Дипломная работа на тему: Организация и планирование спортивной тренировки. Периодизация спортивной тренировки

Введение

Спортивная тренировка, под которой понимается специализированное физическое воспитание, направленное на достижение индивидуально возможных результатов, - процесс весьма сложный.

Прежде всего, чтобы хорошо играть в футбол, нужно обладать крепким здоровьем, разносторонне и специализированно развитыми двигательными качествами.

Наряду с физической и физической подготовкой спортсмену необходимо уметь оптимально использовать свои возможности в процессе соревнований. Футболист должен хорошо знать правила соревнований, уметь самостоятельно разбираться в технике движений, спортивной тактике и т.д.

Перечисленные виды подготовки затрагивают отдельные стороны тренировочного процесса. Для того чтобы правильно распределить все разделы спортивной тренировки футболистов и обеспечить решение поставленных задач, тренер, прежде всего, должен с целью роста тренированности футболистов проводить учебно-тренировочный процесс непрерывно.

Необходимо, чтобы воздействие каждого последующего занятия накладывалось на воздействие предыдущего.

Постепенное повышение тренировочных нагрузок чаще всего осуществляется ступенчатообразно - от одного недельного (или с другим числом дней) цикла тренировочных занятий к другому. Это означает, что в нескольких тренировочных занятиях цикла сохраняются примерно одинаковые уровни наибольшей интенсивности и продолжительности упражнений, затем эта нагрузка повышается для следующего недельного цикла и т. д. При этом нередко требуется периодическое снижение нагрузки в одном или нескольких занятиях с целью упрочить достигнутые изменения в органах и системах организма, а также для полного восстановления его сил. Таким образом, ступенчатообразное повышение тренировочных нагрузок есть неуклонное повышение, но волнообразное.

Таким образом, только наслоение результатов занятий друг на друга может обеспечить повышение функциональных возможностей организма футболиста.

Длительные перерывы между годичными циклами также сказываются отрицательно: накопительный эффект тренировки, достигнутый за год, утрачивается, если его не поддерживать непрерывно.

Вместе с тем напряженность тренировки не может быть и постоянно одинаковой. Утомление в конце соревновательного сезона постепенно накапливается, и в силу этого в течение года должны быть периоды активного отдыха. Однако и отдых должен быть таким, чтобы сохранялся определенный уровень общей и специальной тренированности, более высокий чем в конце прошедшего года.

Только при этом можно обеспечить неуклонный рост спортивного мастерства футболиста на протяжении многолетней тренировки.

Оглавление

- Введение

- Организация и планирование спортивной тренировки

- Периодизация спортивной тренировки

- Общая характеристика циклов тренировки

- Особенности периодов спортивной тренировки

- Планирование нагрузок и отдыха

- Методика построения и проведения занятий

- Цикличность тренировочного процесса Заключение

Заключение

Планируя тренировку месячных или недельных циклов, надо всегда учитывать основную направленность тренировки на этот промежуток времени (совершенствование техники, тактики игры, воспитание выносливости, силы, быстроты или комплексное решение каких-то задач).

Нужно иметь в виду относительную величину нагрузок, включающую число тренировок, объем и интенсивность, характер тренировочных нагрузок (определяется график динамики нагрузок), методы и средства, применяемые в тренировке. И, наконец, контрольные упражнения, которые позволяют судить о правильности запланированных нагрузок.

Планирование тренировки обычно осуществляется на основе творчески переработанного своего опыта работы и опыта других тренеров, с учетом объективных закономерностей проведения тренировки.

Как же определить тренировочный эффект той или иной нагрузки Для этого существует врачебный и педагогический контроль. Только тренер вместе с врачом и спортсменом могут определить результаты той или иной нагрузки.