Магистерская диссертация на тему: Основные составляющие здорового образа жизни. Система правильного питания

Введение

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Само понятие появилось не так давно, в 70-е годы ХХ века. Основу этому положили увеличение продолжительности жизни, место обитание человека и развитие технологий, которые могут помочь человеку прожить долгую жизнь. Однако, есть и отрицательные стороны прогресса: сидячий образ жизни, вследствие чего снизилась двигательная активность, разнообразие пищи, в результате чего люди стали потреблять больше еды, а также увеличение стрессовой нагрузки на организм, что как по отдельности, так и в совокупности приводит к развитию заболеваний и осложнений. Именно поэтому в современном мире особенно остро ощущается потребность в ведении здорового образа жизни, что может включать в себя не только увеличение физической нагрузки, но и правильное питание, душевное равновесие и более бережное отношение к своему здоровью и к своей жизни.

Начать вести здоровый образ жизни кажется чем-то сложным и требующим много физических и умственных затрат, но это не так. Достаточно начать делать маленькие шаги в этом направлении и можно заметить, как улучшится и физическое состояние человека, и душевное, что также играет немаловажную роль в гармоничном развитии личности современного общества.

В ХХI веке с развитием технологий многие люди забывают о своём здоровье, ставя во главе достижение карьерных целей, что является неверным, так как без здоровья невозможна жизнь сама по себе.

Оглавление

- Введение 3

- Основные составляющие здорового образа жизни

- Система правильного питания

- Вредные привычки

- Постоянные физические нагрузки

- Режим сна и бодрствования

- Основы формирования здорового образа жизни

- Йога как основа развития здорового образа жизни

- Заключение 11

- Список литературы 12

Заключение

В данной работе были рассмотрены пункты, которые составляют основу здорового образа жизни и базовые направления его формирования, которые должны заложить главные понятия и добавить большей осознанности в термин "здоровый образ жизни", лишив его некой абстрактности и уверенности, что такой образ жизни могут вести только спортсмены.

Можно подвести итог и сказать, что ведение здорового образа жизни скажется только положительно на общем физическом и духовном состоянии человека. Возможно, нужно приложить усилия и развивать силу воли для того, чтобы выполнять основные предписания, определённые для правильного образа жизни, в том числе и постоянные физические нагрузки, питание, а также немаловажную часть здоровья - режим сна и бодрствования, сюда же можно отнести режим труда и отдыха.

Многие люди считают, если их сейчас ничего не беспокоит, либо же пройдёт само, то это в корне неверное утверждение, так как всегда нужно смотреть наперёд. Не всю жизнь организм будет способен бороться с препятствиями, которые ставит ему же сам человек и впоследствии это выльется в большие проблемы со здоровьем. И может случиться так, что медицина будет бессильна в лечении таких заболеваний. Так не проще ли помочь организму сейчас ради долгих лет жизни?

Список литературы

1. Здоровое питание: правила, основы, программы, как начать правильно и сбалансированно питаться? Режим доступа . - https://www.кр.ru/guide/zdorovoe-pitanie.html

2. Отказ от вредных привычек. Режим доступа. - http://chudesalegko.ru/otkaz-оt-vrednyx-privychek/

3. Здоровый образ жизни. Режим доступа. - http://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/info/126903/

4. Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека. Режим доступа. - http://www.grandars.ru/college/medicina/son-i-zdorove.html

5. Формирование здорового образа жизни. Режим доступа. - http://www.grandars.ru/college/medicina/formirovanie-zozh.html

6. Формирование здорового образа жизни. Методы и средства формирования здорового образа жизни. Режим доступа. - https://www.oum.ru/literature/zdorovje/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-metody-i-sredstva/