Магистерская диссертация на тему: Сущность аутогенной тренировки. Принципы аутогенной тренировки Заключение

Введение

Под воздействием стрессовых состояний возникают различные психосоматические расстройства и заболевания, которые можно было бы значительно уменьшить, если бы сами люди умели использовать естественные защитные механизмы своей психики от возрастающего давления нервно-психических перегрузок, владели бы достаточно простыми и в то же время доступными приемами аутогенной тренировки.

Методам аутогенной тренировки в настоящее время посвящено огромное число публикаций, издано много специальной, в том числе переводной, литературы по психотренингу, в которой при желании всегда можно найти большое количество разнообразных полезных советов, различного рода физических расслабляющих упражнений. Однако, несмотря на все эти методические разработки и рекомендации, прежде всего, следует помнить о правильном режиме труда, разумном чередовании его с отдыхом. Иногда стоит даже незначительно изменить свой образ жизни, отказаться от некоторых вредных привычек, чтобы резко поднять порог остойчивости к нервно-психическим перегрузкам.

Кроме того, с учетом своих индивидуально-психологических особенностей следует знать, как наиболее разумно вести себя в стрессогенных ситуациях, каким образом можно самому снимать у себя состояние избыточной тревожности, эмоциональной напряженности, усталости, повышая при этом эффективность своего труда, улучшая самочувствие и настроение. Проще говоря, необходимо научиться оказывать самому себе неотложную психологическую помощь, уметь своевременно пользоваться легкодоступными приемами и средствами снятия психической напряженности.

Целью настоящей работы является исследование аутогенной тренировки как метода профилактики и снятия нервно-психического напряжения.

Оглавление

- Введение

- Сущность аутогенной тренировки

- Принципы аутогенной тренировки Заключение

- Список использованной литературы

Список литературы

1. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. СПб., 1994.

2. Китев-Смык Л.А. Психология стресса. М., 1983.

. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика стрессов. М., 1993.

. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции: Конспект лекций. М., 1971.

5. Меркл Р. Депрессия? Больше никогда! М., 1996.

6. Петровский А.В. Введение в психологию. М., 1995.

7. Рейф И.Е. Полчаса, побеждающие усталость. М., 1994.

8. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1982.

. Стресс жизни: Сборник. СПб., 1994.

. Шнайдер К. Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. М., 1993.

. Эверлч Дж. С., Розефельд Р. Стресс: природа и лечение. М., 1985.

. Юридическая психология. Сост. Романов В.В., Романова Е.В. М., 2000.