Реферат на тему: Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической грузки

Введение

Массаж возник в глубокой древности. Слово "массаж" происходит от греческого слова "", что значит "месить", "мять", "поглаживать". Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

Оглавление

- Введение.

- Основные виды массажа.

- Восстановительный массаж в различных видах спорта.

- Тонизирующий массаж.

- Противопоказания к применению массажа.

- Заключение.

- Список использованной литературы.

Заключение

Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через бельё или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать.

Для наибольшего эффекта необходимо добиться полного расслабления мышц массируемой области. Такое состояние наступает в так называемом среднем физиологическом положении, когда суставы конечностей согнуты под определённым углом.

Список литературы

- Помоги себе сам, Москва, Физкультура и спорт.

- Дубровский В.И., Дубровская Н.М. "Практическое пособие по массажу". М.,1993 г.

- Саркизов-Серазини И.М. "Спортивный массаж." М., Физкультура и спорт., 1963 г.

- Куничев Л.А. "Лечебный массаж." Л.