Магистерская диссертация на тему: Общие сведения о гимнастике для беременных женщин 1.1 Правила проведения занятий гимнастикой

Введение

Беременность - один из самых значительных периодов в жизни женщины. В период беременности сама природа заботится о здоровье и самочувствии плода и будущей мамы. Но очень важно также помогать организму, подготавливая его к родам. ЛФК очень последовательно и мягко подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит правильно расслабляться и как правильно напрягать нужные группы мышц. Научившись к полному расслаблению тела и подготовив мышечный корсет, женщине будет легче носить ребенка и рожать.

Техника и методика ЛФК изменяется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот, то уже на поздних сроках беременности женщина ложиться на живот не сможет. Она должна или лежать на боку или, вообще, сидеть на стуле. При этом есть несколько положений, среди которых женщина может выбрать наиболее удобное, которое будет способствовать максимальному расслаблению и комфорту.

Лечебная физкультура очень важна в дородовый период. Она служит укреплению мышц тела, повышению эластичности мышечно-связочного аппарата и сохранению подвижности суставов. Как правило, в комплексе лечебной гимнастики при беременности включают общеукрепляющие динамические упражнения для рук, туловища, ног, движения, улучшающие обмен веществ, а также дыхательные и специальные упражнения для укрепления брюшного пресса, длинных мышц спины и мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. Обязательно используются специальные упражнения на расслабление.

Таким образом, ЛФК - уникальный комплекс, который сможет реально подготовить будущую маму к родам. Но проводить лечебную гимнастику можно только пройдя серьезную подготовку.

Оглавление

- Введение

- Общие сведения о гимнастике для беременных женщин 1.1 Правила проведения занятий гимнастикой домашних условиях

- Противопоказания ЛФК при беременности

- Рекомендации для проведения ЛФК Глава 2. Основы ЛФК при беременности

- I триместр беременности до 16 недель

- II триместр беременности 17-32 недель

- III триместр беременности 33-40 недель Глава 3. ЛФК при беременности

- Гимнастика в первой фазе беременности до 16 недель

- Гимнастика во второй фазе беременности с 17 по 24 неделю

- Гимнастика в третьей фазе беременности с 25 по 32 неделю

- Гимнастика в четвертой фазе беременности с 32 по 36 неделю

- Гимнастика в пятой фазе беременности после 36 недели Заключение

- Библиография