Решение задач на тему: Скоростно-силовые качества и методика их воспитания .1 Средства и методы воспитания

Введение

Возросшие требования к физическому воспитанию студентов диктуют необходимость поиска новых путей и организационно-методических решений, обеспечивающих повышение качества двигательной деятельности, направленных на достижение физических кондиций, необходимых для достижения и поддержания высокого уровня здоровья, физического развития и физической подготовленности [17].

Между тем недостаточно исследован вопрос совершенствования оздоровительных возможностей при занятиях волейболом на уроках физической культуры в образовательных учреждениях.

Некоторые компоненты технологий подготовки спортивных резервов эпизодически применяются в массовой физической культуре, но слепое копирование форм, средств и методов, применяемых в спорте, не позволяет решать оздоровительные задачи, поскольку спортивные режимы переносятся на неподготовленный контингент.

Особую актуальность приобретает выбор методов обучения, адекватных уровню физической подготовленности, оптимальной двигательной активности и возрастным особенностям учащихся.

Предоставив возможность освоения игрового вида студентам 17-19-ти лет, высшая школа частично решает важнейшую оздоровительную задачу: молодые люди остаются, верны своему выбору не только три регламентированных зачетом года, но многие годы, поскольку только на второй-третий год обучения начинают чувствовать и понимать суть и интерес игры [4,14,].

Но в волейболе, для того чтобы выполнить нападающий удар со скоростной передачи, необходима не только совершенная техника, но и высокий уровень развития быстроты и прыгучести, а чтобы выполнять его неоднократно с постоянной максимальной мощностью необходимы скоростно-силовые качества.

Малоподвижный волейболист, выполняя прием мяча после нападающего удара с предварительным выходом с задней линии, не всегда вовремя "встречается" с мячом, в результате - неправильно выполнен технический прием и, как следствие, - ошибка в технике или тактике игры [25].

В ходе совершенствования техники и тактики поднимается и уровень физической подготовленности. Так, для отработки нападающего

удара необходимы повторения, а эти повторения, в свою очередь,

способствует воспитанию прыгучести, прыжковой выносливости и ловкости [16].

Все технические приемы реализуются в тактике игры (индивидуальной, групповой и командной). Большинство технических комбинаций основано на быстрых перемещениях игроков, что требует от волейболистов высокого уровня развития быстроты реакции, быстроты перемещения и скоростной выносливости. Эффективное выполнение многократных прыжковых действий для блокирования и нападающих ударов зависит от хорошего развитой прыгучести, прыжковой выносливости, ловкости. Прием мячей в защите связан с быстротой реакции, быстротой одиночного движения и быстротой перемещений. Сохранение высокой игровой активности на протяжении 2-3 ч в одном игровом дне и во всем туре (3-5 игровых дней) зависит от хорошего функционирования центральной нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Низкий уровень развития одного из специальных физических качеств сказывается на реализации технико-тактических компонентов игры [4].

Воздействие игры на организм волейболистов носит смешанный аэробно-анаэробный характер, а по временным характеристикам игровая деятельность близка к режиму интервальных тренировок. Поэтому для развития скоростно-силовых качеств волейболистов целесообразно применять интервальный метод, который заключается в многократном повторении кратковременных "порций" работы при строгой регламентации продолжительности упражнений и пауз отдыха между повторениями для каждого тренировочного занятия. Интенсивность упражнения должна быть с таким расчетом, чтобы к концу работы ЧСС равнялась 180 уд/мин (наибольший ударный объем сердца). Следующее повторение упражнения начинать с пульса 120-130 уд/мин. Продолжительность упражнения циклического характера - 1,5 - 2 мин, специальных волейбольных - 2 - 4 мин [14,15].

Для выяснения состояния вопроса, его значимости для развития скоростно-силовых качеств волейболистов проведен анализ научно-педагогической и спортивной литературы. В процессе работы изучались сведения профессиональной подготовки спортсменов высокого уровня, для обоснования применения интервального метода в развитии скоростно-силовых качеств волейболистов. Исследован материал, посвященный методам развития скоростно-силовых качеств.

По вопросу воспитания выносливости проводили исследования Матвеев Л.П. 1991г., Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. 2002г., по вопросам воспитания скоростно-силовых качеств на наш взгляд интересные исследования проводил Платонов В.Н. 2005г., прыжковую выносливость волейболистов исследовали Беляев А.В. 2007г. и Озолин Н.Г. 2002г.

Интервальный метод научно обоснованно и широко используется при подготовке юных спортсменов (Н.А. Фомин, В.П. Филин 1986; В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева 1993).

В теории спортивной тренировки этот метод исследован достаточно подробно (Ю.Г. Маркиянов, 1997; Н.Г. Озолин 1988 и др.). Однако автоматический перенос принципов и особенностей спортивной тренировки в физическое воспитание студентов вузов, будет являться не корректным.

Проблема исследования заключается в преодолении существующей недостаточной эффективности физического воспитания студентов вуза, занимающихся волейболом, с помощью применения интервального метода для развития скоростно-силовых качеств.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс студентов вуза занимающихся волейболом.

Предмет исследования - особенности применения интервального метода в физическом воспитании студентов вуза занимающихся волейболом.

Цель исследования - разработать комплекс упражнений с использованием интервального метода тренировки, направленный на развитие скоростно-силовых качеств студентов вуза, занимающихся волейболом и обоснование эффективности использования его в условиях педагогического эксперимента.

Задачи:

. На основании научной и научно-методической литературы обосновать возможность использования интервального метода в процессе воспитания скоростно-силовых качеств студентов вуза, занимающихся волейболом.

. Разработать комплекс упражнений с применением метода интервальной тренировки в процессе воспитания скоростно-силовых качеств волейболистов.

. Экспериментально проверить эффективность применения метода интервальной тренировки в процессе воспитания скоростно-силовых качеств студентов вуза, занимающихся волейболом.

Гипотеза исследования: предполагалось, что разработанная программа учебно-тренировочных занятий с использованием интервального метода тренировки, направленная на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов повысит уровень скоростно-силовых качеств студентов, занимающихся волейболом и их физическую работоспособность.

Структура и объем дипломной работы. Работа состоит из введения, трёх глав, выводов, списка литературы и приложения. Список литературы включает 39 источника.

Оглавление

- Введение

- Скоростно-силовые качества и методика их воспитания .1 Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств

- Скоростно-силовые качества волейболистов

- Срочный тренировочный эффект игровых упражнений Глава II. Методы и организация исследования

- Методы исследования

- Анализ научно - методической литературы

- Тестирование

- Статистическая обработка полученных результатов

- Организация исследования Глава III. Эффективность применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза

- Предварительные результаты исследования уровня скоростно-силовой подготовленности студентов вуза, занимающихся волейболом

- Особенности применения метода интервальной тренировки в физическом воспитании студентов вуза

- Оценка эффективности применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза, занимающихся волейболом Выводы

- Список литературы

- Приложения

Список литературы

1. Алабин В.Г. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В0%D0%ВВ%D0%В0%D0%В1%D0%В8%D0%ВD%20%D0%В2>, Алабин А.В. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В0%D0%ВВ%D0%В0%D0%В1%D0%В8%D0%ВD%20%D0%В0>, Бизин В.П. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В1%D0%В8%D0%В7%D0%В8%D0%ВD%20%D0%В2> Многолетняя тренировка юных спортсменов <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D0%ВС%D0%ВD%D0%ВЕ%D0%В3%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В5%D1%82%D0%ВD%D1%8F%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D0%В5%D0%ВD%D0%В8%D1%80%D0%ВЕ%D0%В2%D0%ВА%D0%В0%20%D1%8Е%D0%ВD%D1%8В%D1%85%20%D1%81%D0%ВF%D0%ВЕ%D1%80%D1%82%D1%81%D0%ВС%D0%В5%D0%ВD%D0%ВЕ%D0%В2>. - Харьков. Основа, 1993. - 283 с.

. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры). - М: Физкультура и спорт, 1978. - 224 с.

. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Основные параметры прогноза качественных характеристик специалиста отрасли "физическая культура и спорт". В кн.: Довузовская подготовка как этап развития кадровой инфраструктуры. - М.: Спорт Академ Пресс, 2001. - 155 с.

. Беляев А.В..Методика воспитания физических качеств волейболистов. - М.: ГЦОЛИФК, 1990 - 215с.

. Беляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 184с.

. Беляев А.В., Савин А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002. - 368 с.

. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002 - 276с.

. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002, 368 с.

. Введение в теорию физической культуры: Учебное пособие для институтов физ. культ: /Под ред. Л.П.Матвеева - М.: ФиС, 1983. - 128с.

. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. - М., Советский спорт,1996. - 587с.

. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, СДЮШОР. /Железняк Ю.Д., Чачин А.В., Сыромятников/ - М.: Советский спорт, 2005. - 112 с.

. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М., 2005 - 490с.

. Ганчар И.Л. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В3%D0%В0%D0%ВD%D1%87%D0%В0%D1%80%20%D0%В8> Плавание: теория и методика преподавания <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D0%ВF%D0%ВВ%D0%В0%D0%В2%D0%В0%D0%ВD%D0%В8%D0%В5:%20%D1%82%D0%В5%D0%ВЕ%D1%80%D0%В8%D1%8F%20%D0%В8%20%D0%ВС%D0%В5%D1%82%D0%ВЕ%D0%В4%D0%В8%D0%ВА%D0%В0%20%D0%ВF%D1%80%D0%В5%D0%ВF%D0%ВЕ%D0%В4%D0%В0%D0%В2%D0%В0%D0%ВD%D0%В8%D1%8F>. Учеб. - Мн.: "Четыре четверти", "Экоперспектива", 1998. - 352 с.

. Железняк Ю.Д. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В6%D0%В5%D0%ВВ%D0%В5%D0%В7%D0%ВD%D1%8F%D0%ВА%20%D1%8Е> Интегральная подготовка в тренировке волейболистов <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D0%В8%D0%ВD%D1%82%D0%В5%D0%В3%D1%80%D0%В0%D0%ВВ%D1%8С%D0%ВD%D0%В0%D1%8F%20%D0%ВF%D0%ВЕ%D0%В4%D0%В3%D0%ВЕ%D1%82%D0%ВЕ%D0%В2%D0%ВА%D0%В0%20%D0%В2%20%D1%82%D1%80%D0%В5%D0%ВD%D0%В8%D1%80%D0%ВЕ%D0%В2%D0%ВА%D0%В5%20%D0%В2%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В5%D0%В9%D0%В1%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В8%D1%81%D1%82%D0%ВЕ%D0%В2> //Физическая культура в школе <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D1%84%D0%В8%D0%В7%D0%В8%D1%87%D0%В5%D1%81%D0%ВА%D0%В0%D1%8F%20%D0%ВА%D1%83%D0%ВВ%D1%8С%D1%82%D1%83%D1%80%D0%В0%20%D0%В2%20%D1%88%D0%ВА%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В5>. - 1987, №12. - С. 45-49.

. Железняк Ю.Д. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%В6%D0%В5%D0%ВВ%D0%В5%D0%В7%D0%ВD%D1%8F%D0%ВА%20%D1%8Е> К мастерству в волейболе <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D0%ВА%20%D0%ВС%D0%В0%D1%81%D1%82%D0%В5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%В2%D1%83%20%D0%В2%20%D0%В2%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В5%D0%В9%D0%В1%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В5>. М.: "ФиС", 1978. - 224 с.

. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. - http://www.sportlib.ru.

. Железняк Ю.Д., Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. - М.,1988. - 192 с.

. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.

. Ивойлов А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки. - М., 1981 - 160 с.

. Кувшинников В.Г., Аль-Видиан М. Принципы оптимизации курса "волейбол" в программе подготовки специалистов в физкультурном вузе // Теория и практика физ. Культуры. 1997, №8, С. 19.

. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов: Методические указания. - Иркутск, 1994, 47 с.

. Матвеев Л..П., Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. -М.,: Физкультура и спорт, 1991, 543 с.

. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. -М., 1991. 446 с.

. Новиков П.М., Зуев В.М. Опережающее профессиональное образование: Научно-практическое пособие. - М.:РГАТиЗ, 2000 -266 с.

. Озолин Н.Г. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%ВЕ%D0%В7%D0%ВЕ%D0%ВВ%D0%В8%D0%ВD%20%D0%ВD> Настольная книга тренера <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D0%ВD%D0%В0%D1%81%D1%82%D0%ВЕ%D0%ВВ%D1%8С%D0%ВD%D0%В0%D1%8F%20%D0%ВА%D0%ВD%D0%В8%D0%В3%D0%В0%20%D1%82%D1%80%D0%В5%D0%ВD%D0%В5%D1%80%D0%В0>: наука побеждать. - М.: ООО "Издательство Астрель", 2002. - 864 с.

. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М., 1986 - 308 с

. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения.- М.: Советский спорт, 2005.- 820 с.

. Платонов В.Н. <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%D0%ВF%D0%ВВ%D0%В0%D1%82%D0%ВЕ%D0%ВD%D0%ВЕ%D0%В2%20%D0%В2> Теория и методика спортивной тренировки <http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=%D1%82%D0%В5%D0%ВЕ%D1%80%D0%В8%D1%8F%20%D0%В8%20%D0%ВС%D0%В5%D1%82%D0%ВЕ%D0%В4%D0%В8%D0%ВА%D0%В0%20%D1%81%D0%ВF%D0%ВЕ%D1%80%D1%82%D0%В8%D0%В2%D0%ВD%D0%ВЕ%D0%В9%20%D1%82%D1%80%D0%В5%D0%ВD%D0%В8%D1%80%D0%ВЕ%D0%В2%D0%ВА%D0%В8>. К.: Вища школа, 1984. - 350 с.

. Примерная программа дисциплины "Физическая культура" Федерального компонента цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения. - М., 2000. - 34 с.

. Сластенин В.А., Исаев И.С. Педагогика. - М., 2002. - 218 с.

. Соловьев Г.М. Педагогические технологии в формировании физической культуры личности студента. Автореф. дисс. док. пед. наук. -М.,1999. - 34 с.

. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед./Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М - М., 2004. - 400 с.

. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед./ Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М - М., 2001. - 520 с.

. Теория и методика физического воспитания: Учебник: /Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2004 - 468 с.

. Физическая культура студента:/Под редакцией Ильинича В.И./ - М., 2002, 448 с.

. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). - М.,1986, 159 с.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2002 - 464 с.

. Шарафеева А.Б.. Физическая подготовка волейболистов: Методические рекомендации (для студентов факультета физической культуры) - Томск, 2008, 54 с.

. Шнейдер В.Ю. Методика обучения игре волейбол: Методическое пособие для студентов ФФК. - М., ЧЕЛОВЕК, Олимпия, 2007. - 56 с