Реферат на тему: Гигиена физического воспитания в учебном процессе. Спортивное питание

Введение

В настоящее время достижение высоких спортивных результатов невозможно без очень больших физических и нервно-психических нагрузок, которым подвергаются спортсмены вовремя тренировок и соревнований. Для компенсации энергозатрат и активации анаболических процессов и процессов восстановления работоспособности спортсменов необходимо снабжение организма адекватным количеством энергии и незаменимых факторов питания.

Целью моей исследовательской работы является рассмотрение питания при физических нагрузках.

Для реализации данной цели необходимо решить несколько логически-взаимосвязанных задач:

. Изучить гигиену физического воспитания в учебном процессе;

. Рассмотреть спортивное питание и питание юных спортсменов.

Объектом исследования является питание и физические нагрузки.

Предмет исследования - питание и физические нагрузки учащихся.

Курсовая работа состоит из введения, основной части, заключения и списка используемых источников.

Во введении представлен методический аппарат исследования и актуальность темы.

В основной части были изучены гигиена физического воспитания в учебном процессе, спортивное питание и питание юных спортсменов.

В заключении сделаны выводы по проведенной работе.

Для написания реферата были использованы работы следующих авторов: Р.А. Беликов, А.Э. Буров, В.А. Кабачков, Ю.Г. Коджаспиров, А.А. Лавренчук, С.С. Лавренчук, А.А. Минх, С.А. Полиевский, А.И. Пшендин, А.Г. Сухарев, Н.С. Тарасова.

Оглавление

- Введение

- Гигиена физического воспитания в учебном процессе

- Спортивное питание

- Питание юных спортсменов Заключение

- Список используемых источников

Заключение

Фактор питания является одним из важнейших в профилактике заболеваний, сохранении здоровья и повышения работоспособности. Поэтому важно не только организовать централизованный выпуск питательных добавок и витаминных комплексов, но и обратить особое внимание спортсмена на проблемы разумного потребления пищи, используя для этого различные возможности работы.

В рацион спортсмена должны быть включены продукты всех 6 групп, особенно молочные и мясные, которые являются носителями полноценного белка. Рекомендуется включать в питание в достаточном количестве овощи и фрукты, которые легко усваиваются, а также снабжают организм углеводами, минеральными веществами и некоторыми витаминами. Следует также помнить о снабжении организма необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот.

Для юных спортсменов рекомендуется большая частота питания (5-6 раз в день), включая и прием ППБЦ. При этом важно правильно сочетать повышенную физическую и пищевую активность.

Список литературы

. О физической культуре и спорте в Российской Федерации: Федеральный закон Российской Федерации от 04.12.2007 № 329-ФЗ // СПС "КонсультантПлюс", 2013.

. Беликов Р.А., Лавренчук А.А., Лавренчук С.С., Тарасова Н.С. Спортивное питание. [Текст] / Р.А. Беликов, А.А. Лавренчук, С.С. Лавренчук, Н.С. Тарасова // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2009. № 5. - С. 254-257.

. Буров А.Э., Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.- метод. пособие [Текст] / А.Э. Буров, В.А. Кабачков, С.А. Полиевский. - М.: Советский спорт, 2010. - 296 с.

. Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ [Текст] / В.А. Кабачков, С.А. Полиевский. - М.: Высшая школа, 1982. - 175 с.

. Коджаспиров Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры. 5-11 классы [Текст] / Ю.Г. Коджаспиров. - М.: Дрофа, 2004. - 176 с.

. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта [Текст] / А.А. Минх. - М.: Медицина, 1976. - 383 с.

. Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодежи (гигиенические аспекты) [Текст] / С.А. Полиевский. - М.: Медицина, 1989. - 160 с.

. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов [Текст] / А.И. Пшендин. - М., 2002. - 86 с.

. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков [Текст] / А.Г. Сухарев. - М.: Медицина, 1991. - 270 с.