Дипломная работа на тему: Тренировки в развитии силовой выносливости

Введение

Вольная борьба - один из наиболее интересных и сложных видов спорта. Борьба - очень древний вид спорта. Она служила главным средством ФВ молодёжи. В борьбе закаляли тело и силу духа древние спартанцы, готовя мужественных воинов. Борьбой заканчивалось большинство состязаний у древних греков.

Являясь отличным средством развития физических качеств человека, она развивалась и совершенствовалась во всех социально-экономических системах общественных отношений.

В наши дни искусство вольной борьбы достигло наивысшего расцвета. Сегодня благодаря привлекательности и эмоциональной доходчивости поединков она пользуется большой популярностью на всех континентах земного шара (Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А., 1990).

Актуальность:

Поистине огромный скачок, который произошёл в развитии женской вольной борьбы за последние десятилетия, выдвинул эту проблему на первый план.

Нельзя согласиться, что борьба - занятие мужское. Сегодня спортсменки, занимающиеся вольной борьбой, занимают прочное место в международном спортивном движении: они являются полноправными участницами соревнований самого высокого ранга, включая олимпийские игры; их престиж на спортивной арене постоянно растёт.

В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление соперницы. Нельзя одержать победу без способности длительно вести силовую борьбу, поэтому совершенствование методики развития силовой выносливости является актуальной проблемой (Юшков О.П., 1997).

При написании дипломной работы нами была поставлена следующая цель: разработка методики развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе с использованием метода круговой тренировки.

Цель конкретизируется и развивается в следующих задачах работы:

. Рассмотреть содержание процесса физической подготовки в вольной борьбе.

. Рассмотреть возможности метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов.

. Разработать методику развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе с использованием метода круговой тренировки и определить её эффективность.

Объектом педагогического исследования является процесс физической подготовки высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе.

Предметом развитие силовой выносливости методом круговой тренировки.

Рабочая гипотеза: мы предположили, что преимущественное использование метода круговой тренировки на занятиях по развитию силовой выносливости будет способствовать более эффективному развитию данного качества.

В дипломной работе мы использовали следующие методы исследования:

анализ научно-методической литературы;

опрос (анкетирование);

контрольные испытания (тестирование);

педагогический эксперимент;

методы математической обработки.

круговая тренировка вольная борьба

Глава 1. Обзор литературы

1.1 Содержание процесса физической подготовки в вольной борьбе

Спортивные достижения и связанные с ними предельные усилия организма требуют высокого уровня специальной подготовки спортсменов. Чтобы стать победителем на крупных соревнованиях, спортсмен должен обладать большим техническим мастерством, железной волей, умело рассчитывать свои силы.

Всё это достигается кропотливым трудом в многолетней тренировке: шаг за шагом осваивает спортсмен современную технику движений, совершенствует свою физическую подготовку - повышает уровень развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости (Кочурко Е.И., Сёмкин А.А., 1984).

Практика показывает, что высоких спортивных результатов достигают спортсмены, обладающие разносторонней физической подготовленностью, гармоническим развитием основных физических качеств. Высокий уровень физической подготовки является тем фундаментом, на котором строится мастерство спортсмена. Поэтому процесс развития двигательных качеств в спортивной тренировке в целом является ведущим, но осуществляется он в неразрывном единстве с процессом технической подготовки. Чем выше уровень развития физических качеств и разнообразнее физическая подготовленность спортсмена, тем большими потенциальными возможностями она располагает в овладении многообразными и сложными элементами техники и тактики.

Что же такое физическая подготовка, и какова её направленность?

Физическая подготовка - это воспитание физических качеств спортсменов, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в спорте. Физическая подготовка является основой спортивной тренировки (Озолин Н.Г., 1962).

В последние годы наметилась тенденция к пересмотру направленности физической подготовки в тренировке высококвалифицированных спортсменов. В частности, необходимость комплексного развития основных физических качеств в последние годы всё более подвергается критике. Вызвано это тем, что у квалифицированных спортсменов имеются ведущие и отстающие от модельных характеристик качества.

Поскольку в литературе встречаются различные подходы к выделению физических качеств, соответственно и структура физической подготовленности в представлении различных авторов неодинакова. Не вдаваясь в детали вопроса, мы для удобства изложения выделили силу, быстроту, выносливость, гибкость, а также ловкость (Филин В.И., 1974).

Спортсмены, занимающиеся вольной борьбой, должны быть физически развиты. В вольной борьбе требования ко всем физическим качествам предъявляются в равной степени. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счёт лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Вместе с тем людей с равномерно развитыми физическими качествами встречается очень мало. Обычно одно из физических качеств преобладает над другими.

Развитие физических качеств в определённой мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство (Григорьев П.В., 1960).

В тренировке нужно уделять внимание совершенствованию всех физических качеств, в которых наблюдается отставание. Но не менее пристального внимания заслуживают физические качества, в которых наблюдается преимущество перед соперниками. Нужно, чтобы в процессе тренировок это преимущество не только сохранялось, но и возрастало.

Сама вольная борьба достаточно эффективно развивает все необходимые качества борца.

Сейчас в недельном цикле спортсменов проводится не менее шести учебно-тренировочных занятий. Два занятия в неделю посвящаются общему развитию физических качеств. Ограничение количества тренировочных занятий по вольной борьбе объясняется тем, что большое число борцовских тренировок нередко приводит к переутомлению нервной системы (Преображенский С.А., 1976).

Назначение занятий по физической подготовке заключается в поддержании тренированности и дальнейшем развитии физических и морально-волевых качеств.

Под влиянием ОФП улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. А чем крепче здоровье и работоспособность организма, тем лучше спортсмен воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает более высокого уровня развития двигательных качеств. ОФП имеет большое значение и для воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей, для создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной формы.

Добиться высокой работоспособности организма в целом - вот главная задача общей физической подготовки спортсменов (Зациорский В. М., 1970).

Основными средствами развития физических качеств являются физические упражнения. Их можно разделить на четыре основные группы: соревновательные, специальные, общеподготовительные и общеразвивающие (Лоренс Р.К., 1969).

К первым в вольной борьбе относятся соревновательные, контрольные, тренировочные и учебно-тренировочные схватки, длительность которых соответствует правилам соревнований. Схватки проводятся с партнёрами различной подготовленности, роста, но одной весовой категории.

К специальным упражнениями можно отнести учебно-тренировочные и тренировочные схватки, продолжительность которых меньше (или больше), чем соревновательных; отдельные приёмы, выполняемые с партнёрами различной подготовленности и весовой категории; упражнения с отягощением и на тренажёрах, по характеру соответствующие определённым техническим действиям; имитацию технических действий.

К специальным относятся также различные упражнения, которые могут опосредованно влиять на качество выполнения технических действий. Для совершенствования приёмов используют броски тренировочного манекена различной массы (на время), борьбу на коленях с конкретным заданием, борьбу за захват туловища, руки, туловища с рукой, ноги, ног; выталкивание соперника с ковра или определённой площадки; удержания и уходы с моста; одновременную борьбу 5-10 борцов с целью перевести друг друга из стойки в партер; лазание по канату (Медведь А.В., Кочурко Е.И., 1985).

К общеподготовительным упражнениям относятся такие, которые хотя и не соответствуют техническим действиям вольной борьбы по структуре, но способствуют их совершенствованию. Это бег на различные дистанции с разной скоростью и продолжительностью, с целью догнать партнёра, эстафетный с переноской предметов; кувырки, кувырки через препятствие, между ног партнёра, который прыгает вверх; перевороты боком, разгибанием; круговая тренировка с использованием различных снарядов; подвижные игры; регби и др.

К общеразвивающим следует отнести такие упражнения, которые разогревают мышцы и подготавливают организм к основной работе, то есть служат для разминки. Это ходьба, бег и его разновидности, упражнения с предметами и без них, акробатические, имитационные и специальные, на растягивание, элементы спортивных игр, а также целостные технические действия. Выполняют с небольшим количеством повторений (Игуменов В.М., Подливаев Б.А., 1993).

Во-первых, упражнения общей физической подготовки должны быть родственны по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма в целом тому виду спорта, в котором специализируется спортсмен.

Во-вторых, они должны способствовать более полному развитию специальных качеств. Например, чтобы развить у спортсменов общую выносливость как базу для специальной выносливости, широко применяют кроссы (Лукин К., Филиппов Г., 1980).

В-третьих, упражнения общей физической подготовки должны содействовать развитию общей координации движений и обогащать спортсменов такими разнообразными двигательными навыками, которые способствовали бы улучшению специальных навыков. Это игры, гимнастические упражнения, упражнения, специально подобранные из других родственных видов спорта.

В-четвёртых, в группе упражнений общей физической подготовки должны быть и такие, которые могли бы переключать спортсмена на иной характер движений и этим способствовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма и нормализации деятельности центральной нервной системы. Сюда относятся различные подвижные и спортивные игры, медленный бег в лесу по мягкому грунту, спокойное плавание и разнообразные упражнения, проводимые в иной обстановке, чем основные тренировочные занятия (Озолин Н.Г., 1988).

Упражнения ОФП по их направленности и эффекту можно разделить на две группы - косвенного и прямого влияния. Упражнения косвенного действия призваны повысить работоспособность органов и систем организма, обеспечить слаженность их функций. Обычно такие упражнения косвенно способствуют повышению тренированности (Нойгебауэр Х.П., 1971).

Общеразвивающие упражнения прямого действия в вольной борьбе непосредственно направлены на повышение физической подготовленности. С их помощью укрепляют органы и системы, повышают функциональные возможности, развивают двигательные качества применительно к требованиям построения общего фундамента. Физические упражнения прямого действия должны быть схожи по координации и характеру с движениями и действиями (или частями их), имеющимися в вольной борьбе. На первом этапе подготовительного периода тренировки такие упражнения выполняются с меньшей интенсивностью, чем на втором этапе, и отличаются большей продолжительностью. Их надо повторять многократно. Только в этом случае можно достигнуть значительного улучшения деятельности того или иного органа или системы, отдельных мышечных групп (Беккер И., Семёнов С., 1976).

Надо иметь в виду, что многие упражнения косвенного влияния оказывают и сопутствующее прямое воздействие. Например, во время игры в регби, борцы посредством бега и многочисленных единоборств укрепляют мышцы рук и ног так, как это необходимо для "своего вида спорта". Естественно, что взаимоотношение прямого и косвенного разное в различных упражнениях. Легко понять, что подготовительные упражнения прямого и косвенного воздействия и виды спорта в целом решают задачу всестороннего, или общего, физического развития. Поэтому систему таких упражнений и называют общей физической подготовкой [48].

Для подготовленных спортсменов ОФП всегда специфична и строится с учётом не только индивидуальных особенностей занимающихся, но и особенностей вида спорта. По мере возможности упражнения ОФП надо подбирать и выполнять так, чтобы они больше соответствовали этим особенностям. Например, упражнения на гибкость борцам делать с силовой нагрузкой. Даже общеразвивающие упражнения в утренней зарядке и упражнения для активного отдыха следует подбирать, учитывая требования избранной специализации. Например, игра в баскетбол больше подходит для ОФП и активного отдыха борцам (Мазур А., 1979).

В соревновательном периоде надо лишь поддерживать общую физическую подготовленность на достигнутом уровне.

Очень важным условием при использовании средств физической подготовки спортсменов является неравномерное применение средств общей и специальной физической подготовки, как в многолетней, так и в годовой тренировке (Озолин Н.Г., 1962).

Длительная работа по совершенствованию физической подготовки - работа, проводимая без спешки, без стремления добиться быстрых спортивных успехов в одном году, - особенно нужна молодым спортсменам. Такая физическая подготовка часто нужна и квалифицированным спортсменам, так как может создать базу для дальнейшего расширения функциональных возможностей их организма и улучшения спортивных результатов.

Специальная физическая подготовка направлена на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств применительно к требованиям этого вида спорта (Платонов В.Н., 1984).

Предварительная специальная физическая подготовка. Уровень современного спорта требует от организма спортсмена эффективных сдвигов, достижения высоких специализированных функциональных уровней, переносимости больших тренировочных и соревновательных нагрузок, быстрого восстановления после них. Достигнуть этого можно лишь на основе специального фундамента, требующего такого предварительного укрепления органов и систем, которое позволило бы им не только выдерживать характерные нагрузки специальной тренировки, но и ответить на них более высокими приспособительными реакциями, большим повышением работоспособности. Например, если нужно развивать в мышцах очень большую силу, прежде необходимо подготовить их к значительным напряжениям (Верхошанский Ю.В., 1988).

На основе предварительного укрепления организма можно достичь в дальнейшем его развития под влиянием тренировки более высокого функционального уровня.

Поэтому, выбирая тренировочную работу для построения специального фундамента и устанавливая уровень её интенсивности, нельзя не учитывать все характерные особенности вольной борьбы, нельзя нарушать их (Ивлев В.Г., 1980).

Труднее решается задача создания специального фундамента в вольной борьбе. Видимо, здесь следует идти по двум путям: по пути многократного повторения главных частей этого вида спорта и по пути повторения его в целом. Большое значение имеет правильный подбор упражнений. Выполнение упражнений, не отвечающих требованиям вольной борьбы, ведёт к ошибочной "специализации" органов и систем, мешает спортивному росту спортсменов (Преображенский С.А., 1979).

В специальных упражнениях различают две группы - упражнения, которые развивают основные двигательные качества, и упражнения, которые помогают совершенствовать элементы техники движений. Разумеется, такое деление специальных упражнений несколько условно, так как, развивая специальные двигательные качества, в определённой мере совершенствуют и технику движений (Преображенский С.А., 1989).

Поэтому к специальным средствам тренировки, направленным на развитие двигательных качеств (Кузнецов В.В., 1975), относятся:

а) упражнения, имеющие соответствие с основными динамическими фазами спортивного упражнения не только по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма в целом, но по структуре движений;

б) упражнения, направленные на развитие отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении спортивного упражнения, в соответствии с динамикой развиваемых усилий по фазам движений.

Такой подбор специальных упражнений должен обеспечить строго направленное развитие определённых комплексных качеств и одновременно способствовать совершенствованию техники.

Основная специальная физическая подготовка. Цель основной специальной физической подготовки - поднять в допустимой для данного этапа тренировки мере уровень развития двигательных качеств и функциональных возможностей организма, строго применительно к требованиям вольной борьбы. Прежде всего, имеется в виду развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Основными средствами для этого являются упражнения "своего вида спорта, выполняемые в облегчённых или затруднённых условиях, и специальные упражнения - средства очень точной преимущественной направленности (в строгом соответствии с требованиями и особенностями вольной борьбы) (Матвеев Л.П., 1977).

Упражнения, повышающие основную специальную физическую подготовленность спортсмена, выполняются с соревновательной интенсивностью, несколько ниже или выше её. Эти три режима интенсивности имеют место при развитии любого двигательного качества на последней ступени физической подготовки (Матвеев Л.П., 1991).

Упражнения общей и специальной физической подготовки можно выполнять в следующих режимах работы мышц: (Рудакова Е.И., 1967)

динамическом - характеризуется движением с преодолением внешнего сопротивления (преодолевающая работа) или с уступлением (уступающая работа). В первом случае мышцы напрягаются и сокращаются, во втором - напрягаются и растягиваются;

изометрическом - характеризуется напряжением мышцы при неизменной её длине (статическая работа). Упражнения выполняют в течение 5-8 с 5-10 раз;

смешанном - сочетание динамического и статического режимов (например, рывок резинового амортизатора на себя с поворотом туловища и дозированной задержкой в промежуточных положениях).

По мнению авторов (Мазур А., 1979; Дьячков В. М., 1967) при совершенствовании отдельных физических качеств, техники и тактики, общей и специальной работоспособности применяют различную интенсивность:

соревновательную - работа максимально приближена к условиям соревнований (соревновательные, тренировочные и учебно-тренировочные схватки, специальные и общеподготовительные упражнения);

максимальную - работа выполняется в анаэробных условиях, ЧСС достигает 198 уд/мин и более. Образуется кислородный долг и происходит максимальное накопление продуктов распада;

субмаксимальную - работа выполняется в анаэробно-аэробных условиях, ЧСС достигает 186-198 уд/мин. Образуется кислородный долг и большое количество молочной кислоты;

большую - работа выполняется за счёт анаэробно-аэробного механизма, ЧСС равна 162-186 уд/мин. Образуется кислородный долг и накапливаются продукты распада;

умеренную - работа выполняется преимущественно в аэробных условиях. Характерно устойчивое равновесие между кислородным запросом и потреблением кислорода, при этом истощаются углеводные запасы и снижается содержание сахара и соли в организме, ЧСС равна 120-150 уд/мин.

Следует отметить, что упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью, особенно в своём виде спорта, крайне утомительны и при частом повторении вызывают перенапряжение центральной нервной системы.

Оглавление

- Введение

- Обзор литературы 1.1 Содержание процесса физической подготовки в вольной борьбе

- Значение общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе

- Развитие силовых способностей

- Развитие быстроты

- Развитие выносливости

- Развитие ловкости и гибкости

- Использование метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов

- Методика развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе Глава 2. Организация и методика исследования

- Организация исследования

- Методы исследования Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение

- Выводы

- Список литературы

- Приложения

Заключение

В результате проведённого исследования были сделаны следующие выводы:

. Выявлено, что в процессе физической подготовки выделяют ОФП, направленную на воспитание физических качеств, достижение высокой работоспособности организма в целом, и СФП, повышающую функциональные возможности организма и развивающую физические качества применительно к требованиям вольной борьбы. Следовательно, процесс физической подготовки является тем фундаментом спортивной тренировки, на котором строится мастерство спортсмена, а оптимальное сочетание ОФП И СФП обеспечивает хорошие результаты.

. Установлено, что метод круговой тренировки, включающий последовательное выполнение на "станциях" определённого комплекса хорошо изученных и технически простых упражнений разного характера значительно повышает плотность занятий и позволяет воспитывать у спортсменов не только все физические качества, но и, комплексные формы их проявления.

. В ходе эксперимента установлено, что величина прироста показателей силовой выносливости до и после эксперимента в контрольной группе составила 0,9 %, в экспериментальной 5 %. В экспериментальной группе величина прироста больше, чем в контрольной и имеет достоверные различия при 5 % - ном уровне значимости. Следовательно, применение круговой тренировки для развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе является эффективным.

Рекомендации по применению комплекса упражнений для развития силовой выносливости высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе методом круговой тренировки.

Таблица 4

Рекомендуемый комплекс и величина отягощений

Упражнения

Величина отягощений

1. Приседание со штангой на плечах (бёдра)

48 кг - 35 - 40 (кг) 51 кг - 40 - 45 (кг) 55 кг - 45 - 50 (кг) 59 кг - 50 - 55 (кг)

2. Жим штанги лёжа широким хватом (грудь)

48 кг - 37 - 40 (кг) 51 кг - 42 - 45 (кг) 55 кг - 46 - 49 (кг) 59 кг - 48 - 51 (кг)

3. Подтягивание широким хватом (спина)

4. Махи гантелями в стороны (плечи)

48 кг - 4 - 7 (кг) 51 кг - 5 - 8 (кг) 55 кг - 6 - 9 (кг) 59 кг - 7 - 10 (кг)

5. Тяга штанги к подбородку (трапеция)

48 кг - 15 - 20 (кг) 51 кг - 17 - 22 (кг) 55 кг - 20 - 25 (кг) 59 кг - 23 - 28 (кг)

6. Жим штанги лёжа узким хватом (трицепс)

48 кг - 18 - 23 (кг) 51 кг - 20 - 25 (кг) 55 кг - 22 - 27 (кг) 59 кг - 24 - 29 (кг)

7. Сгибание рук со штангой (бицепс)

48 кг - 12 - 15 (кг) 51 кг - 15 - 18 (кг) 55 кг - 17 - 20 (кг) 59 кг - 19 - 22 (кг)

8. Сгибание рук со штангой обратным хватом (предплечье)

48 кг - 10 - 13 (кг) 51 кг - 12 - 15 (кг) 55 кг - 14 - 17 (кг) 59 кг - 16 - 19 (кг)

Для применения данной методики необходимо руководствоваться следующими правилами:

. Занятия проводятся два раза в неделю (среда и суббота) после основной части тренировки.

. Необходимо подобрать соответствующий инвентарь (устройства тренажёрного типа, штанги, гантели, гири и т.д.), а условия, в которых проводятся занятия, должны соответствовать санитарно-гигиеническим нормам.

. Необходимо оборудовать восемь станций, на которых выполняется комплекс упражнений.

. Дозировать нагрузку можно в соответствии с рекомендациями, представленными в табл.4.

. Регулировать время выполнения упражнения (30 с), интервалы отдыха между кругами (25 с). Упражнения выполняются в среднем темпе.

. Необходимо следить за весом отягощений. Величина отягощений составляет 35 - 40 % от максимального и в процессе повышения тренированности постепенно увеличивается.

. Испытуемые переходят от одной станции к другой по сигналу. На переход затрачивается 25 с. Затем, по следующему сигналу, испытуемые приступают к выполнению очередной серии упражнений

. Время, затрачиваемое на выполнение упражнения и общая нагрузка должно быть одинаковым.

Список литературы

1. Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать. М.: Просвещение, 1990. - 254 с.

. Беккер И., С. Семёнов. Вольная борьба: Учебное пособие / Беккер И., Семёнов С. - Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1976. - 95 с.

. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борцов // Сп. б. М.: Физкультура и спорт, 1983. С.44 - 47.

. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 180 с.

. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 264 с.

. Валеологический подход к развитию физических качеств: Учебно-методическое пособие / СосТ.о.Н. Московченко, Т.А. Шубина. Красноярск: КГТУ, 1999.40 с.

. Вейдер Д. Силовая выносливость - ценное качество спортсмена. "Маел билдер", 1963.

. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Издательство КГПУ, 1988 - 200 с.

. Галковский Н.М. Основные упражнения борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983 - с.429 - 432.

. Григорьев П.В. Борьба вольная и классическая. - Минск, 1960. - 242 с.

. Галковский Н.М. Вольная борьба / Н.М. Галковский, Ф.А. Керимов. - Ташкент: Медицина УЗССР, 1987. - 221 с.

. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ.М., "Физкультура и спорт", 1967 - 40 с.

. Дахновский В.С. На борцовском ковре. - М., Физкультура и спорт, 1966. - 485 с.

. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. - Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1989. - 152 с.

. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). - М., "Физкультура и спорт", 1970. - 200 с.

. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Сп. б. М., 1980.С. 20-23.

. Ивко В.С. Борьба классического стиля. - М., Ф и С, 1989. - 213 с.

. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учеб. для студентов и учащихся фак. (отд-ий) физ. воспитания пед. учеб. заведений. - М.: Просвещение, 1993. - 240 с.

. Иванова Л.С. Физическая подготовка спортсменок высших разрядов: Физкультура и спорт, 1967. - 70 с.

. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. - Мн.: Выш. шк., 1982 - 120 с.

. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М: Сов. Рос., 1975.208 с.

. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: "Физкультура и спорт", 1970. - 207 с.

. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. - М.: Знание, 1990. - 98 с.

. Кочурко Е.И., Сёмкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов. - Минск: Высшая школа, 1984. - 96 с.

. Лоренс Р.К. Тренировка борцов // Сп. б.: Ежегодник. - М., 1969. - с.146.

. Лукин К., Филиппов Г. Подготовка спортсмена многообразна. - М.: ДОСААФ СССР, 1980. - 108 с.

. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1984. - 63 с.

. Лях В.И. Тесты в ФВ школьников: пособие для учителя - М.: ООО "Фирма" Изд-тво АСТ., 1998. - 272 с.

. Мазур А. Организация и проведение тренировки // Спортивная борьба. Ежегодник. - М., 1979. - С.321-324.

Медведь А.В., Кочурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. - Минск: Физкультура и спорт, 1985. - 214 с.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики ФВ: теоретико-методический аспекты спорта и профессионально-прикл. форм физич. культуры). Учеб. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для институтов физической культуры.М., "Физкультура и Спорт", 1977. - 280 с.

Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учеб. пособие для студ. высших уч. заведений. Изд.2-е. - М., 2001. - с.319.

Методика воспитания выносливости и других физических качеств спортсменов. Под ред. проф.В.П. Филина и канд. пед. наук П.И. Кабачковой.М., ВНИИФК, 1975 - 72 с.

Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. Красноярск. Издательство КГПУ, 1995. - 213 с.

Нойгебауэр Х.П. Учение о тренировке. - М., Физкультура и спорт, 1971. - 408 с.

Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: Ф и С, 1988. - 288 с.

Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1962. - 78 с.

Преображенский С.А. Организация тренировки // Сп. б.: Ежегодник. - М., 1989. - 127 с.

Преображенский С.А. Вольная борьба. - М., Физкультура и спорт, 1979. - 127 с.

Преображенский С.А. Борьба - занятие мужское. - М., Физкультура и спорт, 1978. - 201 с.

Преображенский С.А. Вольная борьба (Методич. пособие).М., Воениздат., 1976. - 119 с.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и Спорт, 1986. - 286 с.

Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: (Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры). - Киев: Вища шк., 1984. - 350 с.

Рудакова Е.И. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов. Москва: Физкультура и спорт, 1967. - 70 с.

Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борцов) // На борцовском ковре. М., 1966. - С.107 - 135.

. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Под ред. заслуженного тренера СССР А.Н. Ленца. М.: "Физкультура и спорт", 1964. - 494 с.

. Спортивная борьба. Учебник для институтов физ. культуры. Под ред.А.П. Купцова. М.: "Физкультура и спорт", 1978. - 424 с.

. Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы всесоюз. конф. / (Ред. коллегия.: В.А. Геселевич (отв. ред. ) и др.). - М.: ВНИИФК, 1976. - 96 с.

. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. - М.: "Физкультура и спорт", 1998. - 412 с.

. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: "Физкультура и спорт", 1984. - 144 с.

. Филин В.И. Особенности обучения физического воспитания физических качеств. - М., "Физкультура и спорт", 1974. - 108 с.

. Филимонов В.И., Попова А.Р., Юсупов Х.М. Тренировка борцов вольного стиля // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.17 - 21.

. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физ. воспит. и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. зав. - М.: Изд. Центр." Академия", 2000. - 480 с.

. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: "Физкультура и спорт", 1979. - 128 с.

. Эголинский Я.А. Физическая выносливость и пути её развития. - М.: Военное изд-во, 1966. - 116 с.

. Юшков О.П. Вольная борьба // Спорт. борьба. Ежегодник. - М., 1997. - с. 191 - 192.