Реферат на тему: Цели и задачи физического самовоспитания. Формы и содержание самостоятельных занятий

Введение

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Оглавление

- Введение.

- Цели и задачи физического самовоспитания.

- Формы и содержание самостоятельных занятий.

- Ходьба и бег.

- Плавание.

- Ходьба и бег на лыжах.

- Велосипед.

- Ритмическая гимнастика.

- Атлетическая гимнастика.

- Занятия на тренажерах.

- Здоровый образ жизни и его составляющие.

- Заключение.

- Список литературы.

Заключение

Систематическое з аполнение д невника са моконтроля я вляется ка к бы самоотчето м о проделанном за день. Отчитываясь за свои действия, поступки, студент глубже осознает (а иногда вдруг узнает), какие качества ему необходимо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавиться, чтобы улучшить свою личность, какие вносить изменения в личный план работы над собой. Можно выделить два вида самоотчета: итоговый и текущий. Итоговый подводится за достаточно длительный период времени - несколько месяцев, год. Его основой служит самоанализ фактического материала, характеризующего поведение человека в различных ситуациях и обстоятельствах и результаты его, отражающиеся на его морфофункциональном, психическом, психофизическом состоянии. Текущий самоотчет подводится за короткий промежуток времени - день, неделю, несколько недель.

Список литературы

- Г. И. Куценко, Ю.В. Новиков "Книга о здоровом образе жизни" М., 1997г.

- В.И. Ильинич "Физическая культура студента", изд. "Гардарики", Москва, 2000г.

- Е.Г. Мильнер "Формула жизни" изд. "Физкультура и спорт", Москва, 1991г.

- С.Н. Попов "Лечебная физическая физкультура" изд. "Физкультура и спорт", Москва, 1978г.

- И. П. Березин, Ю. В. Дергачев "Школа здоровья", М., 1998г.

- Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента (для бакалавров) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. - 256 с.

- Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. - Рн/Д: Феникс, 2019. - 480 с.

- Кузнецов, В.С. Физическая культура (спо) / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: КноРус, 2016. - 224 с.

- Малейченко, Е.А. Физическая культура. Лекции: Учебное пособие / Е.А. Малейченко и др. - М.: Юнити, 2016. - 208 с.

- Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Асаdеmiа, 2019. - 96 с.