Магистерская диссертация на тему: Выносливость. Выносливость нужна каждому. Развитие выносливости

Введение

Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. В наши дни особенно необходимы твердость характера, решимость, мобилизация волевых усилий, сознательная активность, направленная на изменение внешнего мира и себя. В сегодняшней жизни героями станут не слабые, безвольные хлюпики и не обыватели с душой, запроданной дьяволу стяжательства и вещизма. Перестройку осуществят люди сильные, закаленные, творческие, мужественно преодолевающие неизбежные, к сожалению, невзгоды и лишения, смело выступающие против сил социального зла, за реализацию сегодняшних наших планов.

Физическая культура, спорт могут и должны стать эффективным средством воспитания и самовоспитания таких людей.

Для конца XX в. характерно резкое возрастание психологической нагрузки на человека, что предъявляет повышенные требования к его физиологическим функциям и является одной из причин переутомления. У космонавта, например, выходящего в открытый космос, пульс достигает 200 уд/мин. Примерно такова же частота сердечных сокращений у режиссера телевидения, ведущего прямую передачу в эфир. Оператор ЭВМ через 2-3 ч интенсивного диалога с "электронным мозгом" перестает быть равным партнером машине. Ритм современного производства настолько возрос, что человеку становится трудно поспевать за ним.

Многие существующие и вновь возникающие виды трудовой деятельности предъявляют повышенные требования к способности работников противостоять информационным перегрузкам и другим усложненным условиям труда. Инженерно-технические работники, ученые, преподаватели, учащиеся и другие лица, занятые напряженным умственным трудом, подвергаются воздействиям, характерным для эмоционального стресса, что приводит к перенапряжению нервной системы и нарушению ее регуляторных механизмов.

Оглавление

- Выносливость нужна каждому

- Развитие выносливости

- Тренируйтесь на лыжах

- Катайтесь на коньках

- Обязательно учитесь плавать

- Закаливание

- Физиологическая сущность закаливания

- Механизм терморегуляции

- Охлаждение и перегревание

- Основные гигиенические принципы закаливания

- Париться - не стариться

- Основные принципы закаливания

- Будем себя постоянно закалять

- Об одежде и обуви

- Питание и его назначение

- Составные части питания

- Питаться надо регулярно

- Вода и питьевой режим

- Несколько полезных советов

- Личная гигиена

- Самоконтроль

- После тренировки

- Литература 33

Список литературы

Азбука закаливания. - М.: Физкультура и спорт.,

1986. - 96с. - (Физкультура и здоровье).

Каганов Л.С.

Развиваем выносливость. - М.: Знание,

1990. - (Новое в жизни, науке, технике.

Серия "Физкультура и спорт", №5)

Донской Д.Д.

На лыжах - круглый год. - М.: Знание,

1990. - (Новое в жизни, науке, технике.

Серия "Физкультура и спорт", №5)

Литвинов Е.Н.

Как стать сильным и выносливым.

Кн. для учащихся / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский,

Г.Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1984. - 63с., ил.