. пед. наук, доцента С.А. Локтева.- Краснодар: Советская Кубань, 1992.- 112 с.

Рыбалкин С.В., Фомин В.С., Семиколенных Н.Л. Компенсация дефицита двигательной активности у школьников на основе учета их функциональной подготовленности //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - №3. - С.9,10.

Сергеев В. Современный урок: допустим ли тренировочный подход //Физическая культура в школе. - 1995. - № 3. - С.6-7.

Сидоров В.И. Оптимизация нагрузки в подготовительной части обучающих уроков физической культуры

Слободян А.П. Упражнения в изометрическом и уступающем режимах в тренировке тяжелоатлетов младших разрядов // Тяжелая атлетика.- М.: Физкультура и спорт, 1972.- С. 80-86.

Слободян А.П. Экспериментальное исследование эффективности сочетания различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Л., 1973.- 28 с.

Степанов С.В. Методика развития силы в тренировке каратистов 12-15 лет (учебно-методическое пособие). - Кубгу. - Краснодар. - 2001. - 53 с.

Сулейманов И.И. Физкультурное образование учащихся: современные подходы и их соотношение / Тезисы научно-практ. конф. "Проблемы совершенствования школьной физической культуры".- Омск: ОГИФК, 1994.- С. 6-10.

Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возраста: Метод.пособие для ПТУ.- М.: Высшая школа, 1990.- 80 с.

Туманян Г.С. Физическая культура учащейся молодежи: концептуальные основы научных исследований // Теория и практика физической культуры 1993.- № 4.- С. 35-36.

Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания.- М.: Физкультура и спорт, 1978.-201 с.

Шабунин Р.А., Павлова И.В., Силантьева К.Г., Терешкин А.Ф. Адаптация систем кровообращения и дыхания подростков к мышечной деятельности при увеличении двигательной активности и применении в занятиях физкультуры статических упражнений // Возрастная физиология и физическое воспитание школьника. -Свердловск: СГПИ, 1979.- С. 3-17.

Филин В.П., Топчиян В.С., Сирис П.З. Воздействие силовых упражнений динамического и статического характера на юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1965. - № 6.- С. 7-10.

Филин В.П. Проблема совершенствования двигательных (физических) качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. М., 1970.- 50 с.

Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физическая культура и спорт, 1980.- 225 с.

Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные аспекты физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1972.- 174 с.

Хабаров А.А. Основы общесиловой подготовки / Методичское пособие Кубан. гос. ун-т.- Краснодар, 1997.- 50 с.

Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М.: Физкультура и спорт, 1992.- 112 с.

Харре Д. Учение о тренировке. Пер. с нем.- М.: Физкультура и спорт, 1971.- 328 с.

Хашем Хассам Али. Статические и динамические физические упражнения в программе комплексной реабилитации пострадавших с повреждением легких тканей верхних конечности: Автореф. дис. ...канд.пед.наук..- Киев, 1991.- 22 с.