Магистерская диссертация на тему: Вступление. Что такое стресс. Признаки стресса. Признаки острого кратковременного стресса

Оглавление

- Вступление

- Что такое стресс

- Признаки стресса

- Признаки острого кратковременного стресса

- Признаки затяжного хронического стресса

- Причины стрессов

- Реакция человеческого организма на стресс

- Борьба или бегство - механизм реакции тревоги

- Влияние стресса на человека

- Борьба со стрессом

- Релаксация

- Концентрация

- Ауторегуляция дыхания

- Методы профилактики стресса

- Противострессовая переделка дня

- Первая помощь при остром стрессе

- Аутоанализ личного стресса

- Статистика по стрессам

- Психозы

- 12. Заключение. 18

- Список использованной литературы. 19

Заключение

Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все - от новорожденного до немощного старика. Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность - единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех. Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания - просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и "жалуясь" всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом, наверное, сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д. Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение - просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо…

Назовите себя удачливым, и вы будете таким.

Список литературы

1. Рутман Э.М. "Как преодолеть стресс", М.: ТОО "ТП", 1998. стр. 5, 9, 11, 107-118

2. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл "Психотренинг по методу Хосе Сильва", С-П.: "Питер", 1996. стр. 45-50, 52, 53

3. Кижаев-Смык Л.А. "Психология стресса", М.: "Наука", 1983. стр. 114, 184, 272

4. Г. Селье. "Стресс без дистресса", М.: "Прогресс", 1982.

5. Берн. Э "Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных", Симферопль: "Реноме", 1998. стр. 220-248

6. Интерент: http://www.policlinic.infonet.by/programs/HOME/HOME.HTM - страница поликлиники №36 города Минска.

7. Интернет: http://www.cardiosite.ru - Кардиосайт - все о кардиологии.