Курсовая работа на тему: Развитие взрывной силы спортсменов в тяжелой атлетике

Введение

Актуальность исследования обусловлена тем, что взрывная сила -

это основное физическое качество в тяжелой атлетике, которое необходимо развивать в процессе тренировки.

Тяжёлая атлетика - скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

Рывок - упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним мощным (резким) движением, из стартового положения на полностью выпрямленные руки, уходя в низкий подсед, чтобы зафиксировать вес. Затем удерживая штангу над головой, спортсмен встает из подседа, полностью выпрямляя ноги.

Толчок - упражнение, состоящее из двух отдельных движений: взятие штанги на грудь и толчок штанги. Мощным (резким) движением спортсмен берет штангу на грудь, уходя в низкий подсед, затем встает со штангой и резким движением выталкивает, посылая штангу вверх на прямые руки, уходя в разношку (ножницы) разбрасывая ноги вперед-назад. После фиксации штанги над головой спортсмен составляет ноги на одном уровне - сначала переднюю ногу затем заднюю удерживая штангу над головой.

Силовая подготовка важна, для успешной спортивной тренировки в тяжёлой атлетике и участия в соревнованиях. В зависимости от преимущественного характера рабочих движений сила мышц приобретает специфические качества, которые все больше проявляются по мере роста спортивного мастерства. Основными специфическими видами силы в тяжелой атлетике, являются скоростная сила и взрывная сила.

Целью курсовой работы является изучение силовой подготовки в тяжелой атлетике.

В соответствии с поставленной целью выдвинуты следующие задачи:

1. Рассмотреть особенности двигательной деятельности спортсменов в тяжелой атлетике.

2. Рассмотреть и изучить классификацию силовых способностей спортсменов в тяжелой атлетике.

3. Изучить средства и методы развития взрывной силы.

4. Выявить задачи силовой подготовки.

Оглавление

- Введение 1

- Понятие и характеристика силовых способностей спортсменов в тяжелой атлетике

- Особенности двигательной деятельности спортсменов в тяжелой атлетике

- Классификация силовых способностей в тяжелой атлетике

- Теоретические основы развития взрывной силы спортсменов в тяжелой атлетике

- Средства и методы развития взрывной силы спортсменов в тяжелой атлетике

- Задачи и методы развития силовых способностей

- Заключение 29

- Список использованных источников 31

Заключение

Изучив методическую литературу по теме и проанализировав различные методики по воспитанию силы, был сделан вывод, что большая часть методик похожа между собой и направлена на увеличения силы и скоростно-силовых показателей у тяжелоатлетов.

1. Рассмотрев особенности двигательной деятельности, спортсменов выяснили, что под этим термином понимают двигательные (физические) качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах. При перемещении штанги спортсмен достигает и преодолевает разные силы:

а) вес штанги (сила тяжести);

б) сила инерции штанги, которая зависит от массы и от скорости штанги;

в) сила тяжести и сила инерции собственного тела.

Эти факторы являются решающими критериями для оценки двигательной деятельности спортсмена.

2. Рассмотрев и изучив классификацию силовых способностей, выяснили, что комплекс различных проявлений человека в двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие "сила" называют силовые способности. Силовые способности включают в себя:

а) скоростно-силовые способности;

б) быстрая сила;

в) взрывная сила;

г) силовая выносливость;

д) силовая ловкость.

3. Изучив средства и методы развития взрывной силы выяснили, что наиболее эффективно взрывная сила отдельных мышц развивается при преодолении сопротивления в 80% от максимального и более с интенсивностью движения, равной 90% от максимальной и выше. Так же существует ряд методов проработки скоростно-силовых качеств:

а) изометрический метод;

б) изокинетический метод;

в) статодинамический метод;

г) ударный метод.

Средствами развития взрывной силы могут быть тяжелоатлетическая штанга, специальное оборудование и собственный вес.

4. Задачи развития силовых способностей заключаются в следующих целях:

а) общее гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека;

б) разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков);

в) создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки.

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: "ФиС", 1978г.- 134 с.

2. Баранков О.Н. Пути и методы резкого повышения общефизической подготовки детей в школе, располагающей обычной спортивной базой // Теория и практика физической культуры. - 1991г. - № 2. - С 50-51.

3. Беритов И.С. Общая физиология мышечной и нервной системы. - М.: Медгиз, 1959 г.- 121 с.

4. Божко А.И. Тяжелая атлетика. Учебное пособие для инструкторов-общественников. - М.: "ФиС", 1966г. 12 - 13 с.

5. Васильев И.Г. О влиянии темповых движений на развитие мышечной силы и силовой выносливости при тренировке в упражнениях с применением штанги различного веса. Труды КвиФК, 2016. 112 - 114 с.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте. - М.: "ФиС", 1970г. - 234 с.

7. Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлетов. М.: "ФиС", 1964г. - 262 с.

8. Воробьев А.Н., Воробьева Э.И. Трактовка некоторых показателей тренированности в спортивной физиологии и медицине "Теория и практика физической культуры" № 10, 2014. - 123 с.

9. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. - М.: Из-во "ФиС", 1972 г. - 234 с.

10. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. - М.: "ФиС", 1977 г. - 124 с.

11. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Издание 4-е, перераб., доп. - М.: "ФиС", 1988г.- 423 с.

12. Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки. М.: Высшая школа, 1976г. - 354 с.

13. Евстигнеев И.В. К оценке эмоционального состояния спортсмена //Теория и практика физической культуры. 1991 г. - № 2. с. 43-44.

14. Закорко В.Н. Из опыта подготовки молодых атлетов. Тяжелая атлетика. Ежегодник - 77 - М.: "ФиС", 2017.

15. Зациорский В.М. Спортивная метрология. Учебник для институтов физической культуры. - М.: "ФиС", 1982 г.

16. Зимкин Н.В. О некоторых физиологических закономерностях и проявления мышечной силы. Труды КвиФК, 1954 г. 124 - 129 с.

17. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости М.: "ФиС", 1956 г. - 342 с.

18. Ипполитов Н.С. Исследования прогностической значимости скоростно-силовых качеств у подростков при отборе занятий тяжелой атлетикой: Автореф. дис. канд. пед. наук. -Л., 2015. - 255 с.

19. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебное пособие для тренеров. - М.: "ФиС", 1986 г. - 325 с.

20. Медведев А.С. Многолетнее планирование тренировки. М.: "ФиС", 1971 г. - С. 35-40.

21. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: "ФиС", 2018. С. 96.

22. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев. Высшая школа, 1984 г. - С. 144.

23. Пилоян Р.А. Основы научно-исследовательской работы в спорте. - М.: 1989г. - 433 с.

24. Решетников Н.В. Таблица оценки физической подготовленности студентов // Теория и практика физической культуры. - 2016 - № 4. - С. 37-42.

25. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье. - М.: "ФиС", 1974 г 202 - 211 с.

26. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. М.: "ФиС", 2016. - С. 81-84.

27. Скачков А.Д., Соловьев Е.Б. Комплексный статистический анализ учебно-тренировочного процесса // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 2. - С. 44-45.

28. Сонькин В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений // Теория и практика физической культуры. - 1991 г. - № 2. - С. 32-40.

29. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: "ФиС", 2014. - 25 с.

30. Фомин А.Н., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: "ФиС", 2015. 230 - 233 с.