Нужна индивидуальная работа?

Подберем литературу

Поможем справиться с любым заданием

Подготовим презентацию и речь

Оформим готовую работу

Узнать стоимость своей работы

Дарим 200 руб.
на первый
заказ

Реферат

Физическая культура и спорт

Реферат на тему: Методика обучения и тренировки. Методика развития и совершенствования скоростно-силовых качеств

Купить за 250 руб.

Страниц

Размер файла

40.75 КБ

Просмотров

Покупок

Скоростно-силовая и специальная скоростно-силовая подготовка - основные компоненты физической подготовки спортсмена. От уровня развития скоростно-силовых качеств зависит эффективность технических

Введение

Эффективность выступлений спортсмена на соревнованиях и его успешность во многом зависят от уровня развития скоростно-силовых качеств. Скоростно-силовая подготовка и специальная скоростно-силовая подготовка являются важными компонентами физической подготовки спортсмена.

Скоростно-силовая подготовка и специальная скоростно-силовая подготовка являются основными составляющими физической подготовки спортсмена, которые имеют существенное значение для достижения высоких результатов на соревнованиях. Эти виды подготовки взаимосвязаны между собой и влияют на эффективность технических навыков спортсмена.

От уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена зависит его способность выполнять технические приемы с высокой эффективностью. Благодаря развитию скоростно-силовых качеств спортсмен может проявить максимальную силу и скорость во время выполнения технических приемов, что позволяет ему успешно выступать на соревнованиях.

Одним из главных преимуществ скоростно-силовой подготовки является возможность увеличения мощности движений и создание напряжения в мышцах спортсмена. Благодаря этому, спортсмен может достичь максимальной эффективности в выполнении технических приемов на соревнованиях.

Специальная скоростно-силовая подготовка направлена на развитие конкретных навыков, связанных с определенным видом спорта. Эта подготовка предусматривает специальные тренировочные упражнения, которые позволяют спортсмену улучшить свои технические навыки и достичь больших результатов на соревнованиях.

Таким образом, развитие скоростно-силовых качеств является неотъемлемой частью физической подготовки спортсмена. Скоростно-силовая подготовка и специальная скоростно-силовая подготовка влияют на эффективность технических приемов и успешность выступлений спортсмена на соревнованиях. Если рассматривать аспект технико-тактической подготовленности, то наши спортсмены безусловно обладают преимуществом. Однако, стоит отметить, что их функциональная и физическая готовность оставляют желать лучшего. В отличие от наших спортсменов, зарубежные борцы, благодаря своим высоким скоростным и силовым качествам, а также выносливости, добиваются выдающихся результатов. Их уровень тренировки в этом аспекте заслуживает особого внимания. Спортсмены из разных стран, такие как Маха из Чехословакии, Андерсен из Швеции, Драйка из Румынии и Уколла из Финляндии, порой не только не отстают от советских борцов, но и превосходят их. В последние годы борьба на соревнованиях стала более интенсивной, а технические и тактические навыки значительно выросли. Однако, судейское решение, основанное на международных правилах, все равно снижает значимость основных аспектов подготовки. ), заключается в постоянном маневрировании и поиске возможностей для удержания противника под контролем. Это достигается путем использования различных приемов и элементов борьбы, таких как захваты, броски и удержания.

Кроме того, советские борцы активно применяют методы психологического давления на соперника, чтобы ослабить его сопротивление и создать условия для своей победы. Они мастерски используют физическую силу и гибкость своих тел, чтобы контролировать соперника и наносить ему удары.

Однако, из-за строгих правил и ограничений, советским борцам сложно полностью раскрыть свой потенциал. Они ограничены в возможности показать свои технические и тактические навыки, что сводит на нет их основное преимущество перед противниками.

Тем не менее, советские борцы продолжают показывать впечатляющие результаты и достигать успехов на международных соревнованиях. Их техника, смекалка и выносливость позволяют им преодолевать любые трудности и преодолевать соперников.

В итоге, несмотря на ограничения, советские борцы продолжают быть одними из самых ярких и успешных в мире. Их мастерство и преданность спорту позволяют им добиваться великих результатов и следить за своими мечтами. Спортивные схватки в Запорожье проводились согласно международным правилам. Основной тактикой, которую выбирали борцы, было силовое давление. Такую стратегию придерживалось 17 из 27 спортсменов, что составляет 63% участников. Остальные 10 схваток, то есть 37%, проводились с использованием техники, быстроты и других аспектов подготовленности. В борьбе спортсмены стремятся осуществить основной захват, который включает в себя захват туловища с проходом руками снизу и также захват в форме "креста". Однако, современная методика тренировки взрывной силы и развития скоростно-силовых способностей в борьбе все еще находится в стадии разработки и совершенствования. В настоящее время исследования, связанные с эффективным использованием методов развития скоростно-силовой подготовки, остаются недостаточно проработанными. Важно отметить, что для достижения высокого мастерства в данной области требуется не только значительная нагрузка (как по объему, так и по интенсивности), но и учет специфических особенностей силовых упражнений.

Переходя к переформулировке, следует отметить, что есть большое количество неизученных вопросов, связанных с применением методов тренировки, направленных на развитие выносливости и силы в спортивной подготовке людей. Часто мастерство достигается с помощью значительной физической работы, предельной нагрузки и высокой интенсивности, но без учета важного фактора - уникальных характеристик силовых упражнений.

С моей точки зрения, существует недостаточное внимание к исследованию и разработке методов использования средств скоростно-силовой подготовки. Очень важно понимать, что для достижения высокого уровня мастерства в этой области необходимо не только максимальное увеличение объема и интенсивности тренировок, но и учет специфических особенностей силовых упражнений.

Без достаточного исследования и понимания методов использования средств скоростно-силовой подготовки существует большая вероятность ошибок, связанных с неправильным подходом к тренировке. Практическое мастерство достигается за счет огромной физической нагрузки, но без должного учета специфических аспектов силовых упражнений. Наиболее значимым аспектом является анализ последствий применения тренировочных средств на организм. В сфере единоборств имеется широкий спектр возможностей для оптимального использования резервов различных систем, включая нервно-мышечную систему. Это позволяет достичь максимальной эффективности и мастерства в боевых приемах. Патентные документы показывают, что тренировочные методики, основанные на усилении нейромышечных соединений, способствуют совершенствованию техники и улучшению результатов. Использование таких средств дает возможность более полного раскрытия потенциала спортсмена, повышает его выносливость и адаптивные способности. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого атлета и применять средства тренировки с учетом их эффекта на организм. Для достижения максимальной взрывной силы, необходимо учесть реактивность мышц. Самым эффективным является режим тренировок, в котором перед активным преодолением внешнего сопротивления происходит резкое растягивание мышц. Одно из самых важных условий для выражения скоростно-силовых характеристик - состояние мышечной системы. Поддержание ее в оптимальной готовности, способность к мгновенному проявлению максимального напряжения в нужный момент, умение переключаться и отдыхать во время тренировки - сложный и многолетний процесс. Важное влияние на это оказывает предварительное длительное и значительное. Расслабление мышц считается более благоприятным для организма, чем их напряжение. Было установлено, что оптимальное предварительное напряжение способствует улучшению двигательной активности. К примеру, уровень движения может ускориться на 4%. Кроме того, время реакции двигательной системы может быть сокращено на 7% по сравнению с показателями, когда мышцы находятся в расслабленном состоянии. Предшествующим условиям соответствовали оптимальные результаты в области времени реакции и скорости движения. Среди этих условий отмечались растяжение, напряжение и расслабление. Очевидно, по состоянию расслабления мышцы не готовы к активной работе, и это отражается на временных и силовых показателях. Исследование Ю. И. Верхошанского в 1977 году подтверждает данный факт. Суть предварительного расслабления заключается в уменьшении нагрузки на лишние мышцы и достижении оптимального напряжения основных мышц перед тренировкой. Этот процесс является тренируемым и можно достичь успеха с его помощью. п.). Например, для бокса важна абсолютная сила, что позволяет наносить сильные удары. В тяжелой атлетике пригодна максимальная сила, чтобы поднять тяжелые грузы. В беге на короткие дистанции требуется взрывная сила, чтобы разогнаться на стартовой прямой. В футболе важна относительная сила, которая позволяет соперников отталкивать в борьбе за мяч.

Тем не менее, сила - не единственное качество, которое важно для спортсмена. Важными являются также выносливость, гибкость и координация движений. Без них спортсмену будет сложно достичь успеха. Поэтому тренировки должны быть комплексными и включать в себя упражнения на развитие всех этих качеств.

Способы развития силы в спорте многочисленны и разнообразны. Это могут быть силовые тренировки с использованием гантелей, штанги или собственного веса тела. Также можно проводить тренировки на силовых тренажерах, которые специально разработаны для этой цели. Кроме того, силу можно развивать с помощью планомерной физической активности в повседневной жизни, например, при выполнении физических работ или занятий гимнастикой.

Главное правило при тренировке силы - постепенное увеличение нагрузки. Это поможет развить мышцы и повысить общую силу организма. Однако следует помнить, что тренировка силы требует определенных навыков и знаний, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для своего организма. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом - тренером или врачом.

В итоге, сила является важным качеством для спортсмена, независимо от вида спорта. Однако, для достижения успеха, необходимо также развивать другие качества, такие как выносливость и гибкость. Развитие силы возможно через силовые тренировки и физическую активность в повседневной жизни, при условии постепенного увеличения нагрузки. Важно помнить, что тренировка силы требует определенных знаний и навыков, и перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Для достижения прогресса в тренировке огромное значение имеет правильное использование специальных средств и методов подготовки. Важно иметь возможность объективно оценивать как количественные, так и качественные показатели максимальной силы, а также различные способы, которыми она проявляется. Благодаря этому, мы сможем целенаправленно воздействовать на этот аспект тренировки. Оценка силы и ее разнообразных проявлений позволит нам достичь максимального прогресса в тренировке и развитии этого качества. Для этого необходимо использовать определенные методы и подходы. Применяемые методы для оценки максимальной силы на основе произвольных напряжений являются неточными, так как мышцы не используют свои полные силовые возможности. Сравнение максимальной силы при произвольном сокращении в нормальных условиях и при дополнительной афферентации (слабого электрического раздражения рабочей мышцы или другой части тела) показало, что сила произвольного сокращения увеличивается в среднем на 7 - 10%. В настоящее время существуют различные подходы к тренировке мышечной силы, такие как повторные нагрузки, кратковременные усилия и изометрические упражнения. Однако эти методы имеют свои ограничения и не позволяют достичь независимого и специфического развития силы мышц. Поэтому необходимо искать новые способы, которые позволят сократить временные и нервные затраты при тренировке для достижения желаемых результатов. "Нетрадиционные" методы тренировки все более распространены в последние годы. За последние 5-6 лет мы применяли метод "электростимуляционной тренировки" с ведущими спортсменами по борьбе. Этот метод, разработанный Я. М. Коцем и В. А. Хфилоном в 1971 году, позволяет тренировать выборочно отдельные мышцы. Изучая методы развития силы мышц, мы обнаружили, что использование изометрических локальных условий может вызвать неприятные ощущения тетанических сокращений мышц. Однако мы нашли альтернативу - метод дополнительно вызванных афферентных влияний (ДАВ), который отличается от метода электростимуляции мышц. При использовании данного метода возможностями мышц можно максимально воспользоваться в условиях, близких к основной деятельности и режиму работы. Воздействие на мотонейроны спинного мозга, вызванное внешними факторами, увеличивает их возбудимость, что облегчает активацию при произвольных усилиях и повышает степень использования силовых и скоростно-силовых возможностей нервно-мышечной системы, а также силу сокращения. Такие выводы были сделаны В.А. Мартьяновым в 1968 году и А.М. Эльнером в 1976 году. Мы провели ряд экспериментов, чтобы исследовать перспективность использования Двойного агонально-вариабельного метода (ДАВ) в спортивной тренировке. Результаты показали, что выполнение силовых упражнений с применением ДАВ приводит к значительному увеличению силы в сравнении с обычными тренировками. Согласно нашим данным, в среднем мы наблюдали прирост силы на уровне 15% в упражнениях на сгибатели предплечья, 14,2% в упражнении "подъем штанги на грудь" и 16,2% в упражнении "жим штанги лежа". Эти результаты подтверждают эффективность ДАВ в тренировочном процессе и дают основания для применения данного метода в спортивной практике. Спортсмены с высокой и средней квалификацией были источником данных. В последние годы, чтобы улучшить силу мышц и их скоростно-силовой потенциал, стали использовать специальные тренажерные устройства. Эти устройства создают сопротивление движению и включают в тренировку различные упражнения разного уровня сложности, которые имитируют соревновательные действия. И. П. Ратов (1971) упоминает, что эти упражнения могут быть как основными, так и специальными, а также локального, регионального и глобального характера. Метод "вариативного" воздействия предлагает использование магнитного манекена для выполнения различных упражнений. Этот метод включает отрыв и бросок манекена в диапазоне отрыва от 20% до максимума, при условии сохранения основного движения. При выполнении упражнений с незначительными отягощениями, равными 30% от максимума, можно улучшить скорость выполнения приемов. А отягощения, которые составляют 80-90% от максимального значения и повторяются 1-2 раза, способствуют развитию абсолютной силы и улучшению взрывной силы. С помощью тренажерной системы, основанной на использовании магнитного манекена, возможно эффективно тренировать навыки дифференцировки усилий и развивать специальные скоростно-силовые (взрывные) характеристики в стандартных условиях, как с использованием Динамической Аэродинамической вспомогательной величины (ДАВ), так и без нее.