Дипломная работа на тему: Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных

Введение

Барьерный бег требует определенной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена, достаточной силы, быстроты, подвижности в суставах с учетом специфики бега на различные дистанции. Это является одним из предварительных условий обучения технике вида. К упражнениям, развивающим группы мышц, которые непосредственно участвуют в барьерном беге, следует отнести упражнения, способствующие развитию мышц передней и задней поверхности бедра, голени, стопы, туловища. Особо необходимо выделить упражнения, увеличивающие степень подвижности в тазобедренных суставах. Недостаток подвижности в суставах приводит к появлению многих ошибок в технике. Развитие силы мышц, окружающих тазобедренный сустав, от которых зависит величина амплитуды движений и мощность усилий при преодолении барьеров, также составляет часть специальной подготовки барьериста. Средства такой подготовки - специальные подводящие упражнения, которые можно выполнять на месте и в движении, с барьерами и без них.

Все изложенное выше определило актуальность темы нашего исследования.

Объект исследования: процесс технической подготовки юных легкоатлетов на этапе начального обучения.

Предмет исследования: особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега.

Цель: раскрыть специфику подбора и применения упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что выявление особенностей подбора и применения специальных упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега на этапе начального обучения позволит разработать новый методический подход к обучению и тренировке бегунов-барьеристов.

Задачи:

1. Проанализировать специализированную литературу.

2. Вкратце описать специфику техники барьерного бега.

3. Указать требования к выбору специальных упражнений

4. Раскрыть методические правила выполнения специальных упражнений

5. Привести примеры специальных упражнений для обучения технике барьерного бега.

Методы исследования: наблюдение, изучение и обобщение передового тренерского опыта (проанализировано более 15 источников).

Оглавление

- Введение

- Техника барьерного бега

- Техника бега на 110 м с барьерами

- Техника бега на 100 м с барьерами

- Техника бега на 400 м с барьерами мужчины и женщины

- Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов

- Требования к выбору специальных упражнений

- Методические правила выполнения специальных упражнений

- Специальные упражнения для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега

- Обучение технике барьерного бега Заключение

- Литература

Список литературы

1. Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов. Учебное пособие. Челябинск, 1977

2. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. М.: Физкультура и спорт, 1974.

3. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсмена. М., 1972.

4. Книга тренера по легкой атлетике / Под ред. Л.С. Хоменкова. М., 1987.

5. Легкая атлетика / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М., 1989.

6. Лутковский Е.М., Филатов А.А. Легкая атлетика. М., 1977.

7. Максименко Г.П. Управление тренировочным процессом юных бегунов. Киев, 1978.

8. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

9. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.

10. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общей редакцией М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

11. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. М., 2002.

12. Травин Ю.Г. Основы тренировки в легкой атлетике. М.: ГЦОЛИФК, 1977.

13. Филин В.П., Филин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

14. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. М., 1975.

15. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 143 с.