Дипломная работа на тему: Фитнес и бодибилдинПроблема выбора. История атлетизма. Возрастные группы бодибилдинга

Введение

Путь бодибилдинга и фитнеса прослеживается от Древней Греции с ее античными скульптурами. Во все времена, в особенности в древние, проявлялся интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье че ловека.

Каждый человек, желающий заняться бодибилдингом и фитнесом, может это сделать, придя в тренажерный зал. Это еще один уровень развития силы, скорости, решитель ности, ловкости, мужества и динамики.

Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения са мооценки, в качестве активного отдыха. Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации пациентов с определенны ми физическими отклонениями. Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сра жаются с процессами старения. Многие спортсмены, занимавшиеся другими видами спорта, завершив свои выступления, начинают думать о карьере в бодибилдинге и фитнесе.

Бодибилдинг и фитнес - это один из аспектов жиз ни плюс физическое здоровье. Бодибилдинг - это строительство тела, а фитнес по могает сохранять эти достижения, поэтому эти два вида спорта идут рядом. Бодибилдингу и фитнесу присущи прекрасные формы, эстетический образ, пропорциональ ность, рельефность и другие параметры телосложения, из нуряющие и обезвоживающие диеты, а также сценичность и артистическая демонстрация. В бодибилдинге и фитнесе при тренировках самое главное - постоянство посещения тренажерного зала и уверенность в том, что за счет тренировок можно изме нить свое тело, придать ему идеальную форму. Доказательство этому - великолепные фигуры спорт сменов.

Бодибилдинг и фитнес - это наукоемкие виды спорта. Над ними работают научно-исследовательские институты, академии наук во всех странах мира. Это говорит о том, что бодибилдинг и фитнес совершают победное шествие по планете Земля.

Оглавление

- Введение 2

- Фитнес и бодибилдинг. Проблема выбора

- История атлетизма

- Возрастные группы бодибилдинга

- Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу

- Питание

- Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом и фитнесом

- Стероиды

- Правильное начало тренировок

- Факторы, влияющие на развитие силы

- Тип Мышечного волокна

- Возраст

- Длина плеча и длина мышцы

- Место сухожильной вставки

- Тренировка сердечно-сосудистой системы

- Разминка и растяжка

- Заминка

- Частота тренировок

- Продолжительность тренировки

- Тренировки в пульсовых зонах

- Зона оздоровления сердца

- Фитнес зона

- Аэробная зона

- Анаэробная зона

- Зона красной линии

- Жиросжигающие тренировки

- Список литературы 30

Список литературы

1. "Культура Тела" №4 2003

2. "Спортивный фитнес и культуризм" - выпуск 18

3. Кеннеди Р. , Гринвуд-Робинсон М. ФИТНЕС- ТРЕНИНГ.

4. Ким Н. ФИТНЕС И АЭРОБИКА.

5. Щур И.П., Щур О.П., Щур В.П. БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕСС