Дипломная работа на тему: Методика совершенствования гибкости бобслеистов лет

Введение

Актуальность исследования в сфере спорта высших достижений бобслей по количеству возможных призовых мест и медалей занимает первое место. Несмотря на свой богатый практический опыт, накопленный в данном виде спорта, сборная команда России показывает на соревнованиях результаты ниже своих возможностей. Развитие бобслея в России сдерживается слабостью отечественной материально-технической базы и отсутствием доступных научно обоснованных методических разработок в области специальной физической подготовки бобслеистов. Уровень специальной физической подготовленности бобслеистов, основанный на высоком потенциале и проявлении скоростно-силовых качеств, является наиболее значимым фактором достижения высоких спортивных результатов в бобслее . Однако говоря о гибкости то здесь отметим что это тема мало изучена так таковая и требует изучения в развитии специальной физической подготовки в бобслеи.

Актуальность нашего исследования обусловлена осознанием необходимости решения данной проблемы и устранения выявленных противоречий в системе совершенствовании гибкости в подготовки бобслеистов.

Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: "Методика совершенствования гибкости бобслеистов 18-26 лет".

Объектом нашего исследования является гибкость как физическое качество.

Предмет исследования - условия совершенствования уровня гибкости у бобслеистов.

Цель исследования -охарактеризовать методику совершенствования гибкости бобслеистов 18-26 лет.

Задачи исследования:

. Выявить и теоретически обосновать необходимые организационно-педагогические условия совершенствования гибкости в подготовки бобслеистов.

. Разработать систему тренировочного процесса, обеспечивающую реализацию организационно-педагогических условий совершенствования гибкости подготовки бобслеистов.

. Проверить в педагогическом эксперименте эффективность реализации организационно-педагогических условий совершенствования гибкости бобслеистов.

Гипотеза - предполагается что, для методика совершенствования гибкости, с использованием статических упражнений для бобслеистов, будет способствовать позитивной динамике их физического, психического и функционального развития.

Методологическую основу исследования составили труды по теории и методике спортивной подготовки (Ю.В. Верхошанский; В.М. Дьячков, В.М. Зациорский, В.В. Кузнецов, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, 1986-А.Ф. Шарипов, 2003).

Теоретическая значимость. Результаты работы дополняют знания о методических путях оптимального построения тренировочного процесса, применения эффективных режимов, средств, методов при подготовке спортсменов скоростно-силовых видов спорта.

Практическая значимость результатов исследования заключается в разработке и внедрении в учебно-тренировочный процесс системы тренировки бобслеистов на общеподготовительном этапе, руководствуясь которой можно обеспечить создание оптимальных условий для развития позитивных тенденций духовной общности "тренер-спортсмен", совершенствования гибкости, повышения уровня подготовленности, реализации потенциала спортсменов в соревновательной деятельности и роста спортивных результатов.

Полученные в ходе исследования данные могут использоваться в области физической культуры и спорта при обучении студентов образовательных учреждений, служить основой для разработки учебно-тренировочных программ в скоростно-силовых видах спорта, применяться спортсменами высокого класса, тренерами сборных команд и спортивных организаций в качестве методических рекомендаций в учебно-тренировочном процессе.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Оглавление

- Введение

- Теоретический анализ состояния и резервы совершенствования гибкости в подготовки бобслеистов 1.1 Оптимизация построения тренировочного процесса в совершенствовании гибкости

- Целенаправленность в подборе средств совершенствования гибкости

- Особенности методики развития гибкости

- Средства и методы воспитания гибкости Глава 2 Организация и методы исследования

- Методы исследования

- Организация исследования Глава 3 Результаты исследования и их обсуждения

- Список использованных источников

- Практические рекомендации

- Приложение

Список литературы

По окончанию эксперимента было проведено повторное тестирования (16 февраля 2014) участников эксперимента. Из таблицы 2 мы видим, что различия результатов контрольной и экспериментальной групп достоверны, что позволяет судить об эффективности нашей методики.

Сравнение уровня физической подготовленности у контрольной и экспериментальной группы в конце эксперимента

Показатели

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Достоверность

t таб

Тест, определяющий уровень подвижности тазобедренного сустава

Наклон вперед

Мостик

По результатам средних данных в тесте Тест, определяющий уровень подвижности тазобедренного сустава в начале эксперимента, в контрольной группе результат составил 30см,в экспериментальной группе-35см. В конце эксперимента результат в контрольной группе составил 32см, в экспериментальной группе-37см.

По результатам средних данных в тесте наклон вперед в начале эксперимента, в контрольной группе результат составил 65см, в экспериментальной группе-78см. В конце эксперимента результат в контрольной группе составил 68см, в экспериментальной группе-84см.

Тест - Мостик показал в начале эксперимента, в контрольной группе составил 17см, а в экспериментальной группе-20см. В конце эксперимента в контрольной группе составил-19см, в экспериментальной группе-25см.

Положительные результаты в тестах "Наклон вперед" и "Мостик" свидетельствуют о качественном воздействии комплекса статических упражнений на гибкость во всех отделах позвоночника.

Улучшение результатов при использовании данного комплекса упражнений как средства для воспитания гибкости, на наш взгляд, связано с тем, что данные упражнения наиболее качественно и всесторонне воздействуют на суставы. В результате их выполнения повышается эластичность мышц, сухожилий и связок, улучшается функциональное состояние мышц (улучшается обмен веществ), приобретается навык глубокого расслабления.

В тесте "Мостик", определяющий гибкость позвоночника, улучшение результатов незначительны, что свидетельствует о недостаточной эффективности комплекса упражнений который выполнялся в контрольной группе. На наш взгляд, это связано с тем, что во время выполнения динамических упражнений студенты часто испытывали дискомфортные ощущения, вызывающие отрицательные эмоции, что, в свою очередь, влекло за собой уменьшение амплитуды движения при продолжении тренировки.

Таким образом, полученные данные свидетельствуют об эффективности разработанной методики воспитания гибкости с использованием статических упражнений. Полученные результаты показали, что произошло увеличение уровня гибкости в различных суставах у бобслеистов, улучшение эмоционального состояния занимающихся, при отсутствии болевых ощущений, что соответствует принципам применения здоровьесберегающих технологий спортивной тренировки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

. Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга. Термин "гибкость" более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить "подвижность", а не "гибкость", например "подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах".

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

. В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание.

Основными ограничениями размаха движений являются мышцы-антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) - задача упражнений на растягивание.

Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические.

Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности, занимающихся количество повторений упражнения в серии дифференцируется. В качестве развития и совершенствования гибкости используются также игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет и т.д.).

.Данные педагогического эксперимента показывают значительный прирост результатов у занимающихся экспериментальной группы. Кроме того, обработка тестов с помощью методов математической статистики показала достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами. Это позволяет сделать вывод о том, что применение методики статических упражнений улучшить динамику физического, психического и функционального развития что и подтверждает гипотезу нашего исследования.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена./ И.В. Аулик. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 350 с.

. Бальсевич, В. К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В. К. Бальсевич. // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 4. - С. 9-10.

3. Бердинков Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 2004.-240с.

4. Верхошанский Ю.Р. Основы специальной физической подготовки спортсменов - М.: "ФиС", 2006.

5. Волков В.М. Тренеру о подростке - М.: ФиС, 2007.

. Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. Киев : Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

7. Воробьев В.И. - Определение физической работоспособности спортсменов: Учебное пособие. - М.,2008.-154с.

8. Выдрин В.М. Ученые записки ГДОИФКа им. П.Ф. Лесгафта. Л., 2009, с.177.

9. Гагуа Е. Д. Тренировка спринтера / Е. Д. Гагуа . М. : Терра - Спорт, 2001.-72 с.

10. Галеева М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие. - Киев, 2005.-156с.

. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр "Академия", 2002. - 288 с.

12. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2008.

13. Годик М.А. Метрологические основы контроля за физической подготовленностью спортсменов. В кн.: Спортивная метрология/Под общ.ред. В.М.Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 2006. С.192-193.

14. Грачев О.К. Физическая культура. - М: ИКЦ "МарТ", 2005 - 464с.

15. Губа В. П. Теория и практика ранней ориентации в видах спорта : монография / В. П. Губа. - М. : Сов. спорт, 2009. - 304 с.

16. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - 3-е изд. перераб. и доп. - Мн.: Вышейшая школа, 2006. - 256 с.: ил.

17. Демидов В.М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников // Физическая культура в школе. -2004.- № 1.- С.31-37

18. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д.Д. Донской. - М.: ФиС, 2004. - с. 86

. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учебное пособие. - Р-на-Д, Феникс, 2007. - 214 с.

20. Егер К. Г. Юным спортсменам о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 2005.-256с.

21. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика - М: Академия, 2001 - 448с.

. Зобков В.В. Динамика развития студентов. // Теория и практика физической культуры. 2008. №7 с. 14-15

. Зимкина Н.В. Физиология человека: Учебник. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-589с.

. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник. - М.: Терра-Спорт, 2003.-624с.

25. Ильин Е.П. Двигательные (физические) качества. В кн.: Теория и методика физического воспитания/Под ред. Б.А.Ашмарина. - М.: Просвещение, 2009. - С. 87.

26. Карпман В. Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2006. - 95 с.

. Комплексный контроль за подготовкой бобслеистов в годичном цикле. Методические рекомендации. - М., 2008.

. Лукьяненко, В.П. Физическая культура : основа знаний / В.П. Лукьяненко. - М. : Советский спорт, 2005. - 224 с.

29. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе - М: Владос - Пресс, 2003 - 248 с.

30. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 543 с.: ил.

31. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя / Под ред. проф. Л.Б. Кофмана. - М.: Академия,2006.-372с.

. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО "Астрель", 2004 - 863 с.

33. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС, 2009

. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование : учебное пособие для студентов высших пед. учебн. заведений / Под ред. Ю. Д. Железняка. - М. : Академия, 2002. - 384 с.

. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровье,2002.

. Платонов, В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. - М.: ФиС, 2007. - с. 64

. Рябцев В.Н., Токер Д.С. Комплексная оценка физической подготовленности студентов по результатам контрольных упражнений. // Теория и практика физической культуры. 2008. №3 с. 11-13

38. Сальников В.А. Способности в сфере спортивной деятельности // Научные труды: Ежегодник. - Омск, СибГАФК, 2006. - 144 с.

39. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие. - М.: Академия, 2005. -124с.

40. Солонкин, А.А. Развитие двигательных качеств. Сб.науч.тр.// А.А.Солонкин. - Смоленск: СГИФК, 2006. № 6.

. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки. / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, В.Н. Шустин. - М.:СААМ, 2005.

. Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта / Ф.П. Суслов. - М.: Проспект, 2007. - с. 37

43. Управление движением. / Под ред. А.А. Митькина. - М.: Наука, 2000. - 68 с.

44. Физическая подготовка бобслеистов. Методические рекомендации. - М., 2010.

. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт,2010. - 255с.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2007. - с.480.

47. Чудинова П.Р. Воспитание гибкости у детей // Физическая культура в школе. -2004. - №5. - С.7-16

. Шакина Е.А. Определение гибкости // Физическая культура в школе. -2006. - № 7. - С.15-23

49. Шашурин А.В. Физическая подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 317 с.

. Щедрина Ю.С. Физическая культура. - М.: Юнити, 2005. - 350 с.