Магистерская диссертация на тему: Дисциплине:. Физическая культура и спорт

Введение

Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. Долгое время роль и значение выносливости недооценивались, оставались нераскрытыми. Забывалось, что планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только стайер, мечтающий о победах на длинных дистанциях (да и вообще любой без исключения спортсмен), но и каждый разумный человек с тем, чтобы:

* заложить основу крепкого здоровья - укрепить сердце и улучшить физическую подготовленность - приобрести способность выполнять повседневные обязанности энергично и четко, не испытывая при этом чрезмерной усталости, создать резервы высокой работоспособности;

* улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела;

* укрепить нервную систему;

* продлить активную жизнь и добиться творческого долголетия.

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Цель данной работы: исследовать на основе литературных источников физиологические основы выносливости и ее развитие посредством физических упражнений.

Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.

Оглавление

- Введение 2

- Характеристика выносливости как физического качества

- Характеристика общей выносливости

- Физиологические основы общей выносливости

- Специальная выносливость

- Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека

- Заключение 11

- Список использованной литературы 12

Заключение

Таким образом, выносливость - способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определённой интенсивности. Выносливость определяется свойствами ЦНС и процессами, происходящими в ней при мышечной деятельности, прежде всего энергетическим обменом.

Чем лучше развита выносливость, чем выше ее уровень, тем позже начинается общее утомление, позже появляется фаза некомпенсированного утомления, успешнее будет происходить борьба организма с утомлением, продолжительнее может быть сама работа.

Выносливость необходима практически в любом виде спорта - конькобежцы, лыжники, биатлонисты, бегуны, пловцы, боксёры, футболисты и др. должны в течении длительного времени выдерживать большие нагрузки и выносливость играет важную роль в любом виде спорта.

Список литературы

1. Аграновский. Лыжный спорт, М., 2000

2. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

3. Любовицкий В.П. Гоночные велосипеды, Л. 1991

4. Остапенко А.Н. Легкая атлетика. Учебное пособие., М. 2006

5. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. - 208 с.

6. Популярная медицинская энциклопедия, "Книгочей", 2007

7. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие. - М.: "Академия", 2002. - 152 с.