Дипломная работа на тему: Совершенствование силовых способностей обучающихся старших классов средствами тяжелой атлетики

Введение

На текущий момент, хотя мы все еще далеки от передовых стран Запада, а также Азии по развитию информационных технологий, тем не менее именно сейчас мы столкнулись с проблемой предельной информатизации общества. В особенности от этого страдает молодежь, в особенности старшеклассники, ведь они все еще имеют в достатке массу свободного времени, но при этом не обладают достаточным самоконтролем и пониманием того, что хорошо, а что плохо. Поэтому многие из них засиживаются часами в компьютере в социальных сетях, за играми и ли просмотром роликов на ютуб, а будучи вдали от стационарного компьютера снова погружаются в виртуальный мир, но теперь уже на смартфоне. С другой стороны, необходимость получить образование никуда не делась, а потому нагрузка информационная и визуальная увеличивается за счет учебы, в итоге ребенок как минимум страдает от гиподинамии, к ней же еще добавляется стресс от избытка информации, большая нагрузка на зрительный аппарат. Помимо этого, современная жизнь, особенно в городе, не требует от молодежи особых физических качеств, в результате чего они пренебрегают и даже презирают физкультуру и спорт. Отягощает обстановку нежелание придерживаться режима дня и рационального питания, дурные привычки. В итоге мы получаем достаточно слабую современную молодежь, к тому же уже больную, даже несмотря на юные годы. Именно эта специфика подчеркивает всю важность выбранной нами темы, делая ее чрезвычайно актуальной - ведь только при помощи специализированных программ физической подготовки мы в сжатые сроки можем решить этот комплекс проблем.

Особое внимание в работе уделено развитию силовых способностей при помощи тяжелой атлетики у старшеклассников, в работе мы рассматриваем какое место занимает сила в общем перечне физических качеств человека, какую роль играет сила, какие она имеет проявления и каким образом ее можно развивать (методология).

Оглавление

- Вступление

- Тяжелая атлетика как вид спорта

- Психофизиологические особенности обучающихся старшего школьного возраста

- Физические качества человека

- Сила как физическое качество и методы ее развития

- Совершенствование силовых способностей с помощью тяжелой атлетики

- Анализ двух учебных программ тренировочных

- Рекомендации по организации тренировки по тяжелой атлетике для учащихся старших классов

- Заключение 38

- Список литературы 40

- Приложение 1

- Приложение 2

- Приложение 3

- Приложение 4

Заключение

На современном этапе жизни нашего информационного и до предела компьютеризированного общества мы совершенно забыли о важности физических нагрузок для организма человека, его самочувствия и здоровья, способности справляться с основными жизненными трудностями. Вместо того чтобы тренировать все свои системы и таким образом повышать регуляционный и адаптационный потенциал своего организма, мы все чаще прибегаем к таблеткам, новомодным лекарствам, сетуем на экологию, стрессы и так далее, забывая о том, что наши предки явно жили не в самых идеальных условиях, но никогда еще человечество не было настолько плохо физически подготовлено как сейчас. Коснулась данная проблема и детей, которые все чаще растут не здоровыми, хилыми, а их физическая форма оставляет лучшего. Причем, когда доходит все до ручки, то вывести ослабевшего ребенка из "застоя" не способен обычный урок физкультуры ввиду отсутствия специализации и его низкой эффективности, к тому же, многим детям он неинтересен. Зато, когда появляется возможность использовать специализированные программы физической подготовки, то результат оказывается намного лучше. В данной работе мы рассматривали вопрос применения тяжелоатлетических тренировок для подготовки школьников старших классов. Мы рассмотрели обширный пласт теоретических знаний что касается тяжелой атлетики и тяжелоатлетической подготовки, особенностей психофизиологических учащихся старшего школьного возраста, разобрали что такое физические качества человека и в частности какую роль играет сила, что она из себя представляет, какие бывают ее разновидности и так далее. Также мы рассмотрели какие бывают основные учебные программы в современной школе и каким образом мы можем подстроить программу физической подготовки под существующие реалии. В завершающей части работы мы привели подробное описание тренировочного цикла, который делится на 4-ре основных этапа и рассчитан на подготовку школьников-старшеклассников даже, находящихся в ужасно физической форме и вывод их на показатели, что соответствуют таковым для сильной, здоровой и спортивной молодежи.

Список литературы

Печатные источники

1. Бальсевич В. К. "Онтокинезиология человека": М.: Теория и практика физической культуры, 2012.

2. Бернштейн Н. А. "Очерки по физиологии движений и физиологии активности". М.: Медицина. 2011.

3. Борытко Н.М. Оценка результативности как основание для конструирования образовательной системы / Н.М. Борытко // Актуальные проблемы интеграции средней и высшей ступеней региональной системы непрерывного образования: Тезисы докладов. - Тамбов, 2001. - С.32-38.

4. Верхошанский Ю. В. "Основы специальной силовой подготовки в спорте". М.: Физкультура и спорт, 2012.

5. Воробьев А. Н. "Сила как физическое качество и методы ее развития"// Тяжелая атлетика: Ежегодник-81. -М.: ФиС, 2013.

6. Годик М. А. "Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок".-М.: Физкультура и спорт, 2011.

7. Дворкин Л. С. "Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье)". Кубан. гос. ун-т.2011.

8. Дворкин Л. С. "Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста"//Теор. и практ. физ. культ. 2013, № 12.

9. Дворкин Л. С., Воробьев С. В., Хабаров А. А. "Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 14 - 16 лет" 2011, № 4.

10. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. М.: Лептос, 2004. - 368 с.

11. Зациорский В. М. "Физические качества спортсмена". М.: ФиС, 2012.

12. Зациорский В. М., Сергиенко Л. П. "Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека/теория и практика физической культуры". 2011. № 6.

13. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). М.: "Физкультура и спорт", 2010. - 200 с.

14. Кику, П.Ф. Экологическая проблема здоровья [Текст] / П.Ф. Кику, Б.И. Гельцер // Владивосток: Дальнаука, 2004. - 228 с.

15. Коровин С.С. Функции профессиональной прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1997 - 2 - С.44

16. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. Мн.: Выш. шк., 2002 - 120 с.

17. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: "Физкультура и спорт", 2009. - 207 с.

18. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. М.: Просвещение, 2004. - 63 с.

19. Лях В.И. Силовые способности школьников: основы тестирования и методика развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. 2000. № 5.

20. Мараховская, О.В. Круговая тренировка в методике занятий по физическому воспитанию студентов [Текст] / О.В. Мараховская, И.Н. Мамошина // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы XVI региональной научно-практ. конф. - Томск, 2003. - С.105-106.

21. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). Уч. для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1981.

22. Сидоров Л.К. Методические и концептуальные аспекты формирования двигательной потребности в системе непрерывного образования/ Л.К. Сидоров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005. № 4. С.2-4.

23. Ситничук С.С., Савчук А.Н. Система спортивно-педагогических воздействий на формирования профессиональных качеств воспитанников детских домов/ С.С. Ситничук, А.Н. Савчук // Вестник Красноярского государственного педагогического университета им.В.П. Астафьева. 2013. № 4 (26). С.118-122.

24. Туманян Г. С., Мартиросов Э. Г. "Телосложение и спорт". М.: Физкультура и спорт, 2013.

25. Фаламеев А. И. "Вариативность методики тренировки тяжелоатлета". "Тяжелая атлетика". Ежегодник-74. М.: ФиС, 2011.

26. Черняк А. В. "Методика тренировки в условиях ДЮСШ" //Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 2013.

27. Шолих М.С. Круговая тренировка. Под ред. Матвеева Л.П. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 170 с.

Электронные источники

28. В Сыктывкаре силачи со всей России тягали 9-тонную машину и поднимали 300-килограммовые тяжести - https://pg11.ru/news/53637

29. Дмитрий Шолох о занятиях тяжелой атлетикой - https://www.gorod.сn.uа/news/gorod-i-region/94164-dmitrii-sholoh-о-zanjatijah-tjazheloi-atletikoi.html#аd-image-0

30. На силовом экстриме в Сыктывкаре стронгмены тягали "КамАЗ" и стирали руки в кровь - https://pg11.ru/news/43236

31. Рывок штанги - техника и основные ошибки/ snatch /Кухня кроссфита - https://www.youtube.com/watch?v=PP_ZhqyzEdE

32. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов - https://studme.org/173064/pedagogika/sovremennaya_sistema_mnogoletney_podgotovki_tyazheloatletov

33. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста - https://do4a.net/threads/%D0%А1%D0%ВF%D0%ВЕ%D1%80%D1%82%D0%В8%D0%В2%D0%ВD%D0%BED0%ВF%D0%В5%D0%В4%D0%В0%D0%В3%D0%ВЕ%D0%В3%D0%В8%D1%87%D0%В5%D1%81%

34. Стронгмен. Украинцы стали чемпионами мира - http://www.vv.com.uа/news/34550

35. Теория и методика возрастной тяжелой атлетики - http://www.k2x2.info/sport/podgotovka_yunogo_tjazheloatleta/р2.php

36. Техника классических (соревновательных) упражнений - http://wsport.free.fr/tehnika.htm

37. Тяжелая атлетика в 2 т. Том 1 2-е изд., испр. и доп. Учебник для СПО. Л. Дворкин - https://books.google.com.uа/books?id=vp2LDwAAQBAJ&рg=PA201&lрg=PA201&dq=%D1%82%D1%8F%D0%В6%D0%В5%D0%ВВ%D0%В0%D1%8F+%D0%В0%D1%82%D0%ВВ%D0%В5%D1%82%D0%Вf=false

38. Тяжелая атлетика: Ежегодник. 1984 / [Сост. Роман Р.А.]. - М.: ФиС, 1984. - 80 с.: ил. - http://sportlib.su/Annuals/Weightlifting/1984/

39. Украинские стронгмены рассказали, как в нашей стране развивается новый вид спорта - https://rus.uatv.uа/ukrainskie-strongmeny-rasskazali-kak-v-nashej-strane-razvivaetsya-novyj-vid-sporta-video/