Курсовая работа на тему: Гибкость как физическое качество

Введение

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.

Важно не только воспитывать гибкость но уметь правильно контролировать её развитие. Контроль за развитием гибкости даёт представление о приросте или уменьшении в подвижности суставов, помогает откорректировать свои действия по развитию гибкости.

Актуальность данной темы заключается в исключительной важности развития и контроля за развитием гибкости в системе физических качеств.

Целью данной курсовой работы является изучение методов контроля за развитием гибкости и выявлением наиболее эффективных и популярных из них.

Для достижения поставленной цели в курсовой работе необходимо решить следующие задачи:

Рассмотреть гибкость как физическое качество человека.

Охарактеризовать факторы, влияющие на развитие гибкости.

Описать методы и средства воспитания гибкости.

Описать формы контроля за развитием гибкости.

Проанализировать изменение уровня развития гибкости в 6 "А" классе школы № 168 города Минска.

Структура и объем курсовой работы: Структура курсовой работы: материал курсовой работы изложен на страницах компьютерного текста. Курсовая состоит из введения, основной части, которая содержит четыре главы, заключения, списка использованных источников. В первой главе подробно описано о гибкости как физическом качестве. Особое внимание уделено физическим качествам и способностям, их различии, видам гибкости. Во второй главе были рассмотрены факторы, влияющие на развитие гибкости. В третьей главе описаны методика, методы и средства воспитания гибкости. В четвёртой главе был анализирован контроль гибкости в физическом воспитании и контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости. Пятая глава содержит анализ тестирования проведённого в 6 "А" классе школы № 168 города Минска.

Объём курсовой работы 37 страниц. Содержит 8 рисунков и 4 таблицы. Было использовано 18 источников.

Оглавление

- Введение

- Физические качества. Гибкость как физическое качество .1 Физические качества

- Гибкость как физическое качество Глава 2. Факторы, влияющие на развитие гибкости

- Методы и средства воспитания гибкости .1 Средства в физическом воспитании

- Средства воспитания гибкости

- Методы воспитания гибкости

- Методика воспитания гибкости

- Методика воспитания гибкости в различных возрастах

- Задачи развития гибкости Глава 4. Контроль за развитием гибкости в физическом воспитании

- Критерии и методы оценки гибкости

- Методика измерения активной и пассивной гибкости по Ш. Джаняну

- Контрольные упражнения тесты для определения уровня развития гибкости Глава 5. Результаты исследования гибкости учащихся 6 А класса 168 школы г. Минска в 2011 учебном году

- Заключение

- Список использованных источников

Заключение

В заключение можно сделать вывод, что гибкость - это интегральная оценка подвижности звеньев тела. Различают две формы её проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений, благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил. Различают также общую и специальную гибкость. Общая характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по активной и пассивной направленности, но и по характеру работы мышц. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения. Гибкость зависит от: строения суставов, эластичности мышц, связок, суставных сумок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, суточной периодики, возраста, уровня силовой подготовленности, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц.

физическое воспитание гибкость упражнение

Список литературы

Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. "Физ. культура" / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990.-287 с.

Брыкин, А.Т. Гимнастика: учебник для ин-тов физ. культуры / А.Т. Брыкин. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 351 с.

Годик, М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры / М.А.Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техн. физ. культ./ А.А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников / А.А. Гужаловский. - Минск: Нар. асвета, 1978. - 88 с.

Ермокайшвили, И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций / И.В. Ермокайшвили; под ред. О.Л. Жуковой. - Екатеринбург, 2004. - 89 с.

Лях, В.И. Двигательные способности // Физическая культура в школе / В.И. Лях. - М. 1996.

Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192с.

Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И. Лях. - М.: АСТ, 1998. - 270с.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. культуры: учебник для студентов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543с.

Озолин, Н.Г. Тренировка легкоатлета: Основы методики тренировки / Н.Г. Озолин - М.; Л.: Физкультура и спорт, 1949. - 212 с.

Платонов, В.Н. Гибкость и методика её совершенствования / В.Н. Платонов, М.М. Булатов. - К.: Высшая школа, 1992.

Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин [и др.]; под ред. Ю.Ф.Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

Теория и методика физического воспитания: учеб. Для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев [ и др. ]; под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - Т. II. - 256 с.

Теплов, Б.М. Проблемы индивидуальных различий / Б.М. Теплов. - М., 1961. - 536 с.

Укран, М.Л. Гимнастика / М.Л. Укран; под ред. М.Л.Украна и А.М. Шлемина. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 442 с.

Учебное издание: Учебная программа для общеобразовательных учреждений с русским языком обучения "Физическое культура и здоровье V-XI классы". - Минск: Национальный институт образования, 2009. - 87 с.

Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.