Дипломная работа на тему: Использование средств бодибилдинга у старшеклассников уроках физической культуры

Введение

Актуальность. Бодибилдинг в переводе с английского обозначает "строительство тела". Тренировочные занятия строятся из большого количества упражнений, которые включают в себя как проработку каждой мышечной группы в отдельности, так и нескольких мышечных групп одновременно.

Получив возможность при помощи упражнений по-разному воздействовать на мышцы, мы способны заставить её расти, увеличивать силу и приобретать форму1.

Изменение силы, объёма и формы мышц возможно с помощью средств, применяемых в бодибилдинге, таких, как штанга или гантели, тренажеры различных видов, а также собственный вес занимающихся. Для достижения целей разработаны и продолжают разрабатываться новые методики и принципы тренировок.

Бодибилдинг не стоит на месте, открываются новые профессиональные залы, оснащенные современным оборудованием, - тренажерами нового поколения, которые разработаны на знаниях, в первую очередь, таких наук, как анатомия и биомеханика2.

В настоящее время наблюдается повышенный интерес широкого круга людей к занятиям различными видами массового спорта, включая и бодибилдинг.

Через использование средств и методов бодибилдинга активно развивается абсолютная сила и силовая выносливость. Абсолютная сила характеризует предельное напряжение мышц человека, измеренное динамометром или наибольшим весом поднятого груза. Иными словами, абсолютная сила-это максимальное значение силы, проявленной в условиях изометрического напряжения или медленного движения с грузом. Можно назвать два основных метода развития абсолютной силы мышц: метод повторных усилий и метод кратковременных максимальных напряжений3.

У подростков, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, в частности, бодибилдингом, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности4.

Таким образом, бодибилдинг, являясь с одной стороны, популярным, с другой стороны, инновационным видом спорта, в последние годы все больше пропагандируется среди школьников старших классов, активно внедряется в программы физического воспитания и физического образования. Бодибилдинг, как прогрессивное направление в спорте, способствует:

развитию физических качеств и способностей, совершенствованию функциональных возможностей организма, укреплению индивидуального здоровья;

воспитанию бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

овладению технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащению индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

освоению системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

приобретению компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладению навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями5.

Объект исследования - процесс силовой подготовки старших школьников.

Предмет исследования - совершенствование силовой подготовки старших школьников средствами бодибилдинга.

Цель исследования - на основании проведенного эксперимента обосновать влияние силовой подготовки и средств бодибилдинга на процесс общей физической подготовки старших школьников.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать проблему развития силы старших школьников средствами бодибилдинга.

2. Рассмотреть особенности физического развития старшеклассников.

3. Проведение эксперимента по изучению влияния силовой подготовки и средств бодибилдинга на процесс общей физической подготовки старших школьников.

Гипотеза исследования - уровень силовой подготовки будет повышаться более эффективно, если в процессе общей физической подготовки применить средства бодибилдинга.

Оглавление

- Введение

- Физическая культура, как неотъемлемая составляющая воспитательно-образовательного процесса в современной школе 1.1 Физическая культура, как одна из основ полноценного образования и воспитания учеников старших классов

- Особенности физического развития старшеклассников

- Средства и методы развития физических качеств на уроках физической культуры

- Бодибилдинг определение понятия и история становления

- Упражнение в бодибилдинге определение и классификация

- Контроль состояния здоровья ученика тренером при индивидуальной персональной тренировке Глава 2. Методы, организация, результаты собственных исследований и их обсуждение

- Методы исследования

- Организация исследования

- Результаты исследований

- Особенности разработанного комплекса

- Результаты эксперимента и их обсуждение Выводы

- Список литературы

Список литературы

1. Бодибилдинг для начинающих [Текст] / А.А. Павлов. - М.: РИПОЛ классик, 2008. - 256 с.: ил.

2. Бодибилдинг для начинающих / Под ред. О. Хейденштама; Перевод с англ.К. Савельева. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2006. - 192 с.: ил. - (Фитнес - клуб).

3. Бодибилдинг. Полное пособие / Авт. - сост.Л. Орлова. - Минск: Харвест, 2008. - 320 с.

4. Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей. - Тюмень: ТГУ, 1999 - 40 с.

5. Воробьев А.Н. Режимы мышечной деятельности // Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1977. С.97 - 113.

6. Воробьев А.Н. Роман Р.А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебн. Для ИФК, под ред., А.Н. Воробьева. - М., ФиС, 1988.

7. Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжёлоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1982.161 с.

8. Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970.

9. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. для ин-тов и факультетов физ. культуры. - Спб.: РГПУ им. А.И. Герцина, 2000. - 486 с.

10. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2002. - 240 с.

11. Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварценеггер; при участии Билла Доббинса; [пер.К. Савельева]. - М.: Эксмо, 2008. - 824 с.: ил.

12. Огольцов И.Г., Клебма А.А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте. - Омск, 1985.

13. Подласый И.П. Педагогика: Учеб. Для студентов высших пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000, 268 с.

14. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. уч. заведений: - М.: Академия, 2001. - 368 с.

15. Теория и методика физического воспитания. Том II /Под ред. Л.П. Матвеева. Изд.2-е, испр. И доп. (В 2-х т.). - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 256 с.

16. Теория и методики физического воспитания: Учеб. Для студ-ов фак. Физич. Культуры пед. ин-тов. /Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

17. Тяжелая атлетика / Н.И. Лучкин. - М.: Физкультура и спорт. 1956. - 250с.: ил.

18. Физическая культура / Конспект лекций. - М.: Приор-издат, 2006. - 128с.

19. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2000. - 420 с.

20. Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы. - М.: Советский спорт, 2005. - 272 с.

21. Якимов А.М., Хломенок П.Н., Хломенок А.П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции. - М., 1987.

22. Everson J Mendenhall М. Get Big: Bodybuilding for Size & Strength // Muscule & Fitness. Oct. 1984, р.78-82, 153.

23. Everson J. М. Develop а Big Bench and Big Chest // Muscule & Fitness. Oct. 1984, р.25, 130.

25. Yessis М. The Many Faces оf Overload /Muscule I Fitness, oct, 1984.