Реферат на тему: Вступление. Каким образом действуют факторы, определяющие здоровье

Введение

Человечество долгие столетия сражалось за собственное благополучие, мы потратили так много лет чтобы добиться того уровня технологического развития, а также социокультурного, информационного, который позволил бы нам жить и размножаться, причем жить долго и счастливо. Но, как часто бывает, на смену одним проблемам пришли другие - победив инфекционные болезни в своей основе, мы дали жизнь их другим, мутировавшим формам, а убрав с человека большую физическую нагрузку, мы дали дорогу развитию заболеваний обмена веществ, неудовлетворительным психологическим состояниям и также психическим заболеваниям, которые также в значительной степени связаны (преимущественно с гиподинамией) с этим. Более того, современный образ жизни в котором очень много информации, зачастую ненужной и бесполезной, притом, что население большинства городов и населенных пунктов избыточно, причем это не только крупные города, но уже и средние, как и в целом - вся планета перенаселена. А ведь каждому человеку нужно

Оглавление

- Вступление

- Каким образом действуют факторы, определяющие здоровье

- Факторы здоровья, общая характеристика

- Условия и образ жизни, их влияние на здоровье

- Заключение 11

- Список литературы 14

- Приложение 1

Заключение

Завершая нашу работу, сложно что-то еще добавить к вышесказанному, ведь всю специфику и основные вопросы мы рассмотрели по ходу работы. Отдельно хотелось бы затронуть еще ряд тем, которые мне кажутся важными.

Во-первых, это проблематика низкой физической активности, что стала очень важной в последние 50-60 лет, причем произошло это не случайно, а как раз тогда, когда началось бурное развитие машиностроения и автомобилестроения, за которым последовало развитие электроники, компьютеризации и информатизации. Получилось так, что сначала человек смог меньше прикладывать физических усилий в промышленном производстве, так как значительную часть работы за него делали электромеханические линии, станки, краны и роботы. Затем с лошадей человек пересел на автотранспорт, но помимо него активно развивался авиатранспорт, морской транспорт и железнодорожный, два последних можно считать наиболее старыми, особенно морской. Но все дело в том, что они нацелены на преодоление значительных расстояний, зачастую труднопреодолимых, ведь и ранее огромные расстояния покрывались за счет морского транспорта, но о гиподинамии никто не слышал. Следовательно, проблема куда более системная и действительно, автотранспорт позволил человеку ленится и не двигаться даже в рамках своего оперативного простора, даже от дома к работе и наоборот многие граждане передвигаются, застрачивая минимум усилий. Дома же их ждет сытный ужин в квартире (опять же - минимум простора) за телевизором или компьютером, а стало быть - опять сидячий образ жизни. Таким образом человек лишил себя естественной возможности оздоравливаться движением. Например, даже простая ходьба по 5-8 км в день способна уберечь от болезней сердца и кровеносных сосудов, способствуя тонусу сосудов ног и усиленной прокачке крови за счет работы мышц, убираются застойные и отечные явления в ногах, улучшается периферическое кровообращение, профилактируется варикоз, укрепляются связки, кости и мышцы стопы и голени, бедер, поясницы, ягодицы. Серьезную, пусть и преимущественно статическую, нагрузку осуществляют мышцы спины, работают даже руки с соответствующими мышцами и связками, усиленное питание и смазку получает хрящевая ткань, таким образом предупреждается остеохондроз или же оказывается терапевтическое воздействие в случае его наличия. При ходьбе человек свободно дышит, особенно полезно, когда это открытый чистый воздух, таким образом он получает качественный, чистый и увлаженный воздух, не в пример к сухому, пыльному или насыщенному бактериями и химическими веществами воздуху офисов и производственно-складских помещений. Улучшается также работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется кислотность, убираются явления метеоризма, запоры, в целом улучшается перистальтика, также лучше работают почки, усиленно прокачивает кровь печень, что способствует очищению от шлаков данных внутренних органов. Например, когда после длительной ходьбы (4 и более км) средним темпом или бегом трусцой у человека начинаются тянущие боли в печени или ощущение тяжести, может появляться симптоматика в виде коликов в почках и т.п., это свидетельствует о том, что, во-первых, через данные органы сейчас прокачивается много крови, а во-вторых - там уже есть определенные нарушения или застойные явления, усиление же кровообращения в свою очередь оказывает терапевтический эффект и вызывает такие ощущения.

Уже только за счет усиления двигательной активности можно добиться существенных улучшений здоровья по целому ряду факторов, как в вышеприведенном примере. Еще один эксперимент показал, что работники офисов, особенно менеджеры среднего звена, испытывали стресс на работе, у них были проблемы со стулом, плохой аппетит или изжога, повышенное давление, плохой и тревожный сон, а на утро - разбитость и вялость. Все попытки поправить дело кофе и сигаретами вызывали все большую в них потребность, но глобальных улучшений не наступало, кроме того, стресс многие из них предпочитали снимать в баре за бутылкой пива или чего покрепче, или же дома, за большим куском жирной и острой пиццы со сладкой газировкой.

Тут следует оговориться и отметить, что помимо вполне понятной картины их поведения и самочувствия, налицо попытки снять стресс и восстановить нормальные уровни гормонов радости (дофамин, серотонин), а также половых гормонов (для женщин - эстрогена, а для мужчин - тестостерона), хотя точнее это можно назвать имитацией их действия (гормонов). Но все дело в том, что только физическая нагрузка способна это сделать естественным образом, не прибегая к фармакологии, и не вызывая негативных эффектов. Кроме того, во время физического действия человек улучшает работу многих органов и систем, активно выводятся с организма продукты распада. Интересно, что работники умственного труда чаще страдают от апатии и депрессий, плохого тонуса, сна и аппетита, а работники физического намного реже. Так вот, после того как группе добровольцев (20 человек) ввели в режим дня обязательную трехкратную тренировку (в неделю) и обязательную умеренную физическую нагрузку на каждый день (зарядка утром и вечером, гимнастические перерывы 2-3 раза в день), обязательную прогулку на свежем воздухе (30 мин - 1 час) и провели коррекцию по части питания и употребляемых напитков, 50% экспериментальной группы отметили значительное улучшение самочувствия, качества сна и повышение стрессоустойчивости, 30% отметили заметное улучшение, а еще 20% отметили улучшения по силе равные от слабых до средних. То есть был достигнут очень хороший результат, и практически все пришлось на долю соответствующей физической нагрузки, что лишь доказывает ее важность для здоровья человека.

Мы закончили обзор основных факторов, которые определяют здоровье человека, они разнятся по силе воздействия на здоровье человека, некоторые вообще предопределяют его уровень, некий базис (наследственность), но большинство из них именно оказывает непосредственное воздействие. Воздействие это может быть, как положительным, так и отрицательным, с соответствующим результатом для самочувствия и состояния здоровья человека. Индустриализация, автоматизация и компьютеризация с одной стороны облегчили жизнь человека, но также привнесли массу проблем, неизвестных ранее. В ответ на данные проблемы, а также с целью развития сознания и культуры здоровой жизни, направленной на сохранение и укрепление здоровья, получил свое развитие и стал популярным здоровый образ жизни. ЗОЖ на данный момент переживает пик популярности в РФ и будем надеяться, что это даст хорошие результаты, в том числе и для будущих поколений.

Список литературы

1. ACC/AHA: изменилась классификация артериальной гипертензии - https://medvestnik.ru/content/news/ACC-AHA-izmenilas-klassifikaciya-arterialnoi-gipertenzii.html

2. Блефарит - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%ВВ%D0%В5%D1%84%D0%В0%D1%80%D0%В8%D1%82

3. ВОЗ - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%81%D0%В5%D0%ВС%D0%В8%D1%80%D0%ВD%D0%В0%D1%8F_%D0%ВЕ%D1%80%D0%В3%D0%В0%D0%ВD%D0%В8%D0%В7%D0%В0%D1%86%D0%В8%D1%8F_%D0%В7%D0%В4%D1%80%D0%В0%D0%В2%D0%ВЕ%D0%ВЕ%D1%85%D1%80%D0%В0%D0%ВD%D0%В5%D0%ВD%D0%В8%D1%8F

4. Всемирная Организация Здравоохранения, официальный сайт - https://www.who.int/ru

5. ЕЖЕ-ЗОЖ. Ежедневник здорового человека / Издательские решения. - 2018, 432 с.

6. Здоровый образ жизни - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%В4%D0%ВЕ%D1%80%D0%ВЕ%D0%В2%D1%8В%D0%B9_%D0%ВЕ%D0%В1%D1%80%D0%В0%D0%B7_%D0%В6%D0%В8%D0%В7%D0%ВD%D0%В8

7. Как стать здоровым человеком - https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-stat-zdorovym-chelovekom/

8. Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг. Дэвид Перльмуттер, Кристин Лоберг. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017 - 336 с.

9. Нация фастфуда / Fast Food Nation: The Dark Side оf the All-American Meal. Эрик Шлоссер. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016 - 304 с.

10. Основы здорового образа жизни - https://www.oum.ru/literature/zdorovje/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni/

11. Основы здорового образа жизни: 8 пунктов ЗОЖ - https://vedizozh.ru/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-8-punktov-zozh/

12. Силикоз - https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%А1%D0%В8%D0%ВВ%D0%В8%D0%ВА%D0%ВЕ%D0%В7

13. Трахеобронхит - симптомы, причины, лечение - https://www.obozrevatel.com/health/pulmonology/traheobronhit-simptomyi-prichinyi-lechenie.htm

14. Факторы здоровья человека - http://www.grandars.ru/college/medicina/faktory-zdorovya.html