Магистерская диссертация на тему: Влияние закаливания на организм и здоровье. Виды закаливания

Введение

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от окружающей среды, 8-12% - от уровня здоровья и 50-70% - от образа жизни.

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, физические упражнения, воздержание от алкоголя и курения и многое другое. Закалка также играет важную роль.

Закаливание - это научно обоснованная система использования физических факторов окружающей среды для повышения сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям. В. Даль считал, что закалять человека - это "приучать его ко всем тягостям, нуждам, плохой погоде, воспитывать в тяжести".

Упрочнение является обязательным элементом физического воспитания, особенно важным для молодежи, так как оно имеет большое значение для укрепления здоровья, повышения работоспособности, улучшения здоровья, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения устойчивости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Любое улучшение - это долгосрочное обучение. Поэтому закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не излечивает, но предотвращает заболевание, и это его важнейшая профилактическая роль. Опытный человек легко переносит не только жару и холод, но и внезапные изменения внешней температуры, что может ослабить защитные силы организма.

Главное, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть люди любого возраста могут это делать независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Процедуры закалки нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, придают бодрости, улучшают настроение. По мнению йогов, закаливание приводит к слиянию тела с природой.

Нет никаких медицинских отводов от закаливания, только острые лихорадочные заболевания. Это глубоко ошибочное мнение, что процедуры закаливания противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника - подобрать и дозировать эти процедуры индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд правил: Систематическое использование процедур закалки в любое время года, без перерывов. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. С учетом возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Все процедуры закалки должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от процедур закаливания, а иногда к гиперактивации нейроэндокринной системы и ее последующему истощению.

Закаливающие мероприятия делятся на общие и специальные. Общие включают в себя правильный распорядок дня, питание, физическое воспитание. Специальные процедуры закалки включают закалку воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и т. д.

Оглавление

- Введение 3

- Влияние закаливания на организм и здоровье

- Виды закаливания

- Закаливание детей

- Противопоказания к закаливанию

- Заключение 15

- Список использованной литературы 17

Заключение

Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды является основной задачей современной медицины. Это как раз его профилактическая направленность.

Таким образом, закаливание является важным средством предотвращения негативных последствий охлаждения тела или воздействия высоких температур. Систематическое применение процедур закалки уменьшает количество простуд в 2-5 раз, а в некоторых случаях практически полностью их устраняет.

Закаливание организма - это формирование и улучшение функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению "простудных" заболеваний.

Механизмом закаливания является общий адаптационный синдром.

Преимущества состоят в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью, и решать проблемы, которые раньше были неразрешимы. Увеличивает устойчивость к болезням.

Закаливание оказывает благотворное влияние на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ, при ПИ-облучении поверхности тела в организме происходит ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органы (эти реакции оказывают благоприятное влияние на весь организм).

К недостаткам можно отнести только несоблюдение принципов закаливания, что приводит к различным нарушениям в организме.

С древних времен использовались и остаются основные и наиболее эффективные средства упрочнения природных сил природы: солнца, воздуха и воды. Наибольший эффект наблюдается от контрастного отверждения, которое включает в себя ножные ванны, протирку, душ, закалку в парной.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс адаптации организма к изменяющимся погодным и климатическим условиям. Но, говоря о закаливании как о способе физического воспитания, мы имеем в виду не только адаптацию организма, которая происходит под влиянием неблагоприятных условий. Упрочнение следует рассматривать как осознанное применение в определенной системе мер, повышающих сопротивляемость организма, обучающих способности быстро и без вреда для здоровья применять к различным условиям окружающей среды. Закаливание должно начинаться с раннего детства и продолжаться на протяжении всей жизни, изменяя формы и способы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительная ценность воздуха, солнечных ванн, водных процедур, конечно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят болезни. Наличие закалочных средств заключается в том, что они всегда под рукой, главное, что их можно использовать в той или иной форме, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложного оборудования и специальных кабинетов; Способы их применения в нужных руках не сложны.

Список литературы

1. Атласова, И.В. Закаливание организма / И.В. Атласова, О.Ю. Трушина, В.И. Горбунов // Справочник фельдшера и акушерки. - 2018. - № 10. С. 69-72.

2. Агаджанова С. Н. Закаливание организма дошкольника; Детство-Пресс - Москва, 2011. - 469 с.

3. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г.. - Москва: Гостехиздат, 2015. - 924 с.

4. Батмангхелидж, Ф. Вода для здоровья / Ф. Батмангхелидж. - Минск : Попурри, 2015. - 288 с. 613.

5. Буров М. Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание; Феникс - Москва, 2016. - 224 с.

6. Дубровская С.В. Правильное закаливание водой; Книга по Требованию - Москва, 2017. - 393 с.

7. Заликина, Л.С. Закаливание как один из способов формирования защитных функций организма и общего оздоровления / Л.С. Заликина // Справочник фельдшера и акушерки. - 2014. - № 4. - С. 49-55.

8. Морозов, М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / М.А. Морозов. - М.: СпецЛит, 2016. - 176 с.

9. Холмогорова, Г.Т. Секреты здоровья / Г.Т. Холмогорова. - М. : Миклош, 2016. - 144 с. 613

10. Черник, Е.С. Дети дружат с водой / Е.С. Черник. - М. : Знание, 1986. - 96 с. 613.4 Ч-492 Чит. зал 15. Энциклопедия здоровья / гл. ред. С.Н. Дмитриев. - М. : Вече, 2014. - 800 с.