Курсовая работа на тему: Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников

Введение

Актуальность темы курсовой работы вытекает из того, что в настоящее время ведется спор между инструкторами не только по рукопашному бою, но и по другим видам восточных единоборств - какая методика подготовки спортсменов наиболее эффективна. Одни считают (например, В. Д. Вахман - автор пособий по каратэ-до), что наиболее подходящей является методика отводящая больше времени мышечной подготовке (базовая техника - тао). Техника, считают они, это основа, без техники нет результатов. Другие (например, Разумов А. Н. - автор пособий по единоборствам) скоростно-силовую и спарринговую подготовку. Данное направление предъявляет к рукопашникам высокие атлетические и функциональные требования. Основой является: подготовка технических приемов, касающихся непосредственно соревновательного поединка, и физическая подготовка до "изнеможения".

В самих методиках подготовки нет ничего нового, так как они являются общеизвестными. Научная новизна моей работы заключается в том, что в подготовке начинающих бойцов рукопашников я хочу свести до определенного минимума базовую техническую подготовку, которая применяется всеми инструкторами на начальном этапе до 1,5-2 лет обучения. Внедрить элементы соревновательного характера и повысить силовую подготовку. Потому что, в результате постоянного "долбления" базовой техники и отсутствия других средств подготовки, большая часть занимающихся (70%) теряет интерес к занятиям и покидает секции.

Практическая значимость - результаты исследования предполагается внедрить в подготовку бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста секции профессионального лицея № 2 г Кирова.

Оглавление

- Введение

- Состояние проблемы в педагогической теории и практике

- Цель, задачи, методы и организация исследования

- Результаты исследования и их обсуждение Заключение

- Выводы

- Практические рекомендации

- Литература

- Приложения

Заключение

1. Мини-футбол.

2. Упражнения на растягивание.

Спарринговые упражнения в парах.

1. Защита от лоу-кика (поднимание и опускание разгруженной ноги). Как только нога опускается, следует тут же атаковать ее (в начале медленно обусловлено, затем быстрее и произвольно).

2. То же, но лоу-кик по опорной ноге.

3. Нападение - ой гяку-цуки.

Защита - круговое движение предплечием в горизонтальной плоскости.

4. То же, но после защиты нанести ой-цуки тюдан.

5. Нападение - ой-цуки тюдан.

Защита - шуто-укэ тюдан (сбив внутрь).

6. Нападение - ой-гяку-цуки тюдан.

Защита - муто-укэ гедан (сбив вниз).

7. Нападение - ой-цуки тюдан (обманное движение) и тут же перевести в ороси-цуки, затем добавить лоу-кик дальней ногой.

8. Подтягивание - 4 х 6 р

Медитация.

III тренировка:

Разминка

Основная часть

Заключительная часть 8 - 10/

Работа в парах:

1. Касание в голову (2/);

2. Удары по бедрам (2/);

3. Касание в голову и удары по бедрам (2/);

4. касание в голову и удары по бедрам и в туловище (2/);

5. Упражнения на растягивание.

1. Бесконтактный бой (2/);

2. Свободный бой (2/);

3. Сгибание - разгибание рук в упоре лежа 35 раз; приседания 40 раз; упражнения для мышц живота 45 раз

4. Свободный бой (4/);

5. сгибание -разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседание 35 раз; упражнения для мышц живота 40 раз;

6. Свободный бой (6/);

7. Сгибание - разгибание рук в упоре лежа 25 раз; приседания 30 раз; упражнения для мышц живота 35 раз;

8. Свободный бой (8/);

9. Сгибание - разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 25 раз; упражнения для мышц живота 30 раз;

10. Свободный бой (10/);

11. Сгибание - разгибание рук в упоре лежа 15 раз; приседания 20 раз; упражнения для мышц живота 25 раз;

12. Свободный бой (12/);

13. Подтягивание - 4 х 5 - 7.

- Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи).

- Медитация.

IV тренировка:

Полностью отводится на изучение и совершенствование базовой техники (Кихона).

Это примерная схема проведения занятий в экспериментальной группе. Через 3-4 тренировки занятия повторяются. В ходе тренировок необходимо:

1. Постепенно увеличивать нагрузку в физических упражнениях;

2. Менять комбинационные упражнения (внедрять что-то новое).

3. Ставить перед учениками конкретную задачу в заданном упражнении. Например, в ударах ногами, акцент сделать на возвращение ноги, или работа в парах - необходимо сопоставить скорость удара с реакцией партнера и т. п.

Соотношение упражнений в данной методике следующее:

Повторные тесты были проведены в профессиональном лицее № 2 23. 05. 20 г. и 25. 05. 20 г.

Таблица № 1

Тесты по физической подготовке и функциональные пробы.

(контрольная группа)

(см. приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн - ?; Мк - ?

2. М. определения среднего квадратного

; Gк - ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=; mк - ?

4. М. Определения средней ошибки разности

Тесты физической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 5,15; Мк = = 5,5

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 21,25; Мк = = 21,5

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 2,85; Мк = = 3,75

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 47; Мк = = 47,1

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 154; Мк = = 155,2

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 12,94; Мк = = 12,97

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 1,83; Мк = = 1,86

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Таблица № 2

Достоверность различий показаний физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста профессионального лицея № 2 от начала к концу эксперимента.

(см. приложение)

Таблица № 3

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста.

(контрольная группа)

(см. приложение)

Повторные тесты в школе № 52 города Кирова были проведены 29. 05. 20 г. и 01. 06. 20 г.

Таблица № 4

Показатели физической подготовки и функциональных проб.

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн - ?; Мк - ?

2. М. определения среднего квадратного

; Gк - ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=; mк - ?

4. М. Определения средней ошибки разности

Тесты физической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 5,3; Мк = = 6,8

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 26,6; Мк = = 29,15

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 3,25; Мк = = 4,35

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 46,7; Мк = = 48,8

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 157; Мк = = 160

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 12,28; Мк = = 10,9

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 1,96; Мк = = 2,07

2. М. определения среднего квадратного:

GН =,

GК =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Таблица № 5

Достоверность различий показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста школы № 52 от начала к концу.

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

Таблица № 6

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста.

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

Заключение.

Математическая обработка полеченных результатов в контрольной и экспериментальной группах показала, что методика технической подготовки в контрольной группе оказалась недостоверна по отношению ко всем тестам физической подготовки. Методика скоростно-силовой подготовки в экспериментальной группе достоверна лишь к развитию силовых способностей (тест на подтягивания). Однако существует тенденция к улучшению результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе она более отчетлива. Это ясно видно на таблицах № 2 и № 5, если взглянуть на разность между средними показателями в начале и в конце эксперимента. Это говорит о том, что методика скоростно-силовой подготовки, несмотря на недостоверность результатов оказалась эффективнее методики технической подготовки.

Я считаю, что недостоверность объясняется 2 причинами:

1. Срок эксперимента составляет всего 2 месяца. Причем двухразовые тренировки в неделю дают лишь поддерживающий эффект. Чтобы происходил рост спортивных результатов необходимо проводить минимум 4-5 занятий в неделю.

2. Биологически учащиеся еще не готовы к наилучшему развитию скоростно-силовых качеств. Возраст многих испытуемых (более 50%) составляет 10-12 лет, а развитие скоростно-силовых способностей достигает максимальных значений в юношеском возрасте - 14 -18 лет.

Вывод

С теоретической точки зрения методика скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста эффективнее методики технической подготовки. Это следует из анализа литературных источников и собственного опыта занятий (20 лет). На этой основе была сформулирована рабочая гипотеза.

Экспериментально, при математической обработке полученных результатов тестирования спортсменов контрольной и экспериментальной групп, результаты оказались недостоверными, что говорит о неэффективности данных методик. Однако выявилась тенденция к улучшению результатов и она выше в экспериментальной группе.

Значит из двух методик выявилась наиболее эффективная, тем самым достигнута цель исследования. Ею оказалась методика скоростно-силовой подготовки, что подтверждает рабочую гипотезу. Недостоверность результатов объясняется биологической неготовностью учащихся и недостаточным сроком эксперимента, что было объяснено мною в заключении.

Список литературы

1. Ашмарин Б. А. "Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании". М: Физкультура и спорт, 1978 - 223 с.

2. Бибик С. З. "Рукопашный бой". Красноярск: 1991 - 96 с.

3. Барковский В. Е. "Практическое каратэ". Ленинград - 1990-64 с.

4. Вихман В. Д. "Школа каратэ-до" Издание 2-е, М: 1988-304 с.

5. Воробьев А. Н. "Боевые искусства мира". М: 1994 -109 с.

6. Горевалов И. И. "Практические рекомендации по каратэ". М: 1991 - 276 с.

7. Гилби Д. Ф. "Секреты боевых искусств". М: 1991 - 314 с.

8. Долин А. А., Попов Г. В. "Традиция воинских искусств". М: 1995 - 385 с.

9. Иванов - Катанский С. "Комбинационная техника каратэ". М: 1999 - 565 с.

10. Кабанов А. В., Сидоров А. А. "Каратэ - до". М: 1990 - 94 с.

11. Лялько В. В. "Тренажеры в боевых искусствах". М: 1999-380 с.

12. Оранский И. "О центре изучения боевых искусств Китая". М: 1991 - 156 с.

13. Панченко Г. К. "Каратэ в Японии". М: 1992 - 315 с.

14. Разумов А. Н. "Техника и тактика самообороны", М: 1991-135 с.

15. Рыжов В. А. "Каратэ на Окинаве", М: 1994 - 134 с.

16. Журнал "Спортивная жизнь России" 1992/2 статья "Каратэ Кекусинкай. Ступени мастерства".

17. Тедеуш Костьянов "Рукопашный бой в России", М: 1999

18. Захаров Е, Карасев А., Сафонов А. Рукопашный бой "Самоучитель", М: 1994 г - Культура и традиции.

Таблица № 1.

Тесты по физической подготовке и функциональные пробы.

(контрольная группа).

Ф. И. О.

возраст, лет

Тесты физической подготовки

Функциональные пробы

прыжок вверх, см.

подтягивание, кол-во раз

динамометрия правой руки, кол-во дел.

наклон вперед, кол-во см.

бег с ВПБ 10 сек, кол-во раз

прыжок в длину с места, см

Индекс Руфье

ЖЕЛ, л.

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

Алексеев А.

Артемьев Н.

Агалаков Д.

Актемешев К

Буторин В.

Бабошин В.

Бабойлов А.

Бакин Г.

Двинских М.

Демин Д.

Зубарев О.

Зуев Е.

Ибрагимов Э.

Кукушкин Л.

Куршаков В.

Синцов И.

Ситников П.

Усков Ю.

Фалалеев Е.

Цыбин С.

Таблица № 2

Достоверность различий показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста профессионального лицея № 2 от начала к концу эксперимента.

Тесты физической подготовки

Мн

Мк

Gн

Gк

mн

mк

Д (разность)

Р

1. прыжок вверх с места

недост.

2. Подтягивание

недост.

3. Динамометрия правой кисти

недост.

4. Наклон вперед

недост.

5. Бег с ВПБ на месте (10 сек).

недост.

6. Прыжок в длину с места

недост.

Функциональные пробы

1. Индекс Руфье

недост.

2. ЖЕЛ

недост.

Таблица № 3

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

(контрольная группа)

1. Начальный результат: 37,85; конечный результат: 38,5.

Таблица № 4

Показатели физической подготовки и функциональных проб.

(экспериментальная группа)

Ф. И. О.

возраст, лет

Тесты физической подготовки

Функциональные пробы

прыжок вверх, см.

подтягивание, кол-во раз

Динамометрия

правой

руки, кол-во дел.

наклон вперед, кол-во

см.

бег с ВПБ 10 сек, кол-во раз

прыжок в длину с места, см

Индекс Руфье

ЖЕЛ, л.

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

Байков В.

Байч Г.

Баранов А.

Виноградов В.

Власенко С.

Горбушин Л.

Гордеев А.

Гребенев Ю.

Данилюк Г.

Данилюк П.

Жевлаков С.

Злобин К.

Колбин Б.

Комаров В.

Лузин О.

Окунев С.

Панков Ю.

Филеев Д.

Юзва В.

Ященко Н.

Таблица № 5

Достоверность различий показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста школы № 52 от начала к концу эксперимента.

Тесты физической подготовки

М

М

Д (разность)

Р

1. Прыжок вверх с места

недост.

2. Подтягивание

дост.

3. Динамометрия правой кисти

недост.

4. Наклоны вперед

недост.

5. Бег на месте с ВПБ

недост.

6. Прыжок в длину с места

недост.

Функциональные пробы

1. Индекс Руфье

недост.

2. ЖЕЛ

недост.

Таблица № 6.

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста.

(экспериментальная группа)

1. начальный результат: 40,55; конечный результат: 42,15

Ф. И. О.

возраст, лет

Тесты физической подготовки

Функциональные пробы

прыжок вверх, см.

подтягивание, кол-во раз

динамометрия правой руки, кол-во дел.

наклон вперед, кол-во см.

бег с ВПБ 10 сек, кол-во раз

прыжок в длину с места, см

Индекс Руфье

ЖЕЛ, л.

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

н

к

Оглоблин

Глушков О.

Мочалов А.

Туркин А.

Целищев Д.

Маракулин А.

Лаврингун И.

Бутерус М.

Мартьянов

Радостев Р.

Пермяков И.

Маракулин И.

Бузмаков С.

Актемешев К.

Загоскин И.

Царев А.

Мосунов С.

Буторин В.

Хисматулин

Суворов Е.