Магистерская диссертация на тему: Физическая культура и активное долголетие

Введение

Некоторые исследователи утверждают, что 21 веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине.

Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Оглавление

- Введение

- Старение населения

- Влияние двигательной активности на продолжительность жизни

- Оздоровительный бег

- Ходьба на лыжах

- Плавание

- Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для людей среднего и пожилого возраста Заключение

- Список используемой литературы

Список литературы

1. Е.Н.Хриванфова "Основы геронтологии", М., Владос, 1999.

2. Томас Ханна "Искусство не стареть", Санкт-Петербург, Питер, 1995.

3. Б.Н.Чернаков "Вареология", М., 1997.

4. В.Г. Чайцев "Принципы сохранения, укрепления здоровья и долголетия, Рязань, 1997.

5. А.В.Чаклин "Лекция о здоровье и долголетии", М., Знание, 1986.

6. Д.Ф.Чеботарев "Долголетие", М., Знание, 1970