Решение задач на тему: Характеристика разных видов аэробики

Введение

Популярность аэробики в течении,в какой-то степени, более, чем 20 лет основана на ее отличительных чертах,эффективности, доступности, эмоциональной окрашенности и внешней привлекательности. Сегодня мы являемся свидетелями триумфа оздоровительных видов аэробики. Возможности ее применения широки, диапазон упражнений огромен, и под умелым руководством педагога они являются мощным комплексным средствоми методом влияния, как в оздоровительном и образовательном, так же и в воспитательном направлении развития личности человека. В последнее время возрастает роль упражнений в укреплении здоровья, профилактике разных заболеваний, организация досуга, продления жизни и творческой активности.

С маленьким запозданием в 80-х г. аэробика начинает быстро развиваться в СССР. Главным научно-методическим центром по внедрению и развитию нового направления (которое, в свою очередь, называлось у нас в те годы - "ритмическая гимнастика", и только позже было принято международное название - "аэробика") являлся Государственный Центральный институт физической культуры ордена Ленина (на сегодняшний день Российский государственный университет физической культуры, туризма и спорта).

Под руководством Т.С. Лисицкой постоянно проводятся семинары с приглашением ведущих зарубежных специалистов, курсы по спортивной и оздоровительной аэробике. Уже в конце 80-х гг. создаётся команда по спортивной аэробике, успешно принимавшая участие в первых чемпионатах мира и Европы. Среди них О. Буркова, Ю. Сиухин, Н. Сарыгина, В. Яновскис, И. Микитюк, А. Кувшинникова, С. Разинова, Р. Саитов, Т. Соловьёва и другие, которые, в свою очередь, являются,на сегодняшний день,лишь одними из лучших тренеров и инструкторов по аэробике. В эти годы усилиями разных международных организаций, занимающимися проблемами фитнеса,медиками, физиологами, педагогами разрабатываются разные направления в аэробике. Во многих странах мира проводятся семинары, конвенции, фестивали, конкурсы.

Объект: занимающиеся аэробикой.

Предмет: влияние занятий аэробикой на физическое развити.

Цель: рассмотреть развитие физических качеств на занятиях спортивной аэробикой.

В соответствии с целью определены следующие задачи:

1. Рассмотреть характеристику разных видов аэробики

2. Определить влияние занятий оздоровительной аэробикой на главные физические качества занимающихся;

3. Изучить методы и организация исследования;

4. Проанализировать результаты исследования.

Оглавление

- Введение 3

- Аэробика понятие, виды

- Характеристика разных видов аэробики

- Влияние занятий оздоровительной аэробикой на главные физические качества занимающихся

- Практическое исследование влияния аэробики на развитие физических качеств

- Методы и организация исследования

- Результаты исследования

- Заключение 25

- Список литературы 26

Заключение

В настоящие время на рынке фитнес-индустрии существует огромнейшее количество фитнес-программ, основанных на оздоровительной гимнастике.

Все они выделяются по своей структуре, содержанию и методике проведения. Во время дипломной работы, они были подробно изучены.

Особенное внимание было уделено вопросам физиологии во время построения фитнес-занятий. Было рассмотрено, как считаются, между собой разные виды физической нагрузки, в какой дозировке и последовательности, ее лучшеиспользовать.

Какие приемы и принципы надоучестьво время построения тренировочного процесса, а так же выяснили, насколько же эффективными они являются.

Как вести контроль над состоянием занимающихся, уметь адекватно оценивать их физическое состояние. Какими способами можно увеличить интенсивность и объем нагрузки.

Разработана тренировочная программа проведения комплексного занятия, именно для развития всех физических качеств, а так же даны рекомендации и принципы, при помощикоторых, в свою очередь, можно построить подобные тренировочные занятия. Невзирая на проделанную работу, остается немало вопросов требующих пристального изучения. В особенности из раздела биохимии и физиологии. А именно какие биохимические процессы происходят в организме под влиянием тренировки, и что происходит после нее. Как правильно выбрать методику тренировки, что бы увеличить эффективность занятия, и получить максимальную отдачу и пользу. Какихспециальных рекомендациям необходимо придерживаться, что бы ускорить процесс восстановления после тренировки и увеличить энергетику в процессе нее.

Список литературы

1. Арзуманов С.Г. Физическое воспитание в школе: практические советы преподавателям/ Феникс, 2009.

2. Арзуманов С.Г. Физическое воспитание в школе учащихся 10-11 классов: учебно-методическое пособие именно для учителя/ Феникс, 2010.

3. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие именно для студентов вузов физической культуры. Под ред. Мякинченко Е.Б. и Шестакова М.П. М., 2002.

4. Аэробная гимнастика. Правила соревнований/ Международная федерация гимнастики, 2004.

5. Демкин В.В. Питание, физическая активность и ожирение человека. Каменка, 2005.

6. Зубова О.И. Лечебные свойства физической культуры. М., 1990.

7. Ишанова О.В. Оптимизация нагрузки при оздоровительных занятиях аэробикой. // "Теория и практика физической культуры". 2007, №8, с.69-70.

8. Кириченко С.Н. Оздоровительная аэробика. 10-11 классы: планирование, программа, разработка занятий/ Волгоград: Учитель, 2011.

9. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие именно для высшей школы/ Терра-спорт, 2001.

10. Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни. Владивосток, 2001.

11. К. Купер Аэробика именно для хорошего самочувствия/ Москва, Физкультура и спорт, 1989.

12. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика. В 2-х томах. Том 1. Теория и методика. М., 2002.

13. Макарова Г.А. Практическое руководство именно для спортивных врачей. Ростов-на-Дону, 2002.

14. "Физическая культура в школе", 2006, №3; 2007, №7.

15. Филиппова Ю.С., Рубанович В.Б., Айзман Р.И. Морфо-психофизиологические и функциональные особенности спортсменок 19-22 лет, занимающихся спортивной аэробикой. // "Теория и практика физической культуры", 2006, №1, с.15-22.

16. Шипилина И.А. Аэробика. М., 2004.

17. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс Руководство инструктора оздоровительного фитнеса/ Киев - 2004.

18. http://www.sport-aerob.ru/ сайт Всероссийской федерации спортивной аэробики;

19. http://fitimage.ru/ сайт МОО Федерация Фитнес Аэробики Татьяны Лисицкой

20. http://www.spb.fitness.ru/ сайт фитнес клуба "Планета фитнес";