Магистерская диссертация на тему: Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия

Введение

Лечебная физкультура позволяет вооружить педагогов методиками расслабления организма, способствует профилактике обострений и прогрессирования заболеваний опорно-двигательной системы. ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег - прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье. Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды.

Утренняя гимнастика помогает привести организм в рабочее состояние после сна, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение дня, совершенствовать координацию нервно-мышечного аппарата, деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Утренняя гимнастика и водные процедуры активизируют деятельность мышечных и кожных рецепторов, вестибулярного аппарат, способствует повышению возбудимости ЦНС, что приводит к улучшению функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Оглавление

- Комплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека

- Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями

- Оздоровительные системы питания

- Восстановительные мероприятия

- Витаминные препараты

- Профессиональные заболевания

- Вывод

- Литература 18

Список литературы

1. "Физкультура и труд" А. В. Жеребцов. Москва 1986 г.

2. "Берегите здоровье" Л.А. Лещинский Москва 1999 г.

3. "К здоровью через физкультуру" Ю.А. Орешкин Москва 1990 г.

4. Ридерз Дайджест "Все о здоровом образе жизни"

5. Ю.М. Бормаш "Человек"

6. В.Е. Васильев "Лечебная физическая культура".