Дипломная работа на тему: Здоровье человека. мои цели и задачи. Оценка состояния здоровья женщин лет и выше

Введение

Здоровье человека тесно связано с уровнем его двигательной активности, и в последние годы мы является свидетелями бурного роста оздоровительной физической культуры.

Уловив эти тенденции и проведя небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся, я поняла, что не менее 60 процентов посетителей современных фитнесс-центров - это женщины. Поначалу это вызвало немалое удивление. Но, обдумав сложившуюся ситуацию, я пришла к выводу, что такое положение вещей закономерно. Во-первых, у женщин генетически заложено стремление к красоте и совершенству. И, чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и в своих силах, выше интерес окружающих и больше шансов для любой карьеры на любом поприще.

Наблюдая как тренируются женщины в большинстве тренажерных залов Ставрополя, а также какими техническими и методическими приемами пользуются персональные тренеры, тренирующие прекрасный пол, я пришла к очень неутешительным выводам. Примерно в половине тренажерных залов тренерский состав не обнаруживает даже элементарных знаний об особенностях физиологии женщин после 35 лет. Ведь методика фитнесс-тренинга и тренировочные программы для женщин отличаются от мужских не только величиной тренировочного отягощения.

Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Чарльза Дарвина), между ними, тем не менее, существует значительное различие на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и так далее. Эти различия обусловлены в значительной степени тем, что мужчины и женщины имеют различное предназначение, определенное природой.

Цель моей работы - сохранить здоровье, обрести великолепную фигуру, красоту и уверенность в себе, затратив на это только собственные силы и время. Моя работа направлена на улучшение физической подготовленности женщин 35-45 лет. Она поможет преодолеть любой барьер на пути к активной жизни. Моя задача, чтобы тренировки приносили радость, а главный результат - помочь чувствовать себя превосходно.

В любом возрасте человек должен идти по пути самосовершенствования. Можно считать, что в этом смысл жизни. Каждая женщина имеет свой неповторимый тип телосложения, А это значит, что универсальный программ физического совершенствования просто не существует. В своей работе я научу, как определить свой тип фигуры и предложу подходящий комплекс упражнений.

С помощью аэробики многие люди добились просто идеальной физической формы. Глядя на них можно утверждать - идеал достижим!

Оглавление

- Здоровье человека. мои цели и задачи

- Оценка состояния здоровья женщин 35 лет и выше

- Выбор одежды и обуви

- Начало исследования. заполнение таблицы прогресса физического развития и определение типа фигуры

- Комплексы упражнений для всех типов фигур

- Выводы. сравнение результатов по таблицам

- Список использованной литературы 58

Список литературы

1. Годик М.А., Барамидзе А.М. Стрейчинг, стрептинг. Подвижность, гибкость, элегантность. - М., Советский спорт. 1991.

2. Губа В.П., Королева Л.В. Методические особенности развития занятий оздоровительной аэробикой у женщин. - М., Весна, 2001.

3. Дубровский В.И.. Здоровый образ жизни. - М., Флинта, 1999.

4. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. - М., Терра-Спорт, Олимпия-пресс, 2001.

5. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М., Просвещение, 1994.

6. Мякинченко Е.В., Ивлев М.П. Тренировочная нагрузка на занятиях базовой аэробики. - М., Аэробика, 1999.

7. .Нестерова Т.В., Овчинникова Н.А. Теория и методика преподавания аэробики \ Методические материалы. - Киев, 1998.

8. Рожнова С.И. Комплекс американской аэробики для начинающих. - М., Спорт, 1999.

9. Филиппова Ю.С.. Оздоровительная аэробика \ Методическое пособие. - Новосибирск, 1995.

10. Шипилина И.А.. Аэробика \ Серия только для женщин. - Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.

11. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - Саратов, Академия, 2000.

12. Энсон Я.А.. Женская гимнастика. - М., Физкультура и спорт, 1976.

13. Колтановский А.П. Общеразвивающие упражнения. - М., ВСДСОП, 1979.

14. Купер К.. Новая аэробика. - М., Физкультура и спорт, 1979.

15. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе \ Учебное пособие. - Ставрополь, Ставропольский Госуниверситет, 1998.