Решение задач на тему: Вступление. Специальные задачи физического воспитания. Рациональный подход к организации занятий

Введение

Физическая культура, как системное явление и как предмет, который преподается, начиная с младших классов школы и до старших, а также в некоторых средне специальных учебных заведениях и высших учебных заведениях, преследует целый комплекс задач, объединенный общей целью физического воспитания молодежи. В основе данной стратегической цели находится забота о здоровье подрастающего поколения, необходимость того, чтобы государство обладало хорошими трудовыми ресурсами, где чрезвычайно важную роль играет уровень физической подготовки и общего здоровья. Ведь невозможно создать трудовые резервы, например, для работы на полях совхозов или в цехах заводов, если они не обладают хотя бы базовым уровнем физической подготовленности. Более того, зачастую за этим следует то, что наряду со слабой физической подготовкой следует целый комплекс проблем со здоровьем, включающий как функциональные расстройства, нарушения обмена веществ, так и различные хронические заболевания. Поэтому важность физического воспитания имеет огромное значение, без здоровой молодежи сложно обеспечить сменяемость поколений рабочего класса, кроме того, как мы можем защищать нашу родину, если наша молодежь не будет для этого достаточно здоровой и физически подготовленной Ведь тогда такой хилый и болезненный солдат вряд ли будет в состоянии справится с простейшей физической нагрузкой, не говоря уже о многокилометровых марш-бросках с полной выкладкой1.

Оглавление

- Вступление

- Специальные задачи физического воспитания

- Рациональный подход к организации занятий спортом и физической культурой

- Применение новых программ физподготовки в вузах

- Практическая программа подготовки студентов на базе атлетической гимнастики

- Результаты применения программы атлетической подготовки

- Другие современные и популярные направления физической подготовки

- Кроссфит

- Воркаут

- Кардио-кикбоксинг

- Заключение 16

- Список литературы 20

Заключение

На данный момент тенденция с ухудшением физической формы и здоровья молодежи хоть и пошла несколько на спад, в сравнении с концом 90-х годов, когда к негативным факторам был привязан очень важный фактор общей нестабильности в экономики и связанным с этим целым комплексом проблем - экономического, социально-психологического, образовательного и медицинского характера. Ввиду заметных успехов в экономике, что наметились с начала второго тысячелетия, и на данный момент экономика страны не испытывает столь сильных потрясений, что имели место в те сложные времена, и, казалось бы, это очень важный, позитивный фактор, который должен в целом улучшить состояние дел в области здоровья и в частности - статистику по уровню здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи и школьников, но тут свою роль сыграл научно-технический прогресс. Дело в том, что, начав свое бурное развитие примерно с середины 90-х в РФ (на Западе и в ряде азиатских стран - несколько ранее), рынок ИТ-технологий, в том числе в своем физическом воплощении в компьютерах и гаджетах, практически захватил умы, время и силы современной молодежи. Действительно, если посмотреть на студенческую молодежь периода первой декады 2-го миллениума, то они только начали сталкиваться с сетью интернет, с компьютерами и мобильными телефонами. Конечно же, на тот момент уже было достаточно много владельцев домашних ПК и постепенно они становились все доступнее, но все же они были практически все недостаточно мобильными, скорость интернета и его реализация (Dial-Uр, а затем и ADSL) не особенно позволяла использовать мобильные устройства в качестве основного средства коммуникации с сетью интернет и лишь с появлением ADSL2+, а также мобильных технологий связи 3G и 4G, что одновременно сопровождалось выходом на рынок все новых и более мощных смартфонов и планшетов, молодежь, так сказать, намертво повисла в сети интернет. Разумеется, все это сопровождалось интенсивным развитием различных интернет-сервисов, социальных и развлекательных сетей, приложений, в том числе игровых. В итоге мы получили уникальную ситуацию, когда молодежь большую часть своего свободного (и занятого) времени проводит в гаджетах, в частности - за просмотром различных роликов развлекательного характера, за мобильными (больше всего) и компьютерными (меньше) играми55.

Особого смысла описывать последствия таких увлечений не стоит, как и демонизировать их, но определенно точно можно сказать что это, как минимум, ведет к гиподинамии и способствует развитию миопии. И действительно, мы можем наблюдать тенденцию либо роста случаев ожирения, либо мышечной и скелетной недоразвитости у молодых людей, что ранее было редкостью. Получается так, что недостаток элементарного движения, в зависимости от условий питания, режима питания, сна и отдыха, а также генетической предрасположенности, приводит к перекосам в одну из сторон. Причем нередко случается так, что дети и молодые люди, будучи поглощены либо игровым процессом, либо просмотром новостей, видео, флэш-роликов и т.п., пропускают приемы пищи, питаются недостаточно хорошо, не соблюдают режим. Зачастую и особенно это касается заядлых геймеров, злоупотребляют энергетическими напитками, которые по сути в организм не приносят ничего полезного - ни витаминов, минералов или пластических веществ, а лишь играют роль катализаторов расщепления жиров, углеводов, белков или же оказывают сильное стимулирующее воздействие на нервную систему, на надпочечники и как результат - учащается ритм сердца, повышается нервная возбудимость, от избыточной нагрузки страдает щитовидная железа, а отсутствие нормально питания с одной стороны и стимуляторов с другой, может приводить к развитию гастритов, язвенных колитов, язв желудка и 12-типерстной кишки, кровотечениям, анемии и так далее. Таким образом создаются фактически удобные условия для развития различных дистрофий, поэтому выглядящие шокирующими с одной стороны смерти школьников средних и старших классов на уроках физкультуры от обычной нагрузки в рамках нормы, на самом деле обусловлены таким вот планомерным, пусть и неосознанным, ослаблением организма. И вот что интересно, когда человек хотя бы минимальную, но постоянно дает себе физическую нагрузку, во-первых, отступает психологическая зависимость от игр, социальных сетей и серфинга в сети Интернет, во-вторых, организм сам запускает здоровые механизмы регуляции и восстановления. Достаточно взять простой пример, когда студента-компьютерщика бабушка заставила перекопать огород, но до этого этот астенического типа молодой человек страдал от вялости, плохого сна и аппетита. Будучи ужасно вымотанным в конце своего вынужденного трудового дня (и соответственно - физической активности), во-первых, он буквально провалился в сон, во-вторых, в последующие дни у него был очень хороший аппетит - таким образом организм запускает восстановительные процессы, а мышечная ткань получив стимул работой, начинает укрепляться, нарастать, лучше работает капиллярная сеть, стимул получает сердечно-сосудистая и гормональная система. Вообще, чтобы описать все подробности тех изменений что происходят во время и после физической нагрузки, потребуется целая книга, влияние действительно комплексное и при правильном подходе является очень полезным для здоровья.

Мы не просто так отвели данной части вопроса так много внимания, хотя тематика у нас исключительно физкультурно-спортивной направленности. Хотя у нас стоит вопрос применения современных программ физподготовки студентов, но вся проблема в том, что этих самых студентов на обычные уроки физкультуры затащить сложно, не говоря уже о специализированной нагрузке. С другой стороны, игнорировать проблему нельзя, ведь от этого зависит будущее поколений, а подросшие слабые и болезненные родители, дадут такой негативный по части здоровья генофонд, что нам придется увеличивать фонд медицинского страхования и обслуживания в два, а то и более раз. Еще сложнее предсказать отложенные последствия такого поверхностного отношения к спорту и физкультуре и их роли в формировании физически развитой и здоровой молодежи. Именно поэтому такую важность приобретают современные программы физической подготовки, которые с одной стороны способны заинтересовать молодежь ввиду своей актуальности (они "в тренде), а с другой стороны, они более специализированы и порою более эффективны для подготовки студентов, нежели те программы, что предусмотрены в общем курсе физической подготовки в вузах. Хотя мое личное мнение склоняется больше к весомости фактора "модности", который для молодежи очень существенный. В целом же, проблему недостаточной физподготовки студентов можно решить и другими способами, во-первых, вернуть такие незыблемые для советских времен понятия, как то, что мужчина должен быть сильным, потому что он мужчина, а девушка должна быть стройной и подтянутой, потому что это красиво. Хотя, как показывает статистика, именно девушки больше внимания уделяют внешнему виду и здоровью, нежели парни, именно они чаще посещают фитнес-залы и внимательнее следят за своей фигурой и здоровьем.

В любом случае, говоря о специальных программах подготовки мы должны понимать, что они должны быть не только модными и современными, но и отвечать практическим интересам молодежи, а также быть доступными. Например, года мы говорим о студентках, то для них наиболее интересными и актуальными будут программы по аэробике, акваэробике, пилатесу и йоге, каланетике, а также еще некоторые направления из фитнеса, который в целом очень многогранен. С другой стороны, для парней интереснее и потому более востребованными являются игровые виды спорта и программы, поостренные на них - футбол, баскетбол, регби, кстати, программа общефизической и специальной физической подготовки, что применяется для подготовки регбистов (и американских футболистов) тесно переплетается и использует составляющие комплексов подготовки профессиональных кроссфитеров, футболистов, гандболистов. Сам же кроссфит, даже исходя из его названия, это микс из всевозможных упражнений из различных видов спорта, даже настолько разных как тяжелая и легкая атлетика.

Атлетическому комплексу, что основывается на упражнения из тяжелой атлетики и культуризма, мы уделили особое внимание, что соответствовало изначальной цели нашей работы - помимо общего обзора проблематики, детально разобрать проблему на примере одного из комплексов (программ) для тренировок учащихся вузов. Полученные нами результаты, что мы предоставили в таблицах, показали достаточно неплохую результативность, сам же опрос студентов показал не только их заинтересованность в общем развитии, но и в конкретных направлениях, например, с целью снижения веса тела. Поэтому специальные программы с элементами из тяжелой атлетики и бодибилдинга, с вкраплениями из спортивной гимнастики, могут быть эффективно применены для подготовки студентов. Касательно последних, а именно тренировки на турниках и брусьях (и в целом доступом в почти каждом жилом дворе комплексе - спортплощадке) следует отметить их высокую популярность у молодежи, особенно у парней. Огромную роль тут играет информационная поддержка, что осуществляется при помощи юутб и социальных сетей, где молодые люди могут наблюдать за успехами своих кумиров (Ганнибал Лектор, Максим Трухановец, Рич Фронинг, Виктор Блуд, Крис Хериа, Брук Энс) и таким образом поддерживают свою мотивацию. Раз это настолько популярно, то можно выстраивать тренировочную программу, основываясь на упражнениях из воркаута, по необходимости добавляя элементы из других направлений. Для девушек лучше применять программы из аэробики, добавляя работу на тренажерах и со свободными весами из фитнеса, упражнения на гибкость из йоги и пилатеса, аэробную нагрузку на велотренажерах, включая степ-аэробику.

Выбор специальных программ для подготовки студентов вузов на самом деле огромен и то, что в этом направлении не ведется масштабной работы и нет каких значительных подвижек, объясняется тем, что, во-первых, речь чаще всего идет о неспортивных вузах, где требования к физподготовке снижены изначально, следовательно, где особо не спрашивают - не особо и стараются. С другой стороны, в вузах не хватает настоящих профессионалов из спорта, людей с богатым спортивным опытом, соответственно просто некому экспериментировать, пробовать, дерзать, придумывая новые программы тренировок, ведь такие люди должны жить спортом, это им всегда должно быть интересно. А по факту мы имеем в вузах посредственных учителей физкультуры, которые работают по мере необходимости и зачастую даже утратили любовь к спорту, что отражается в итоге и на подготовленности студентов. И последний важный момент - отсутствие специализации в подготовке, нередко это отбивает у студентов желание тренироваться, что неудивительно. В целом я за индивидуальный подход, например, известно, что женщины не любят подтягиваться, отжиматься и т.п., но при этом любят бегать, прыгать, плавать, то есть подвижные виды спорта аэробной направленности, соответственно нужно корректировать программы для девушек в этом направлении. Но опять же, это не исключает того факта, что примерно 7-12% (в среднем) испытывает интерес к спортивной гимнастике, занятиям с тяжестями - почему мы должны их ограничивать и наряду со всеми девушками заниматься, например, только аэробикой и стретчингом?

Конечно же вполне понятно, что индивидуализация тренировок усиливает нагрузку на педагога, но ведь проблема не в этом, а недостаточной мотивации педагогов, а решить этом можно за счет премирования за определенные успехи, существуют и другие способы стимуляции. Это может быть поощрение на муниципальном уровне, приглашение на форумы и спортивные фестивали, что вполне закономерно, ведь если педагог неспортивного вуза смог показать хорошие результаты по части физподготовки своих студентов, то он заслуживает внимания. Наиболее эффективно это прописать на законодательном уровне в рамках официальной государственной программы, но и частная инициатива на местах должна тоже быть (это касается ректората).

Такая же специфика и в отношение подготовки мужской части обучающихся в вузе, мы привычно гоняем их по ОФП, затем футбол-баскетбол и все, так бывает чаще всего, но едь далеко не всем это интересно. Кто-то тяготеет к тяжелой атлетике, кто-то к борьбе, кто-то к велосипедному спорту, а кого-то, например, может интересовать йога и аэробика. И в этом нет ничего предосудительного и руководство вуза должно поощрять любую инициативу студентов в отношении физической активности и спорта, а также пресекать критику и негативное отношение со стороны коллектива к тем, кто решил заниматься "нетипичным" для пола спортом, например, девушка решила заняться тяжелой атлетикой, а парень - аэробикой. С подобными проявлениями "травли" нужно разбираться жестко и безапелляционно, поскольку подобное отношение на корню убивает желание у молодых людей дальше заниматься интересующим их видом спорта. Причем здесь нам не помогут никакие специализированные программы, ведь здоровый климат в коллективе, доброжелательное отношение друг к другу, уважительное отношение к спорту и желанию тренироваться - это основа, на которой потом вырастают спортивные, здоровые и жизнерадостные коллективы учебных групп далеко неспортивных вузов, причем студенты таких групп могут становиться призерами местных и областных соревнований и даже продолжить свою карьеру в спорте. Поэтому морально-эмоциональный климат, правильное целеполагание и всестороння поддержка ректората в отношении физического воспитания - залог успеха во внедрении современных программ специальной физической подготовки.

Список литературы

Диссертации:

1. Бельский И.В. Особенности методики атлетической гимнастики в режиме свободного времени студентов: автореф. диссертация канд. пед. наук. Минск, 1989. 24 с.

2. Винокуров, Ю. И. Особенности проведения занятий со студентами первого курса средствами атлетической гимнастики с учетом их конституции двигательной моторики: диссертация канд. пед. наук / Ю. И. Винокуров. - Коломна, 2004. - 179 с.

3. Люташин Ю.И. Методика комплексного развития силовых способностей студентов вузов средствами атлетической гимнастики: диссертация канд. пед. наук. Волгоград, 2010. 169 с.

4. Осьминин, В. М. Формирование физической культуры личности у курсантов военных вузов с использованием атлетических видов спорта: диссертация. канд. пед. наук / В. М. Осьминин. - Хабаровск, 2005. - 195 с.

5. Пирназарова Н.Л. Комплексное применение динамических и статических упражнений в физическом воспитании студенток: на примере ритмической гимнастики: диссертация канд. пед. наук. Новосибирск, 2007. 189 с.

6. Рыбакова Е.О., Шутова Т.Н. Совершенствование компетенций рекреационной направленности в профессиональной подготовке бакалавров физической культуры // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. Вып. 4. Тула: Изд-во ТулГУ, 2016. С. 77-84.

Статьи:

7. Бакшева Т.В. Атлетическая гимнастика в контексте прикладной физической культуры студентов вузов// Вестник Северо-Кавказского федерального университета. Физическая культура. Спорт. 2014. Вып.4.

8. Бондаренко Е. В. Педагогическая технология физического воспитания студенток на основе средств аэробики // Вестн. Томского гос. пед. ун-та (TSPU Bulletin). 2014. Вып. 6 (147). С. 23-28.

9. Дворкин Л.С. Давыдов О.Ю. Программное обеспечение занятий атлетической гимнастикой студентов 1-4 курсов технического вуза. Вестник Кубанского ГУ физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. №2. 2011.

10. Дубровина И.В. Психологические проблемы воспитания детей и школьников в условиях информационного общества // Национальный Психологический Журнал. Издательство: Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова" (Факультет психологии) (Москва). 2018. С.6-16.

11. Кокорев Д.А., Выприков Д.В., Бодров И.М., Буров А.Г. Механизм адаптации функционального многоборья для физического воспитания студентов // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2018. Вып. 1.

12. Сайкина Е.Г., Пономарев Г.Н. Семантические аспекты отдельных понятий в области фитнеса // Теория и практика физической культуры. 2011. № 8. С.6-10.

13. Чапкович Ж.А. История развития фитнеса как двигательной активности населения // Вестник ТГПУ (TSPU Bulletin). 2016. Вып. 8 (173).

14. Шутова Т.Н. Классификация фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании студентов // Синергия научных исследований по физической культуре, спорту // Вестник РЭУ им. Г.В Плеханова. Физическая культура. Спорт. 2016. Вып. 3.

Учебные пособия:

15. Атлетическая гимнастика в физическом воспитании студентов: учеб. пособие / Т.Н. Шутова [и др.]. М., 2016. 108 с.

16. Атлетическая гимнастика в физическом воспитании студентов: учеб. пособие / Т.Н. Шутова [и др.]. М., 2016. 108 с.

17. Виноградов И.Г. Силовая тренировка для студентов вузов: учебно-метод. пособие. СПб., 2005. 48 с.

18. Кондраков Г.Б., Шутова Т.Н. Атлетическая гимнастика как перспектива развития физической культуры для студентов экономического вуза // Гуманитарное образование в экономическом вузе: сб. матер. IV междунар. науч.-практ. заоч. интернет-конф. Т. I. М.: РЭУ им. Г.В. Плеханова. 2016. С. 504-509.

19. Лечебная физическая культура: Справочник /Под ред. В.А. Епифанова. - М., 1987.

20. Макаренко Т.М., Калинина Л.В., Гаврилова Л.Г., Курдяева О.А. Методика подбора средств волейбола для уроков ФК в ООШ.- Волгоград, 2002.

21. Матвеев Л.П. Программа по "Физической культуре" для общеобразовательных учреждений (1-11 классы). - М,. 2002.Похлебин В.П. Уроки здоровья. - М.,1992.

22. Прохорова И.В., Шептикин С.А., Шаповалов С.И. Физическая культура, двигательная активность, здоровый образ жизни. Волгоград, 1998.

23. Сайкина Е.Г. Пономарев Г.Н. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности // Фундаментальные исследования. 2012. С. 890-894.

24. Теория и методика физической культуры: Учебное пособие /Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова. - С-Пб., 1999.

25. Тхоревский В.И. Теория и методика фитнес-тренировки / под ред. Д.Г. Калашникова. М.: Франтера, 2010. 212 с.

26. Физиология человека /Под ред. Н.В. Зимкина. - М., 1975.

27. Юрьева Л. Н., Больбот Т. Ю. Компьютерная зависимость: формирование, диагностика, коррекция и профилактика: Монография. - Днепропетровск: Пороги, 2006. -196 с.

Электронные источники

28. 20 вещей, которые ты не знал о тяжелой атлетике - https://weekend.rambler.ru/read/37995893-20-veschey-kotorye-ty-nе-znal-о-tyazheloy-atletike/?updated

30. Street Workout: система тренировок на улице - https://mport.uа/zdorove/fitness/755042-street-workout-sistema-trenirovok-nа-ylice

31. Аквааэробика: понятие, польза, показания - http://plavaem.info/akvaaerobika.php

32. Взятие штанги на грудь - https://cross.expert/uprazhneniya/podyem-shtangi-nа-grud.html

33. Воркаут - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%ВЕ%D1%80%D0%ВА%D0%В0%D1%83%D1%82

34. Гиподинамия - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%В8%D0%ВF%D0%ВЕ%D0%В4%D0%В8%D0%ВD%D0%В0%D0%ВС%D0%В8%D1%8F

35. Жимовой швунг штанги (Push Press) - https://cross.expert/uprazhneniya/shvung-zhimovoi-sо-shtangoi.html

36. Задачи физического воспитания в вузе, направленные на развитие личности студента - https://moluch.ru/archive/107/25508/

37. Йога - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%99%D0%ВЕ%D0%В3%D0%В0

38. Как делать становую тягу? - https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/stanovaya-tyaga

39. Как Леонид Жаботинский перехитрил Юрия Власова - https://www.crimea.кр.ru/daily/26480/3350108/

40. Как сидячий образ жизни влияет на мозг и сердце - https://anysports.tv/journal/health/sedentary_lifestyle/

41. Калистеника - http://sportwiki.tо/%D0%9А%D0%В0%D0%ВВ%D0%В8%D1%81%D1%82%D0%В5%D0%ВD%D0%В8%D0%ВА%D0%В0

42. Калланетика - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9А%D0%В0%D0%ВВ%D0%ВВ%D0%В0%D0%ВD%D0%В5%D1%82%D0%В8%D0%ВА%D0%В0

43. Кардио-кикбоксинг - http://www.shealth.ru/aerobics/kardio-kikboksing.html

44. Красота и Сила Кроссфита от Могучей Brooke Ence - https://www.youtube.com/watch?v=sjkJfe9R8R4

45. Крис Бейли. Кроссфит программа от звезды - https://www.youtube.com/watch?v=K11iqRyTvpI

46. Кроссфит - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9А%D1%80%D0%ВЕ%D1%81%D1%81%D1%84%D0%В8%D1%82

47. Кроссфит - плюсы и минусы - https://www.youtube.com/watch?v=X4Z688uhD3Q

48. Леонид Жаботинский. "В гостях у Дмитрия Гордона" - https://www.youtube.com/watch?v=NsBBluw2KIs

49. Макроберт, Стюарт - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9С%D0%В0%D0%ВА%D1%80%D0%ВЕ%D0%В1%D0%В5%D1%80%D1%82,_%D0%А1%D1%82%D1%8Е%D0%В0%D1%80%D1%82

50. Мифы в тяжелой атлетике | Дмитрий Берестов - https://www.youtube.com/watch?v=W7Ms_6EtS7I

51. Паркур - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%В0%D1%80%D0%ВА%D1%83%D1%80

52. Пауэрлифтинг - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%В0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%ВВ%D0%В8%D1%84%D1%82%D0%В8%D0%ВD%D0%В3

53. Пилатес - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%В8%D0%ВВ%D0%В0%D1%82%D0%В5%D1%81

54. Подъем штанги на грудь - https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/podem-shtangi-nа-grud.html

55. Почему сидячий образ жизни вреден для сердца - https://lifehacker.ru/sidyachij-obraz-zhizni-vreden-dlya-serdca/

56. Профилактика спортивного травматизма в тяжелой атлетике - https://cyberleninka.ru/article/v/profilaktika-sportivnogo-travmatizma-v-tyazheloy-atletike

57. Путь от бодибилдинга к пауэрлифтингу, лучшее из двух миров - https://bodymaster.ru/training/program/pauerlifting-i-silovye-programmy/pauerlifting-ili-bodibilding-pochemu-stoit-vybirat-pauerlitfing.html

58. Сложнейшие элементы Street workout - https://www.youtube.com/watch?v=3AyPAqGHR1M

59. Советы тренера: Как уберечься от травм, занимаясь фитнесом и йогой - http://www.m24.ru/articles/fitnes/02102014/56984

60. Становая тяга - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%А1%D1%82%D0%В0%D0%ВD%D0%ВЕ%D0%В2%D0%В0%D1%8F_%D1%82%D1%8F%D0%В3%D0%В0

61. Становая тяга: техника выполнения и советы новичкам - https://mport.uа/zdorove/fitness/761004-stanovaja-tjaga-tehnika-vypolnenija-i-sovety-novichkam

62. Тайбо - https://goodlooker.ru/vse-о-programme-tae-bо.html

63. Толчок штанги (Clean and Jerk) - https://cross.expert/uprazhneniya/tolchok-shtangi-clean-and-jerk.html

64. Топ-5 самых сложных элементов в воркауте - https://www.youtube.com/watch?v=XMl1bW-Dz1o

65. Травма у ребенка на тренировке: кто ответит? - http://www.yа-roditel.ru/parents/i-have-the-right/travma_u_rebenka_na_trenirovke_kto_otvetit/

66. Травмы в тяжелой атлетике - https://emax.ru/sport/weightlifting/14951-travmy-v-tyazheloy-atletike-2.html

67. Физическая активность и здоровье в процессе образовательной деятельности - https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-aktivnost-i-zdorovie-v-protsesse-obrazovatelnoy-deyatelnosti

68. Фильм о кроссфите - https://www.youtube.com/watch?v=IYdhwi3xPiU

69. Швунги - https://fit4power.ru/uprajneniea/svunghi

Приложение 1

Рисунок 2. Выполнение рывка профессиональным атлетом

Приложение 2

Рисунок 3. Кроссфит взял много упражнений из тяжелой атлетики

Рисунок 4. Прыжки на тумбу одинаково полезны для парней и девушек

Приложение 3

Рисунок 5. Выполнение рывка профессиональным атлетом, вид спереди, чемпионат мира

Приложение 4

Рисунок 6. Воркаутом можно заниматься на улице в любое время года

Приложение 5

Рисунок 7. Для воркаута характерны сложные трюки

Приложение 6

Рисунок 8. Для стрит воркаут (street workout) характерна значительная сила рук

Приложение 7

Рисунок 9. Становая тяга и присед - ключевое упражнение в кроссфите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и для общего развития

Приложение 8

Рисунок 10. тяжелая атлетика подойдет для подготовки студентов любых весовых категорий

Приложение 9

Рисунок 11. Брук Энс - чудо-женщина из кроссфита, своим примером доказывающая что может дать девушке этот вид спортивной деятельности

Рисунок 12. Россия - одна из стран-лидеров в тяжелой атлетике, наряду с Ираном, Грузией, Казахстаном, Украиной и Беларусью