Решение задач на тему: Изучение всех основ ЗОЖ. Легкая атлетика, как основа ЗОЖ. Выявление эффективности влияния ЗОЖ

Введение

Актуальность. В современной жизни существуют различные способы и применяются различные методы для укрепления здоровья. В большей степени этому способствует на данный момент, как и окружающая нас среда, так и все то, с помощью чего мы живем и получаем те средства, которые обеспечивают нам дальнейшее осуществление своих целей.

Хотелось бы отметить, что не все, то, что применяется по сей день, является эффективным, потому что многие средства, с помощью которых мы осуществляем свою деятельность на самом деле приносят ущерб здоровью и способствуют его ухудшению.

Отсюда следует, что к своему здоровью нужен индивидуальный подход, который обеспечит правильное и рациональное использование всех источников, которые получает человек в процессе своей жизнедеятельности.

Цель исследования: представить эффективную методику воспитания ЗОЖ при занятии легкой атлетикой.

Здоровый образ жизни и является самым успешным методом работы человека над собой. Именно в процессе жизни мы постоянно ищем какие-либо средства, которые бы улучшили наше состояние и обеспечили нам здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения каждого человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие, а так же активное долголетие. ЗОЖ является индивидуальной системой, потому что каждый человек индивидуален и неповторим. ЗОЖ

создает наилучшее условие для протекания физиологических, психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

При рискованном образе жизни, когда человек своим поведением наносит вред и ущерб своему здоровью, течение физиологических и психических процессов замедляется, увеличивается вероятность заболеваний, сокращается продолжительность жизни и постепенное изнашивание организма. Таким образом, для сохранения и укрепления здоровья каждый человек создает свою индивидуальную систему поведения. Для того чтобы сформировать систему ЗОЖ необходимо знать факторы, влияющие на здоровье человека положительно и отрицательно. К положительным факторам относятся соблюдение режима дня, рациональное питание, занятие физической культурой и спортом, хорошие доброжелательные отношения с окружающими.

К отрицательным факторам относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков, эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими, а так же неблагоприятная экологическая обстановка.

ЗОЖ - это выбор своего пути индивидуально, и каждый должен сделать его сам, и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств тоже должен сам. Для этого ему необходимо:

иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;

верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст положительные результаты;

выработать у себя положительное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;

развивать в себе чувства самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи стоящие перед вами вы в состоянии решить и знаете, как это сделать;

постоянно соблюдать режим двигательной активности - удел человека вечно двигаться. Нет никаких средств, которые бы заменили движение;

соблюдать правила и гигиену питания;

соблюдать режим труда и отдыха;

своевременно очищать организм от продуктов его деятельности;

быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство - в принципе недостижимая вещь;

радоваться успехам, ибо во всех человеческих начинаниях успех порождает успех.

Все это входит в содержание ЗОЖ. Достичь высокого уровня здоровья можно при условии, если постоянно соблюдать правила здорового образа жизни.

Объект исследования: процесс формирования ЗОЖ у школьников возраста 14 - 15 лет.

Предмет исследования: средства и методы воспитания ЗОЖ в занятиях легкой атлетикой.

Гипотеза: при занятиях лёгкой атлетикой ЗОЖ эффективно влияет на формирование физического развития школьников.

Задачи исследования:

1) Изучить основные критерии в беге;

2) Изучить влияние закаливания на школьников;

) Представить методику формирования ЗОЖ у школьников возраста 14 - 15 лет.

Оглавление

- Введение

- Изучение всех основ ЗОЖ 1.1 Легкая атлетика, как основа ЗОЖ

- Выявление эффективности влияния ЗОЖ на формирование физического развития школьников при занятиях лёгкой атлетикой

- Бег, как основное средство закрепления здоровья

- Основные критерии в беге

- Основные задачи при занятиях легкой атлетикой

- Влияние закаливания на школьников Глава II. Экспериментальная часть

- Проведение эксперимента

- Методические рекомендации Заключение

- Список использованной литературы

- Приложения

- Приложения А

- Приложения Б

- Приложения В

- Приложения Г

- Приложения Д

- Приложение Е

Заключение

Известно значение бега для физического развития и укрепления здоровья школьников. Он наиболее полноценно влияет на формирование здорового образа жизни. Занятия бегом способствуют повышению уровня максимального потребления кислорода, улучшению регуляции работы сердца. Последнее очень важно, так как в десятилетнем возрасте у детей иннервационный аппарат сердца еще далеко не совершенен, сердце очень возбудимо. Благодаря занятиям бегом у детей увеличивается сила сердечных сокращений и количество выбрасываемой крови, уменьшатся потребление кислорода, и работа сердца становится более экономной.

Список литературы

1. Адамский А., Диепров Э. Основные положения концепции очередного этапа реформирования системы образования. Учительская газета 1997. 17-21с.

2. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. Изд - 2 доп.: - М.,Физкультура и спорт. 1990. 76-84с.

. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: уч пособие для студентов педагогических вузов М., Просвещение, 1986. 49-55с.

. Вайцеховский, С.М. Книга тренера. [Текст] /С.М. Вайцеховский. Физкультура и спорт, - 1971. 312с.

. Васильева, В., Коссовская, Э., Степочкина, Л. Физиология человека. [Текст] /В. Васильева, Э. Коссовская, Л. Степочкина М., Педагогика, 1977. 128-156с.

. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культуры//Методические рекомендации.- Москва: Изд. Регион, 2009г. 38-43с.

7. Гандельсман, А.Б., Смирнов, К.М. Физическое воспитание детей школьного возраста. [Текст] /А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов М., Физкультура и спорт, 1966, -503с.

. Горцев, Г.Г., Энциклопедия здорового образа жизни. М.: Медицина, 1991. 65с.

. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры.- Краснодар, 2001. 79-84с.

. Долотина О.П., Морозова Н.З., Хронин В.Г., Колеева Е.В. - "Физическая культура" - Калининград, 1998. 98-104.

. Дробин, Б.А. Развитие физических качеств на уроках легкой атлетики. [Текст] /Б.А. Дробин //Физическая культура в школе// Педагогика, 1990, № 7. - 14-18с.

. Ермолаев, Ю.И. Возрастная физиология. [Текст] /Ю.И. Ермолаев Педагогика. - М., 1980. -212с.

. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. [Текст] / В.М. Зациорский., Физкультура и спорт, 1970, 98-103с.

. Исаев А. - Если хочешь быть здоров. М., Физкультура и спорт. 1998. 27-29с.

. Кайков Г.Д. Работал с ослабленными детьми. Физическая культура в школе 1995, 6, 78с.

. Кенеман А.В. , Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей школьного возраста. М., 2005. 63-67с.

. Контратьева М.М. Звонок на урок здоровья. Просвещение: М., 1991. 17-18с.

. Кузьмин. Наш семейный доктор. М., Мир книги. 2001. 13-14с.

. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия . 2000. 97-101с.

. Куколевский Г.М. Гигиенический режим спортсмена. М., Физкультура и спорт, 1967. 47-49с.

. Лазарев, И.В., Кузнецов, В.С., Орлов, Г.А., Практикум по лёгкой атлетике: Учебное пособие - М.; 1999. 64-68с.

. Лаптев А.А. Закаляйтесь на здоровье. М., Медицина 1991. 21-22с.

. Лисицин Ю.Г. Образ жизни и здоровье населения. М.: "Знание". 1987. 31-32с.

. Лихницкая И.И. - Что надо знать о возрастных и физических резервах организма. Л., "Знание", 1987. 54-58с.

. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. - Ставрополь: Изд-во СГУ. - 2001. - 224 с.

. Матвеев Л.П. , Теория и методика физического воспитания и спорта. 93-98с.

. Матвеев А.А. Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории М., Просвещение 1991. 47-49с.

. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст] /А.М. Алексеев, В.А. Бароненко //Здоровье и физическая культура спортсмена// Педагогика, 1989, № 3. 48-51с.

. Полиевский А. Физкультура и закаливание в семье. М., Медицина 1984. 42-43с.

. Семёнов В.С. Культура и развитие человека. Вопросы философии - 1982. 27-29с.

. Фомин Н.А. Физиология человека.- М.: Просвещение; Владос, 1995. 54-56с.

. Чумаков Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.