Магистерская диссертация на тему: Природа сна и сновидений 1.1 Определение сна. Физиологическое значение сна

Введение

Сон является неотъемлемой частью жизни людей. Человек не может находиться в состоянии бодрствования постоянно, даже хорошо тренированные люди нуждаются в полном расслаблении, периодически впадают в глубокое забытьё, именуемое сном. Почти треть жизни человек проводит во сне (двадцать пять лет из семидесяти пяти). Сон воспринимается как само собой разумеющееся. Здоровые люди редко задумываются над его значением.

Науке давно было известно, что суточная смена сна и бодрствования у человека - это результат очень длительной эволюции ритмических процессов, в основе которых лежали особенности течения жизненных явлений у самых простейших организмов в зависимости от смены дня и ночи.

В своем реферате я хотела бы подробно рассмотреть вопрос о физиологических механизмах сна, о его связи с работоспособностью, о самых распространенных способах расстройства сна и о современном подходе к диагностике и лечению этих расстройств. Также немаловажным, я думаю, является рассмотрение вопроса о природе сна, т.е. взглядов древних философов и психологов на это явление.

Сон - это особое состояние человеческого организма, характеризующееся резким падением активности целого ряда физиологических процессов, почти полным исчезновением реакций на внешние раздражители, частичным прекращением мыслительных процессов. Итак, некоторая часть головного мозга продолжает работать, создавая у спящего человека удивительные видения.

На мой взгляд, как спалось ночью, зависит, насколько энергично проведешь день. Но многие люди чувствуют себя утомительными, едва проснувшись утром. Большинству людей необходимо восемь часов ночного сна. Некоторые особенно крепкие индивидуумы вроде Альберта Эйнштейна или Маргарет Тэтчер довольствовались четырьмя часами, но все остальные ощущают вялость и теряют блеск в глазах, если позволяют себе недоспать одну - две ночи подряд.

И все же, как физиологические механизмы, так и сама сущность и биологическое значение этого удивительного явления не могут в настоящее время считаться окончательно выясненными, хотя несомненно, что достижения в этой области за последние десятилетия огромны.

Оглавление

- Введение

- Природа сна и сновидений 1.1 Определение сна

- Физиологическое значение сна

- Биологическое значение сна Глава 2. Исследование сна

- Разновидности сна

- Функции быстрого сна и сновидений

- В лаборатории исследований сна или наука о сне Глава 3. Расстройства сна

- Потребность во сне и его продолжительность

- Самые распространенные формы расстройств сна

- Естественные способы борьбы с расстройствами сна, или безвредные домашние средства

- Бессонница

- Лечение бессонницы снотворными средствами за и против Заключение

- Приложение 1. Рецепты хорошего сна

- Список литературы

Список литературы

1. Усталость: как восстановить силы / Пер. с англ. Н.А. Кириленко. Под. общ. ред. А. А. Скоромца. - СПб.: "Норинт", 2000. - 80 с.

2. Сон: Советы, рекомендации и рецепты. - М.: Издательский дом "ВБВ", 2002. - 416 с.

3. Бирах Альфред: Победа над бессонницей. Пер. с нем. М., "Знание", 1979.

4. Иванченко В. А.: Секреты вашей бодрости. - М.: Знание, 1988. - 288 с.

5. Гримак Л.П. .: Резервы человеческой психики: Введение и психологию активности. - М.: Политиздат, 1987. - 286 с.

6. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. Б.В. Петровский. - М.: "Советская Энциклопедия", 1979. - 704 с.

7. Классификация снотворных средств. Психология. Под ред. Р. Шейдера. - М., Практика, 1998. - 485 с.

8. Бемиг У.: Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. - Минск: Полымя, 1985.

9. Косилов С.А., Леонова Л. А.: Работоспособность человека и основные пути ее повышения. - М.: Медицина, 1974.

10. Агаджанян Н.А., Катков А. Ю.: Резервы нашего организма. - М.: Знание, 1981.

11. Васильева З.А., Любинская С. М.: Резервы здоровья. - Л.: Медицина, 1981.

12. Амосов Н. М.: Раздумья о здоровье. - М.: Молодая гвардия, 1978.

13. Иванченко В. А.: Сохраним на здоровье. - Ташкент: Медицина УзССр, 1986.

14. Свиридонов Г. М.: Родники здоровья. - М.: Молодая гвардия, 1986.

15. Шейтанов М., Маркова М.: Диета, повышающая работоспособность. - София: Медицина и физкультура, 1977.