Реферат на тему: Если хочешь похудеть кремлевская диета: все за и против

Введение

Меня заинтересовала эта тема потому что человек в наше время постоянно стремится к совершенствованию самого себя и окружающего мира, стараясь преобразить его, украсить, сделать более привлекательным и удобным, в чем-то идеальным. На самом деле это просто утопическая идея. Нет и не будет на свете единого идеала для чего бы то ни было. А все потому, что все мы разные и то, что одному нравится, вовсе не будет прекрасным для другого.

Кремлевская диета, иначе называемая еще диетой американских астронавтов, относится к категории малоуглеводных диет. Основной принцип кремлевской диеты - минимизация потребления углеводов.

У этой диеты два названия: кремлевская диета и диета американских астронавтов. Вернее, даже три: иногда ее называют еще "очковая диета".

Многие желают похудеть, быть стройными и привлекательными. Стать здоровыми и счастливыми, у некоторых людей нет проблем с лишним весом, а наоборот недостаток веса. И именно кремлевская диета идеальна для тех людей кто желает похудеть и поправиться, главное придерживаться правилу кремлевской диеты: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков (отсюда и третье название - очковая диета), и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:

для похудения - 40 очков;

для сохранения веса - 60 очков.

При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.

Оглавление

- Введение

- Глава 1

- Советы для тех кто желает похудеть

- Причины возникновения избыточного веса

- Влияние избыточной массы тела на здоровье Глава 2

- Преимущества и недостатки кремлевской диеты

- Таблица содержания условных единиц углеводов в 100 граммах продуктов Заключение

- Выводы

- Рекомендации

- Список литературы

Заключение

В заключении своей работы я скажу, что эта диета подходит не для всех людей. Но у кого нет проблем со здоровьем, но есть проблема с лишним весом или другая проблема - недостаток веса, может попробывать эту диету.

Но есть еще люди с наследственностью, т.е. если в роду были все полные и вы ни чем от них не отличаетесь, это и есть наследственное.А тут уж увы с этим бороться всю жизнь.

Если придерживаться правилу кремлевской диеты: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков, и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:

для похудения - 40 очков;

для сохранения веса - 60 очков.

При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.

Выводы

Можно сделать выводы по таблице, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это мучные изделия, крупы, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А вот мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.

Главное отказаться от сахара совсем. Даже один кусочек сахара составит дневную норму, а сыт с него не будешь.

Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Список литературы

1. Е. Черных "Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов <http://www.ozon.ru/context/detail/id/3209315/>" 2006г.

. А. Вишневская "Кремлевская диета (полная энциклопедия)" 2006г.

. А. Ходосова "Диеты: "за" и "против"" под ред. Денисова Ю. 2004г.