Решение задач на тему: Методика совершенствования силовых и скоростно-силовых способностей чинающих боксеров

Введение

Актуальность. Непрерывно обостряющаяся конкуренция на спортивной арене предъявляет все более высокие требования к уровню развития физических качеств боксеров (22).

Одним из основных критериев современного судейства является нанесение точных и акцентированных ударов на протяжении всего поединка, поэтому развитие силы удара стало приоритетным в соревновательной деятельности (15).

Большие объемы физических нагрузок стали одним из основных направлений в учебно-тренировочных занятиях с начинающими спортсменами. Однако практика и научные исследования свидетельствуют, что такие нагрузки не безразличны для растущего организма. Их применение требует научного обоснования и экспериментальной многолетней проверки.

Объем тренировочного воздействия состоит из определенного количества средств (скоростных, скоростно-силовых и др.), соотношение которых должно соответствовать возрасту и индивидуальному развитию подростков (1,2,18).

Центральной проблемой воспитания психомоторных качеств начинающих боксеров является оптимальное сочетание в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения, таким образом, чтобы достигалась возможная мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты движений.

В тоже время в тренировочном процессе необходимо учитывать возрастные особенности начинающих боксеров, что имеет большое значение в организации тренировочного процесса (10).

Установлено, что силовая характеристика удара на 39 % зависит от усилий мышц ноги, на 37 % от усилий мышц туловища и на 24 % от усилий мышц руки, причем обнаружена максимальная степень участия мышц верхней конечности при нанесении прямого удара боксером (3,6,16).

Гипотезой исследования предполагалось, что специально подобранный комплекс упражнений вызовет активизацию развития психомоторных функций начинающих боксеров, что найдет отражение в увеличении силы удара.

Цель работы - разработать и экспериментально доказать эффективность методики повышения силы удара боксеров за счет тренировки психомоторных функций

Объект исследования - комплексные методики развития специальных силовых и скоростно-силовых способностей начинающих боксеров.

Предмет исследования - методика повышения силовых и скоростно-силовых способностей начинающих боксеров за счет тренировки психомоторных функций.

В соответствии с целью, объектом и предметом исследования предусматривается решение следующих задач:

Установить базовый уровень развития ряда психомоторных функций у начинающих боксеров.

Определить средства и методы развития силы удара у начинающих боксеров.

Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие силы удара. скоростной силовой боксер психомоторный

Проанализировать эффективность разработанного комплекса упражнений для начинающих боксеров.

Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:

теоретический анализ и обобщение данных литературных источников.

тестирование физических и психомоторных качеств.

педагогические наблюдения.

педагогический эксперимент.

анализ соревновательной деятельности спортсменов (метод экспертной оценки).

методы математической статистики.

Научная новизна: предложена комплексная методика развития силовых и скоростно-силовых качеств начинающих боксеров.

Практическая значимость: доказана эффективность предложенной методики и даны рекомендации по ее применению.

Оглавление

- Введение

- Морфофункциональные особенности организма подростка 1.1 Возрастные особенности подростков

- Особенности развития силы и скоростно-силовых способностей в подростковом возрасте

- Методики, направленные на развитие силовых и скоростно-силовых способностей юных боксеров Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

- Цели и задачи исследования

- Методы и организация исследования Глава 3. Анализ полученных результатов

- Исследование психомоторных функций начинающих боксеров в начале эксперимента

- Анализ соревновательной деятельности

- Анализ изменений психомоторных качеств и силы удара в конце эксперимента Выводы

- Литература

- Приложение

Список литературы

Атилов, А.А. Современный бокс / А.А. Атилов // Серия "Мастера боевых искусств". - Ростов н/Д.: Феникс, 2003. - 640 с.

Атилов, А.А. Бокс для начинающих: учеб. пособие /А.А. Атилов. - изд. 2-е. - Ростов на/Д.: Феникс, 2007. - С. 208-218.

Ашавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Ашавский. - М.: Наука 1982. - 270 с.

Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Берштейн. - М.: Медицина, 1966. - 349 с.

Бокс: Ежегодник / Сост. Н.А. Худадов; Редкол. И.П. Дегтярев и др. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 71 с.

Бокс: Ежегодник / Сост. Н.А. Худадов; Редкол. И.П. Дегтярев и др. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 63 с.

Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 264 с.

Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

Волков, Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена / Л.В. Волков. - Киев: "Здоров'я", 1984. - 184 с.

Волков, Н.И. Физическая подготовка спортсменов / Н.И. Волков. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 240 с.

Воробьев, А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация / А.Н. Воробьёв. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 272 с.

Гандельсман, А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А.Б. Гандельсман, Смирнов К.М.. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 232 с.

Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М: ФиС, 1970. - 110

Гаврилов В. Бокс. Ежегодник. Особенности обучения сильному удару. - М.: ФиС, 1979. - 61-63 с.

Денисов Б.С. Бокс. - М: ФиС, 1961. - 148 с.

Джероян Г. Бокс. Ежегодник. Некоторые особенности силы ударов в боксе. - М.:ФиС, 1977. - 7 с.

Джероян, Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способности у бксеров: ежегодник / Г.О. Джероян. - Изд. - Москва: Физкультура и спорт, 1975. - С. 13-14.

Железняк, Ю.Д., Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 236 с.

Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 200 с.

Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) / М.Ф. Иваницкий. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 544 с.

Ильин Е.П. Методика экспресс-диагностики свойств нервной системы по психомоторным показателям /(Теппинг-тест) / Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. Ред.-сост. Д.Я.Райгородский - Самара, 2001. С.528-530.

Засухин А.Ф. Бокс. Ежегодник. Методика тренировки сильного удара и предупреждение травм кисти. - М.: ФиС, 1983. - 38 с.

Лейбович Ф.А., Филимонов В.И. Бокс. Ежегодник. Зависимость скоростно-силовых характеристик удара боксера от согласованности движения рук, ног и туловища. - М.: ФиС, 1996. - 25 с.

Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

Меньшиков, О.В. Специальная физическая подготовка боксёров-юниоров атакующего и контратакующего стиля на предсоревновательном этапе [Текст] : дисс. …канд. пед. наук / О.В. Меньшиков. - Москва, 2008. - 122 с.

Мищенко, В. Проблемы и перспективы совершенствования специальной выносливости квалифицированных спортсменов / В. Мищенко, Д. Полищук // Вестник спортивной науки, 2004. - № 2 (4).- С 48-53.

Мокеев, Г.И., Бокс: проблемы и решения / Г.И. Мокеев, А.Г. Ширяев, А.Г. Мулатов.. М., 1994. - 167 с.

Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

Никифоров, Ю.Б., Построение и планирование тренировки в боксе / Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 146 с.

Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издатьльство АСС", 2002. - 864 с.

Остьянов, В.Н., Бокс (обучение и тренировка) / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамак- К.: Олимпийская литература, 2001. -240 с.

Платонов, В. Н. Выносливость спортсмена и методика ее совершенствования. Ч. 1: учеб.-метод. пособие / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. Киев.: КГИФК, 1992. - 51 с.

Платонов, В. Н. Выносливость спортсмена и методика ее совершенствования. Ч. 2: учеб.-метод. пособие / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. Киев.: КГИФК, 1992. - 52 с.

Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. -К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

Пшебыльский, В. Индивидуализация спортивной подготовки / В. Пшебыльский. М.: Теория и практика физической культуры, 2005. - 197 с.

Родионов А.В. Психодиагностика спортивных способностей. - М.: ФиС, 1973.

Романов, В.М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях / В.М. Романов - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 86 с.

Соловей В.А. Бокс. Ежегодник. Упражнения с отягощениями как средство совершенствования быстроты ударов боксеров. - М.: ФиС, 1982. - 36-37 с.

Тутевич В.И. Теория спортивных метаний. - М.: ФиС, 1969. - 312 с.

Филимонов, В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. - М.: "ИНСАН", 2001. - 400 с.

Филимонов, В. И. Бокс и кикбоксинг: учебное пособие / В.И. Филлимонов, А.Г. Ширяев. М.: Академия, 2007. - 256 с.

Филимонов В.И. Правила бокса. - М.: ФиС, 2000. - 12 с.

Филимонов В.И., Хусяйнов З.М., Гаракян А.И. Особенности формирования ударных движений у боксеров (методические рекомендации). - М.: ВАСХИИЛ, 1988. - 24 с.

Фомин И.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1972. - 72-93 с.

Харре Д. Учение о тренировке. - М.: ФиС, 1971. - 195-200 с.

Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1990. - 5-9 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 2001. - 92 с.

Хусяйнов З.М. Формирование ударных движений с учетом скоростно-силовых особенностей боксеров-юниоров. - М.: ФиС, 1983. - 196 с.

Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров. - М.: ФиС, 2000.

Шатков Г.В., Ширяев А.Г. Бокс. - М.: ФиС, 1982.

Ширяев А.Г. Хочешь стать боксером? - М.: ФиС, 1986.