Дипломная работа на тему: Гибкость в аэробной гимнастике 1.1 Характеристика аэробной гимнастики

Введение

Актуальность исследования. Аэробная гимнастика (спортивная аэробика) - сложнокоординированный, ациклический вид спорта, требующий от спортсмена высокого развития силы, специальной выносливости, равновесия, координации движений и гибкости.

Гибкость в аэробной гимнастике необходима для выполнения многих обязательных элементов сложности в программе выступления.

Элементы, демонстрирующие гибкость, присутствуют в обязательной программе соревнований всех возрастных групп, в т.ч. и в самой младшей - до 12 лет, которая условно делится на подгруппы 6-9 лет и 10-12 лет.

Основным элементом гибкости в аэробной гимнастике является "шпагат": фронтальный и сагиттальный. Оба вида шпагата могут выполняться как горизонтально, так и вертикально; в движении и в статической позе. Также "шпагат" является основой для выполнения многих других элементов, в т.ч. из других групп (например, элемент "венсон" демонстрирует динамическую силу, требует наличия сагиттального "шпагата"; прыжок в "шпагат", который относится к группе "Прыжки" и др.).

Специфика аэробной гимнастики такова, что в данном виде спорта не требуется большая подвижность позвоночного столба, поскольку здесь отсутствуют элементы, связанные с переразгибанием позвоночника (например, такое упражнение как гимнастический мост), более того аэробная гимнастика не требует максимальной, анатомически возможной подвижности в суставах, что отличает ее от спортивной и художественной гимнастики.

Перед тренером-преподавателем по аэробной гимнастике стоит задача обучить учащихся группы начальной подготовки элементу "шпагат" уже в первый год обучения, поскольку отсутствие этого умения в дальнейшем будет тормозить тренировочный процесс, затруднит освоение более сложных элементов.

Как известно, в секции по гимнастике принимаются дети дошкольного возраста, имеющие хорошие физические данные. Тем не менее, в данной работе предлагается рассмотреть возможность обучения детей младшего школьного возраста (7-10 лет) аэробной гимнастике, без отбора "перспективных" учащихся. Во-первых, это позволит привлечь большее количество детей к систематическим занятиям спортом, а во-вторых позволит приобщить к гимнастике даже "бесперспективных" с точки зрения художественной и спортивной гимнастики детей.

Учитывая специфику данного вида спорта, а именно невысокую требовательность к уровню специальной гибкости (по сравнению с художественной и спортивной гимнастикой), можно предположить, что дети указанного возраста способны успешно заниматься в секции аэробной гимнастики.

Цель предлагаемой методики развития гибкости - обучение учащихся любого уровня физической подготовленности (в том числе, низкого) элементам фронтальный и сагиттальный шпагат в течение одного года. Данный срок обучения (один год) выбран, как оптимально достаточный для овладения элементом "шпагат", он предполагает применение широкого круга средств и методов развития гибкости, без применения чрезмерного и болезненного для учащихся принудительного растягивания.

Проблема развития гибкости освещена в научно-методической литературе достаточно широко [1,5,6,7,8,9,10,11,16,22,25]. Большое количество исследований посвящено средствам и методам развития гибкости, изучены возрастные аспекты ее развития. Гибкость, как одно из двигательных качеств человека, исследована с точки зрения физиологии, биомеханики, анатомии. Цель курсовой работы: разработать методику развития гибкости у детей 7-10 лет.

Задачи курсовой работы:

1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Выявить средства и методы развития гибкости на основе теоретического материала.

. Составить эффективный комплекс упражнений для развития гибкости.

Оглавление

- Введение

- Гибкость в аэробной гимнастике 1.1 Характеристика аэробной гимнастики

- Гибкость как двигательное качество Глава 2. Возрастные аспекты развития гибкости

- Анатомические и физиологические особенности занимающихся

- Особенности высшей нервной деятельности младших школьников Глава 3. Средства и методы развития гибкости

- Тесты для определения уровня развития гибкости Заключение

- Библиографический список

- Приложение

- Приложение

Список литературы

1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. Теория и методики физического воспитания. [Текст] / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др. - М., 1990. - 287 с.

. Аэробная гимнастика. Правила соревнований 2009-2012гг. [Текст] // FIG - 2009. - 218с.

. Барышникова Т.Б. Азбука хореографии. [Текст] / Т.Б.Барышникова. - СпБ., 1996. - 142с.

. Безруких М.М., Сонькин В.Д. Возрастная физиология. [Текст] / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин. - М., 2003. - 416с.

. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. [Текст] / М.М.Боген. - М., 1985. - 192с.

. Быков В.С. Развитие двигательных способностей учащихся. [Текст] / В.С.Быков. - Челябинск, 1998 - 314с.

. Варакина Т.Т. Художественная гимнастика. [Текст] / Т.Т.Варакина. - М., 1973. - 188с.

. Волков В.Л. Методика воспитания физических способностей школьников.[Текст] / Л.В.Волков. - К., 1980. - 103с.

. Гужаловский А.Ф. Развитие двигательных качеств у школьников. [Текст] / А.Ф. Гужаловкский. - Мн., 1978. - 88с.

. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств)[Текст] / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. - М., 1994. - 368 с.

. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский. - М., 1970 - 198 с.

12. Киреева Т.П. Спортивная аэробика в школе [Текст] // физическая культура в школе. - 2003. - №6. - с.28-34.

13. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания.[Текст] / Л.П. Матвеев. - М., 1991. - 265с.

. Обреимова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. [Текст] / Н.И. Обреимова, А.С. Петрухин. - М., 2000. - 376с.

. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. [Текст] / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М., 2002. - 448с.

.Сивакова Д.А. Уроки художественной гимнастики.[Текст] / Д.А.Сивакова.- М., 1968. - 173с.

. Смирнов В.Н. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков. [Текс] / В.Н. Смирнов. - М., 2000. - 400с.

. Спортивная аэробика. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР [Текст] // М., 2000. - 52с.

. Фарбер Д.А., Корниенко И.А. Физиология школьника. [Текст] / Д.А. Фарбер, И.А. Корниенко. - М., 1990. - 64с.

. Филин В.П., Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания. [Текст] / В.П.Филин, Н.А.Фомин. - М., 1972. - 175с.

. Харламов И.В. Педагогика. [Текст] / И.В.Харламов. - М., 2000. - 519с.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. Высш. учеб. заведений []/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М., 2009. - 480с.

. Шестаков М.П. Спортивная аэробика в школе.[Текст] / М.П.Шестаков. - Р-н-Д., 2004. - 84с.

. Шестаков М.П., Ивлев М.П. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пособие для студентов вузов физической культуры [Текст] / М.П Ивлев, М.П Шестаков. и др. - М., 2002. - 304с.

. Шипилина И.А. Хореография в спорте.[Текст] / И.А. Шипилина. - Р-н-Д., 2004. - 224с.