Реферат на тему: Степ-аэробика и ее методики

Введение

Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

Степ аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

"Step" в переводе с английского языка буквально означает "шаг". В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику - степ-аэробику. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё тело в тонусе. Со временем данная программа стала называться "степ-аэробика" и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни.

Оглавление

- Применение и воздействие степ-аэробики

- Организация степ-аэробики

- Упражнения

- Источники