Магистерская диссертация на тему: Возникновение классической аэробики. Влияние аэробики организм человека

Введение

Классическая аэробика - это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.

Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.

Аэробика - это хорошее самочувствие, отличное настроение. Кроме общего оздоровления организма и приобретения великолепного тонуса, аэробика это отличный способ снижения веса и коррекции фигуры. Занятия классической аэробикой придадут легкость и красоту походке, гордость осанке. С улучшением внешности меняется и мироощущение человека, он по-другому начинает воспринимать окружающих его людей.

Классическая аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Классическая аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятий в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

Аэробные тренировки остаются самыми популярными видами фитнеса в мире.

Целью данной работы является обобщение физической подготовленности студента за 3 года занятий физической культурой, выявление положительной динамики в физическом воспитании, а также понимание сущности классической аэробики, ее влияние на красоту и здоровье человека, ознакомление с методами, используемыми при проведении занятий классической аэробикой, обучение базовым шагам классической аэробики, рассмотрение структуры занятий классической аэробикой, а также отражение места, важности и значения классической аэробики в жизни современного человека.

Оглавление

- Введение

- Возникновение классической аэробики

- Влияние аэробики на организм человека

- Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой

- Базовые шаги классической аэробики и их усложнения

- Структура занятия классической аэробикой

- Режим тренировок Заключение

- Список литературы

Список литературы

1. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М.: Просвещение - Владос, 1994. - 96 с.: ил. - ISBN 5-09-006007-X.

2. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.- 252 с.

3. Шипилина И.А. Аэробика: учеб. пособие - Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.- 219 с.

4. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие / под общ. ред. Е.Б. Мякинченко, М.П.Шестакова.- М.: ТВТ Дивизион, 2006 .- 303 с. - Библиогр.: С.301-303 .

5. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий.- М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2001 .- 61с.

6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. - 2-е изд. доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. -224 с. - (Наука - здоровью).