Докторская диссертация на тему: Дыхательные методики на уроках физической культуры

Введение

Еще в глубокой древности люди знали и использовали произвольную задержку дыхания для избавления от недугов и укрепления здоровья. Так. Платон в одном из своих сочинений описывает назначение врачом Еризимахом поэту Аристофану задержку дыхания как средство против кашля. Знаменитые врачи Гален и Цельс рекомендовали задержку дыхания как средство профилактики и лечения от многих болезней. Знаменитый философ Эммануил Кант написал целую главу о способах нормализации психического состояния и излечения болезней посредством задержки дыхания.

Произвольная задержка дыхания во время выполнения упражнений является важным компонентом физического воспитания.

Правильное дыхание - это лучшая профилактика многих заболеваний. Более того, оно может оказывать и многообразный лечебный эффект. На уроках физической культуры важно научить детей управлять своим дыханием. Ведь дыхание важнейшая функция организма, без воздуха человек может прожить несколько минут. Вот почему развитию органов дыхания, их укреплению следует уделять особое внимание. Этому способствуют занятия физической культурой, спортом, дыхательной гимнастикой.

Оглавление

- Введение

- Гимнастика дыхания

- Дышим правильно - дыхание через нос

- Дышим по методике Стрельниковой А.Н

- Основы трехфазного дыхания методика Кофлера - Лобановой - Лукьяновой Заключение

- Список литературы

Заключение

Урок физического воспитания оказывает преимущественное воздействие на двигательную и эмоциональную сферу ребенка. В процессе урока дети нередко испытывают физические и эмоциональные нагрузки, которые требуют весьма значительного напряжения. Очень важно после каждой высокой нагрузки, предусмотреть отдых детей, научить их правильно восстанавливать свое дыхание. Своим ученикам я советую делать специальные дыхательные упражнения не только, во время занятий физической культуры, но и как самостоятельные упражнения - дома, для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей, насморка, бронхиальной астмы.

Список литературы

1. Е.Н. Ворсин, А.А. Гужаловский, Л.Д. Глазырина, В.Н. Кряж, Р.Н. Белякова. Физическое воспитание в 1 - 4 классах общеобразовательной школы. Минск, 1995г.

2. В.А. Буков., Р.А. Фельбербаум. Рефлекторные влияния с верхних дыхательных путей. Москва, "Медицина", 1989г.

3. В.В. Гневушев. Методические основы развития навыков управления внешним дыханием в лечебной физической культуре. Ставрополь, 1985г.

4. О.Ю. Ермолаев, В.П. Сергиенко. Основы трехфазного дыхания. Издательство "Знание", Москва, 1991г.

5. Б. Карри. Йога с утра: 10 минут удовольствия. "Попурри", Минск 2007г.

6. В.И. Минаев. Произвольное управление дыхательными движениями у человека. Калинин, 1978г.

7. В.В. Михайлов. Дыхание спортсмена. "Физкультура и спорт" Москва, 1983г.

8. А.Ф. Синяков. Гимнастика дыхания. Издательство "Знание", Москва, 1991г.

9. Ж.К. Холодов, В.П. Попов. Папа, мама и я - физкультурная семья. "Полымя", Минск, 1989г.