Курсовая работа на тему: Общая характеристика жима лежа. Увеличение результатов в жиме лежа

Введение

Пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье, в котором атлет последовательно поднимает веса в трех упражнениях: приседании, жиме на скамье и становой тяге: после чего подсчитывается сумма поднятого веса. Все эти три упражнения направлены на определенные основные группы мышц. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта.

В нашей стране физической культуре и спорту всегда придавали большое значение. Одной из главных задач физического воспитания считается привлечение широких масс населения страны к занятиям физической культурой и спортом, популяризация спорта и пропаганда здорового образа жизни.

Спорт высших достижений - уникальная профессиональная деятельность для изучения резервных возможностей организма человека.

Пауэрлифтинг - как вид спорта, начал культивироваться и получил признание в России только в 1988 году, а первый международный старт национальной сборной команды приходится на 1991 год.

Пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье, в котором атлет последовательно поднимает веса в трех упражнениях: приседании, жиме на скамье и становой тяге: после чего подсчитывается сумма поднятого веса.

Все эти три упражнения направлены на определенные основные группы мышц. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта.

Актуальность выбранной для написания курсовой работы темы заключается в том, что современный спорт характеризуется высоким уровнем подготовленности спортсменов. Следовательно, подход к тренировочному процессу изменяется, внедряются новые научные разработки, способные повысить эффективность тренировок.

Касаясь пауэрлифтинга, росту результатов в сумме троеборья, способствует большой прогресс в более динамичных движениях - в приседаниях и жиме лежа. Однако, по приседаниям со штангой существует уже достаточное количество исследований так как они являлись неотъемлемой частью подготовки тяжелоатлетов, а про жим лежа, особенно по технике, методики повышения достижений в нем теоретически обоснованные и практически апробированные исследования отсутствуют. В связи с этим возникает проблема повышения силовых возможностей спортсменов.

Научная новизна выбранной мною для написания курсовой работы темы заключается в следующем:

. Показана процедура увеличения результатов в жиме лежа.

. Сформированы способы увеличения результатов в жиме лежа.

Практическая значимость курсовой работы "Жим лежа" заключается в следующем:

. Возможности применения для коррекции тренировочного процесса начинающих пауэрлифтеров.

. Необходимость реализации указанных положений для более эффективной организации тренировочного процесса спортсменов.

. Возможность повышения силовых возможностей спортсменов.

. Применение описанных положений и процедур при разработке индивидуальных тренировочных программ спортсменов - профессионалов.

Объектом исследования курсовой работы стали юноши 15 - 17 лет стаж тренировок которых не превышает 1 года.

Предметом исследования является доказательство того тезиса, что правильная техника жима лежа позволит улучшить уже имеющийся результат, а также окажет положительное действие на состояние атлета.

Рабочей гипотезой при написании работы является следующий тезис. Комплекс упражнений применяемых при жиме лежа позволяет показать, а также научить правильному выполнению жима лежа спортсменов разных уровней подготовленности, и в дальнейшем достичь высоких достижений.

Мне кажется у этого вида спорта большее будущее. Международная федерация пауэрлифтинга добивается включения силового троеборья в программу Олимпийских Игр. В 1998 году в Москве состоялась встреча президента Олимпийского комитета Хуана Антонио Самаранча, президента Международной федерации пауэрлифтинга Богачева В.В., где поднимался вопрос о признании этого вида спорта. Я думаю, что пройдет не так много времени и пауэрлифтинг, благодаря своей популярности и доступности, будет включен в программу Олимпийских Игр.

Оглавление

- Введение

- Общая характеристика жима лежа

- Увеличение результатов в жиме лежа

- Как улучшить жим лежа

- Как увеличить результаты в жиме лежа Вывод

- Список использованной литературы

Список литературы

. Бельский И.В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров // Теория и практика физ. культуры - 2000. - №1. - с.33-36.

. Бирун Е.Н., Щетина Б.М. Эффективность применения изометрических напряжений в тренировочном процессе высококвалифицированного пауэрлифтера // Физическая культура и здоровье: проблемы гармонического развития личности в Дальневосточном регионе. - Благовещенск, 1998. - с.4-6.

. Богодухов А. Удельная сила как критерий реализации мышечного потенциала у спортсменов в силовом троеборье // XXI научн. конф. студентов и молодых ученых Мосспортакадемии. - Малаховка, 1997, - С.65-66.

. Верхошанкский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1997.

. Верхошанкский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт, 1985

. Джентл Д. История жима лежа на скамье // Спортивная жизнь России. - 1996. - №№ 11,12. С.16-17.

. Зильберг А. Культ тяжести // Спорт - экспресс. - 1999. - №5. - С.106-109.

. Коршунова А.В. Пауэрлифтинг: Учебно - методические рекомендации. - Хабаровск: Издательство ХГПУ, 1998. - 22 с.

. Остапенко Л. П // Теория и практика телостроительства. - 1994. - №№ 1-2. С.122 - 160.

. Перевощиков Ю.А., Карцовник С.А. Гематологические и биохимические показатели у пауэрлифтингов при Велоэргометрической нагрузке "До отказа" // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 2. - С. 38-39.

. Рыбальский П.И. Жим в пауэрлифтинге // Теория и практика физ. культ. - 1997. - № 8. - с.58.

. Рыбальский П.И. Становая тяга в пауэрлифтинге // Теория и практика физ. культуры. - 1997. - №10. - с.40.

. Рыбальский П.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов различной направленности в зависимости от характеристик соревновательных упражнений в пауэрлифтинге: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 2000. - 22 с.

. Рыбальский П.И. Техника выполнения приседания в пауэрлифтинге и методика ее совершенствования // Теория и практика физ. культ. - 1997. №7. - с.50-51.

. Техника и методоки тренировок по пауэрлифтингу Авторы составители: Райский Б.В., Щетина Б.М., Кузнецов А.И., Кшевин Б.С. / Методические рекомнедации. - Хабаровск; Издательство ХГИФК. 1994. - 20 с.

. Технические правила. Федерация пауэрлифтинга России, 1997.