Дипломная работа на тему: Толкание ядра как вид легкой атлетики

Введение

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического многоборья - десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин. Легкоатлетические соревнования входят в программы крупнейших континентальных спортивных состязаний: чемпионатов Европы, Африканских, Азиатских, Балканских, Британских, Панамериканских игр и др.

Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

Легкая атлетика - часть государственной системы физического воспитания. Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической культурой трудящихся старших возрастов. Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.

Оглавление

- Введение 3

- История развития толкания ядра

- Техника толкания ядра

- Техника толкания ядра из исходного положения боком к направлению толкания

- Техника толкания ядра из исходного положения полубоком к направлению толкания

- Техника толкания ядра из исходного положения спиной к направлению толкания

- Обучение технике толкания ядра

- Тренировка толкания ядра

- Качество силы

- Качество быстроты

- Выносливость

- Выводы 28

- Список использованной литературы 29

Заключение

Итак, можно сделать такие выводы:

- Толкание ядра имеет больше чем столетнюю историю. За это время мировой рекорд был улучшен более чем в два раза. Значительно изменились представления о технике метателя. От простейших приемов до сложных поступательно-вращательных движений, выполняемых на большой скорости, - такой путь прошла техника толкания ядра за столетие.

- Схематично эволюцию техники толкания можно представить следующим образом: на первом этапе толчок совершался преимущественно рукой; на втором - с использованием силы руки и туловища, но почти без участия ног; на третьем - с использованием силовых возможностей всего тела, в частности ног. Последний этап характеризуется также возросшей скоростью движения спортсмена через круг.

- В спортивной практике легкоатлетов сложилось три способа толкания ядра:

- из исходного положения "боком";

- "полубоком";

- "спиной" к направлению толкания.

- Под спортивной тренировкой принято понимать педагогический процесс совершенствования спортсмена в избранном виде спорта. Совершенствование спортсмена в технике толкания ядра связано с развитием у него таких качеств, как сила, быстрота, выносливость.

Список литературы

1. Иванов Н.Д. Толкание ядра. - М., 1959 г.

2. Григалка О.Я. Толкание ядра. - М., 1970 г.

3. Тутевич В.Н. Толкание ядра. - М., 1955 г.

4. Ланка Я.Е., Шалманов А.А. Биомеханика толкания ядра. - М., 1982 г.

5. Базанов Н.И. Толкание ядра. - М., 1959 г.

6. Васильев Г.В. Толкание ядра и метание диска. - М., 1947 г.

7. Кузнецов В., Теннов В. Олимпийские кольца "королевы спорта". - М., 1979 г.

8. Малков Е.А. Подружись с "королевой спорта". - М., 1987 г.

9. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. - М., 1984 г.