Магистерская диссертация на тему: Обзор литературы. Основы дозирования физических нагрузок школьников

Введение

Одна из основных причин заболеваемости школьников - недостаточная двигательная активность. Отсутствие рациональных физических нагрузок в первую очередь сказывается на развитии таких болезней, как ожирение, диабет, неврозы, нарушение осанки, плоскостопие. Снижаются функциональные резервы сердечнососудистой и дыхательной систем, устойчивость к различного рода инфекциям, простудам, нервно-психическим стрессам.

Для того чтобы получить должный оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо выполнять регламентированные по структуре и дозе физические нагрузки. Другими словами, учитель физической культуры должен точно знать, что, как и сколько делать.

Для учащихся ДЮСШ дозирование нагрузок необходимо для достижения заданного спортивного результата и предупреждения перетренированности, переутомления.

Проблема дозирования нагрузок в физическом воспитании школьников недостаточно освещена для учителей физической культуры и тренеров ДЮСШ.

Отдельные вопросы этой проблемы лишь фрагментарно приводятся в относительно небольшом числе диссертационных работ и журнальных статей.

В настоящей работе сделана попытка системно изложить теоретические и практические аспекты дозирования физических нагрузок у школьников, занимающихся физической культурой и спортом в школе и ДЮСШ.

Оглавление

- Введение 2

- Обзор литературы

- Основы дозирования физических нагрузок школьников

- Направленность нагрузки

- Величина нагрузки

- Метод выполнения нагрузки

- Доза и норма нагрузки

- Нормативы выносливости

- Нормативы силовых качеств

- Нормы нагрузок у школьников

- Нормирование нагрузок, направленных на развитие силовых качеств

- Нормирование нагрузок, направленных на развитие максимальной силы и динамической силовой выносливости

- Нормирование нагрузок, направленных на развитие выносливости

- Нормирование восстановительных, подготовительно-стимулирующих, активирующих и обучающих нагрузок

- Задачи и методы исследования

- Результаты исследования

- Выводы 68

- Выводы 70

- Выводы 72

- Выводы 73

- Перечень литературы

Заключение

По данному измерению мы видим, что урок прошел умеренно, с большим временем отдыха, что приемлемо для организма человека. Нагрузка на организм небольшая. Общим для этих нагрузок является их основная задача - подготовка организма к последующей деятельности. Однако содержание этих нагрузок существенно различно в зависимости от частных задач.

Вторая неделя занятий:

Этот период времени характеризуется увеличение нагрузки на организм, т.е. введение организма в более систематический темп тренировки.

п/п

Содержание деятельности учащегося

ЧСС

Измерение пульса в%

ЧСС до урока

П. ч.

Построение, выполнение строевых приемов

Разновидности ходьбы и бега

ОРУ в движении

ОРУ на месте

Ос. с.

Объяснение задания

Ожидание очереди

Сдача нормативов

Ожидание очереди

Подвижные игры

Игра в Пионербол

3ч

Построение, подведение, итогов

Домашнее задание