Дипломная работа на тему: Здоровый образ жизни и его составляющие. Понятие о здоровом образе жизни

Введение

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно определяется важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь это - важное слагаемое человеческого фактора. Охрана здоровья студентов традиционно является одной из важнейших социальных задач общества. Успешная подготовка высококвалифицированных кадров тесно связана с укреплением и охраной здоровья, повышением работоспособности подростковой и студенческой молодежи. Сознание, которое присуще человеку в отличие от животных, побуждает его уделять определённое внимание здоровью. В связи с этим забота о здоровье у большинства людей должна стоять на первом плане. В действительности же из-за низкого уровня сознания у большей части населения такого ещё не наблюдается. И лишь в последнее время, во многом благодаря государству, началась пропаганда спорта. Среди молодых людей в 90г. стремление к здоровью не приветствовалось. Результатом этого является то, что доминирующая часть населения не соблюдает элементов здорового образа жизни. Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнения самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. Было проведено исследование на основе Тульского областного медицинского колледжа. В анкетировании приняли участие выборочно 20 студентов, обучающихся на 1-4 курсах. Перед нами стояла цель, выявить ориентацию учащихся на здоровый образ жизни, отношение к вредным привычкам и на основе полученных данных дать рекомендации, которые в дальнейшем помогут сохранить и укрепить здоровье на долгие годы.

Оглавление

- 1. Введение

- Здоровый образ жизни и его составляющие

- Понятие о здоровом образе жизни

- Факторы, влияющие на здоровье и благополучие

- Режим дня, труда и отдыха

- Режим питания

- Двигательная активность

- Закаливание

- Об опасности вредных привычек

- Практическая часть

- Заключение

- Список использованных источников

- Приложение

Заключение

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Из результатов исследования стало очевидно, что студенты нашего колледжа прекрасно осознают, что их здоровье зависит от них самих и большинство считает здоровый образ жизни привлекательным и престижным. Однако они предпринимают мало действий для укрепления здоровья: мало двигаются, неправильно питаются, не закаливают свой организм, так же многие не могут отказаться от вредных привычек. Немаловажную роль в этом играют условия в учреждении образовании, которые требуют усовершенствования. Например, открытие спортивных секций, запрет продажи вредных продуктов питания, таких как сухарики, чипсы, высококалорийные батончики и др. А студентам в свою очередь следует продумать свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Вот общие рекомендации по выработке личных качеств, необходимых для ведения здорового образа жизни:

- иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

- знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;

- стремиться быть хозяином своей жизни; верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст положительные результаты;

- выработать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, уметь радоваться жизни;

- постоянно соблюдать режим двигательной активности, так как нет никаких других средств, которые бы заменили движение;

- соблюдать правила и гигиену питания;

- соблюдать режим труда и отдыха, выполнять правила личной гигиены;

- быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;

- радоваться успехам во всех человеческих начинаниях - успех порождает успех.

Чтобы чувствовать себя хорошо нужно добиваться разумными путями гармонии здоровья. Здоровье - это та вершина, которую каждый должен покорить сам!

Список литературы

1. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. - М.: Мир, 1999. - 368с.

. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии: Учеб. - 2-е изд. - Спб: Фолиант, 2000. - 558с.

. Всё о здоровом образе жизни: Пер. с англ. - Франция: Ридерз Дайджест, 1998. - 404с.

. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.: Вече, 2001. - 461с.

. Дьяченко В.Г., Щепин В.О., Капитоненко Н.А. Охрана здоровья в условиях социально-экономических реформ Владивосток: Дальпресс, 2000. - 309с.

. Ильинич В.И. Физическая культура студента.- М.: Гардарики, 2005.- 448с.

. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. - Уссурийск, 1998. - 124с.

. Олейник Е.Г. Развитие физических качеств и восстановление работоспособности студентов после физических нагрузок. - Белгород: Издательство БГТУ им. В.Г. Шухова, 2004.- 47с.

. Цибриенко Р.Я. Методы сбора эмпирической информации. - Метод. указ. - Белгород: Изд-во БГТУ им. В.Г.Шухова, 2003.- 35с.

. Шнейцер О.С. Путь к здоровью: Программа по валеолог. образованию и воспитанию. - Хабаровск: изд-во ДВГАФК, 1999. - 43с.