Решение задач на тему: Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по циональным прыжкам

Введение

Актуальность исследования. Национальные виды спорта в нашей республике являются самыми популярными и в настоящее время ими занимаются не только в сельской местности, но и в городах. Благодаря своей популярности и простоте организации занятий национальные виды спорта служат важным фактором массового спортивного движения в республике. Многие мастера продолжают расширять границы рекордных метров еще дальше, красотой своих полетов вовлекать все больше юных талантливых спортсменов к занятиям национальным прыжкам. Сегодня якутские прыжки стали популярными на международном уровне, благодаря включению в программу Международных спортивных игр "Дети Азии" и в программу чемпионатов России по легкой атлетике. При этом правильная организация учебно-тренировочного процесса, средств и методики развития силовых качеств способствует к повышению уровня, мастерства, престижа национальных прыжков не только в Республике Саха (Якутия), но и привлечет интерес к занятиям этим видом спорта других субъектов Российской Федерации.

На сегодняшний день вопросы совершенствования тренировочного процесса в Республике Саха (Якутия) по данной дисциплине национальных видов спорта являются актуальными, однако рассмотрены недостаточно. С целью создания здоровой конкуренции в нашей республике, также на Российском и мировом масштабе прыгунами, специализирующимися по национальным прыжкам и обусловила выбор темы нашего дипломного проекта.

Современная, всё более возрастающая конкуренция в Республике Саха (Якутия) в каждом из видов спорта, в том числе и по якутским национальным прыжкам, приводит тренеров и специалистов, занимающихся подготовкой спортсменов, к поиску новых методов и средств планирования, а также новых путей контроля тренировочного процесса.

Объект исследования. Теоретические и методические основы спортивной тренировки и физического воспитания.

Предмет исследования. Применяемые средства развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что в настоящее время в условиях Якутии не полностью используется весь арсенал средств развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам. Мы предполагаем, что применение средств силовой подготовки, используемых в подготовительном периоде, окажет положительное влияние на воспитание силовых качеств учащихся по национальным прыжкам.

Научная новизна и практическая значимость. Исследования позволяют выявить возрастные особенности развития физических качеств старшеклассников. Кроме того, помогают изучить характер взаимосвязи между отдельными компонентами физических качеств старшеклассников по национальным прыжкам.

Знания динамики физических качеств и их взаимосвязи с другими компонентами спортивной подготовки позволяют экспериментально обосновать наиболее эффективные средства национальных прыжков и упражнений.

Большинство рекомендаций по использованию средств и методов силовой подготовки учащихся по национальным прыжкам может быть внедрено в практику подготовки спортсменов по национальным прыжкам детско-юношеских спортивных школ.

Теоретическая значимость. Результаты работы подтверждают и дополняют теоретические разработки применения средств силовой подготовки юношей по национальным прыжкам как наиболее отстающего звена в целостной подготовке спортсменов-школьников.

Анализ полученных экспериментальных данных позволяет установить связь между специальными силовыми упражнениями и основными двигательными способностями спортсменов-юношей по национальным прыжкам.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Особенности силовой подготовки учащихся старших классов по национальным прыжкам.

2. Методика применения силовой подготовки учащихся по национальным прыжкам.

Оглавление

- Введение

- ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1 Виды якутских национальных прыжков

- Методика обучения национальным прыжкам

- Средства тренировки у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам

- Силовая подготовка прыгунов занимающихся якутскими национальными прыжками ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

- Цели и задачи исследования

- Методы исследования

- Организация исследования глава iii. опытно-экспериментальное обоснование силовых качеств учащихся старших классов по якутским национальным прыжкам

- Анализ нагрузки тренировок у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам

- Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств у спортсменов, занимающихся национальными прыжками ВЫВОДЫ

- Практические рекомендации

- Список литературы

- Приложения

Список литературы

1. Алаас, К. Легкая атлетика в школе / К. Алаас. - Якутск : МО РС (Я), 1999.-150 с.

2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М. : 1978. - 223 с.

3. Белорусова, В.В. Воспитание в спорте / В.В. Белорусова. - М. : Физкультура и Спорт, 1974. - 117 с.

4. Верхошанский, Ю.В. Тройной прыжок / Ю.В Верхошанский. - М. : Физкультура и Спорт, 1961. - 214 с.

5. Верхошанский, Ю.В. Основа специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и Спорт, 1977. - 214 с.

6. Дьячков, В.М. Легкоатлетические прыжки / В.М. Дьячков. - М. : Физкультура и Спорт, 1955. - 199 с.

7. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов / В.М. Зациорский. - М. : Физкультура и Спорт, 1970. - 200 с.

8. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов / В.В. Кузнецов. - М. : Физкультура и Спорт, 1975. - 208 с.

9. Креер, В.А. Тройной прыжок / В.А. Креер. - М. : Физкультура и Спорт, 1980. - 151 с.

10. Креер, В.А. Легкоатлетические прыжки / В.А. Креер, В.Б. Попов. - М. : Физкультура и Спорт, 1986. - 174 с.

11. Кочнев, В.П. Национальные вида спорта Якутской АССР / В.П. Кочнев. - Якутск, 1980. - 104 с.

12. Кочнев, В.П. Якутские прыжки : Учебное пособие / В.П. Кочнев. - Якутск : Изд-во ЯГУ, 1997. - 130с.

13. Кочнев, В.П. Игры состязания предков / В.П. Кочнев, И.Ю. Григорьев. - Якутск : ООО РИЦ "Офсет", 2003. - 39 с.

14. Кочнев, В.П. Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физического воспитания и образования / В.П. Кочнев, И.И. Портнягин, Л.С. Ядрихинская.- Якутск, 2002. - 54 с

15. Кочнев, В.П. Летающие прыгуны земли Олонхо: от века к веку / В.П. Кочнев, А.Т. Прокопьев; Ассоц. нац. видов спорта и игр народов Якутии и др. - Якутск : Сахаполиграфиздат, 2001. - 64 с.

16. Кочнев, В.П. Трамплин к славе / В.П. Кочнев, В.П. Ноговицин; к 75-летию физкульт. Движению в Якутии. - Якутск : Изд-во Бичик, 1998. - 239 с.

17. Козлова, Т.В. Физкультура для всей семьи / Т.В. Козлова, Т.А. Рябухина. - М. : Физкультура и Спорт, 1990. - 459 с.

18. Луначарский, А.В. Мысли о спорте / А.В. Луначарский. - М. : Огонек, 1930. - 44 с.

19. Лучин, Н.Н. Тяжелая атлетика / Н.Н. Лучин. - М. : Физкультура и Спорт, 1952. - 92 с.

20. Медведев, А.С. Займитесь тяжелой атлетикой / А.С. Медведев. - М. : Физкультура и Спорт, 1971. - 30 с.

21. Макаров, А.Н. Легкая атлетика учебник : для учащихся отд-ний физ. воспитания пед. уч-щ / А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов. -2 изд. дораб. - М. : Просвещение, 1990. - 205 с.

22. Михайлов, К.В. Методы спортивной подготовки / К.В. Михайлов. - М. : Физкультура и Спорт, 1981. - 114 с.

23. Новиков, А.Д. Средства и методы физического воспитания / А.Д. Новиков. - М. : Физкультура и Спорт, 1941. - 212 с.

24. Попов, В.Б. Прыжок в длину / В.Б. Попов. - М. : Физкультура и Спорт, 1977. - 64 с.

25. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и Спорт, 1986. - 142 с.

26. Портнягин, И. И. Воспитание интеллектуально развитой личности / И. И. Портнягин, Д. А. Данилов; Якут, гос. ун-т. - Якутск : Изд-во ЯГУ, 2002.- 170 с.

27. Посельский, В.Ф. Якутские прыжки. От Манчаары к Манчаары / В.П. Посельский, В.И. Алексеев; Федерация по якутским прыжкам Р.С.(Я). - Якутск : ЧП "Егоров", 2005. - 125 с.

28. Станкин, М.И. Спорт и воспитание подростков / М.И. Станкин. - М. : Физкультура и Спорт, 1979. - 276 с.

29. Санников, Н.А. Учись прыгать / Н.А. Санников. - Якутск : кн. изд-во, 1974. - 60 с.

30. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М. : Физкультура и Спорт, 1980. - 255 с.

31. Фомин, Н.А. , Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М. : Физкультура и Спорт, 1991. - 224 с.

32. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. Вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М. : Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.

33. Шамаев, Н.К. Нравственное развитие школьников в процессе традиционного физического воспитания / Н.К. Шамаев. - М. : Academia, 2000. - 208 с.

34. Шамаев, Н.К. Семейное физическое воспитание на национальных традициях / Н.К. Шамаев. - Якутск, 2003. - 94 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Комплекс силовых упражнений занимающихся якутскими национальными прыжками.

I. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.

2. Тяга штанги двумя руками.

3. Подъем штанги на грудь двумя руками в высокую стойку.

4. Сгибание ног лежа на специальном тренажере.

5. Подскоки со штангой на плечах.

2. Занятия:

1. Жим штанги двумя руками.

2. Становая тяга в соревновательном стиле с узкой постановкой ступней.

3. Выпады вперед со штангой на плечах.

4. Рывок штанги двумя руками в высокую стойку.

5. Подъемы на носках стоя на специальном тренажере.

II. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье.

2. Поднимание одного конца штанги двумя руками и одной рукой.

3. Тяга штанги двумя руками в наклоне.

4. Жим ногами лежа на специальном тренажере.

5. Поднимание на носки со штангой за головой.

2. Занятия:

1. Жим гантелей лежа на наклонной скамье.

2. Тяга штанги силой рук стоя.

3. Подъем штанги вверх через перед прямыми руками.

4. Приседания со штангой на груди.

5. "Ослиные" подъем на носках в наклоне с партнером на спине.

III. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Трицепсовый жим вниз на блоке.

2. Толчок штанги двумя руками в высокую стойку.

3. Тяга штанги двумя руками с прямыми ногами.

4. Приседание со штангой.

5. Приседание со штангой в руках за спиной.

2. Занятия:

1. Поднимание штанги разгибанием кистей.

2. Жим штанги из-за головы.

3. Наклоны со штангой за головой.

4. Выпады со штангой, штанга находится на груди.

5. Подъемы туловища (с диском штанги) на наклонной доске с согнутыми коленями.

IV. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Сгибания рук со штангой стоя.

2.Подтягивание на перекладине с диском штанги.

3. Ходьба по ступенькам вверх, вниз со штангой на плечах.

4.Выпригывание с гирей.

5.Подьемы туловища (с диском штанги) на наклонной доске с поворотом торса

2. Занятия:

1. Поднимание штанги разгибанием кистей.

2. Отжимания на брусьях с наклоном торса вперед.

3. Ходьба с резким выпадом вперед со штангой на плечах.

4. Подъем на одной ноге с партнером на плечах, держась за гимнастическую стенку.

5. Подъемы ног лежа на наклонной доске.