Дипломная работа на тему: Основные показатели состояния физической культуры в обществе, это: уровень здоровья и физического

Введение

"Физическая культура - это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы при условии систематических занятий ею и здорового образа жизни. Физкультура является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и интеллектуальных способностей человека".

Основные показатели состояния физической культуры в обществе, это: уровень здоровья и физического развития людей, степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, на производстве, в быту, в организации свободного времени.

Результатом ее деятельности является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие человека. Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем находятся в динамичном равновесии с внешней средой1.

Здоровье - это важная характеристика производительных сил, это общественное достояние, имеющее материальную и духовную ценность. Главным признаком здоровья является высокая работоспособность и приспособляемость организма различного рода к воздействиям и изменениям внешней и внутренней среды. Всесторонне подготовленный и тренированный человек легко сохраняет постоянство внутренней среды, которое проявляется в поддержании постоянной температуры тела, химического состава крови, кислотно-щелочного баланса и т.д. Огромную роль в этом играют занятия физкультурой.

Данная работа представляет собой теоретическое и практическое исследование особенностей подготовки студентов к сдаче норм по ГТО

Цель исследования заключается в изучении роли ГТО в физической подготовке студентов вузов.

Учитывая сказанное, объектом исследования являются нормативные требования при выполнении тестов "Готов к труду и обороне" для студентов высших учебных заведений

Предметом исследования - влияние физических упражнений для начальной подготовки к выполнению нормативных тестов ГТО

Для достижения цели необходимо решение следующих задач:

1.Проанализировать педагогическую литературу по теме исследования.

2.Провести анализ нормативных требований для сдачи норм ГТО

3.Выявить роль нормативных требований ГТО в физической подготовке студентов вузов.

Теоретическая и практическая значимость исследования определяется полученными результатами и выводами по определению роли нормативных требований ГТО в физической подготовке студентов вузов, материалы исследования могут быть использованы в высших учебных заведениях.

Структура и объем работы. Данная работа отражает общую логику исследования и включает в себя введение, три главы, заключение, список использованных источников и литературы.

ГЛАВА 1 Нормативные требования при выполнении тестов "Готов к труду и обороне" для студентов высших учебных заведений

1.1. Рекомендуемые упражнения для начальной подготовки к выполнению беговых нормативных тестов ГТО

24 марта 2014 г. вышел Указ Президента Российской Федерации о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне". В нем говорится о том, что для дальнейшего совершенствования государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации с 1 сентября 2014 г. вводится в действие Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне".

Цель ГТО заключается в использовании спорта и физкультуры для укрепления здоровья, воспитания гражданственности и патриотизма, гармоничного и всестороннего развития, улучшения качества жизни населения России.

По мнению инициаторов, комплекс ГТО обеспечит преемственность при осуществлении физического воспитания граждан. Задачи, на решении которых направлена программа:

- увеличение количества людей, регулярно занимающихся спортом;

- увеличение продолжительности жизни вследствие повышения уровня физической подготовки населения;

- формирование у граждан осознанной потребности в занятиях спортом и, в целом, здоровом образе жизни;

- повышение информированности населения о способах, средствах, формах организации самостоятельных занятий;

- усовершенствование системы физического воспитания и развитие детского, детско-юношеского и студенческого спорта в образовательных организациях.

Цель и задачи комплекса ГТО являются исключительно положительными и направленными на пользу улучшения жизни как каждого взятого в отдельности гражданина, так и населения в целом.

Целью физического воспитания является формирование навыков физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности2.

Бег на короткие дистанции следует рассматривать как целостное упражнение, в котором выделяются отдельные фазы: положение бегуна на старте (старт), стартовый разбег, бег на дистанции, финиширование. От правильного выполнения отдельных элементов в значительной степени зависит эффективность выполнения всего упражнения. Высокий старт более прост по выполнению, поэтому прежде, чем рассматривать технику низкого старта, нужно познакомиться с высоким стартом. Низкий старт - это наиболее распространенный способ начала быстрого бега, так как обеспечивает условия для развития максимальной скорости на возможно коротком отрезке. Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта с использованием стартовых колодок, что дает возможность быстрее набрать максимальную скорость бега. На качество стартового разбега существенно влияет длина и способ выполнения первых шагов. Слишком короткие шаги не обеспечивают быстрого нарастания скорости, а слишком длинные приводят к "натыканию" на ногу с последующим снижением скорости. Далее предлагаются упражнения для беговой подготовки.

Исходное положение: стоя у гимнастической стенки под углом 30 и 40°. Выполнить быструю смену ног с высоким подъемом коленей до 30 секунд 3-4 раза. Исходное положение: стоя на месте. Производить быстрый бег со сменой движений ног и рук от 30 до 45 секунд по 3 раза за тренировку3.

Исходное положение: основная стойка. Выполнить пробежку 30 и 60 метров по 3-4 раза для тренировки приобретения скорости разбега. Исходное положение: основная стойка. Стоя на месте, быстрая смена ног с высоким подъемом колен до 30 секунд. Короткие забеги на 30 и 60 метров по 3-4 раза за время тренировки. Забеги производятся по команде преподавателя. Начало бега (старт): наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом участке достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Исходное положение: стоя на левой, правую согнув, поднять над барьером. Толчком левой, прыжок шагом через барьер, приземляясь на правую ногу. То же с другой ноги. Методические рекомендации те же, что и в упр. 1. Подготовительным упражнением может быть прыжок через верёвочку.

С места, толчком двух ног, прыжок через барьер. Расстояние до барьера варьируется. При приземлении за стойкой возможна страховка тренера, партнёра. Прыжки через гимнастическую скамейку, стоя боком к ней, толчком двух ног прыжок на другую сторону скамейки с передвижением вперёд (способ зигзаг). Первоначально произвести прыжки через обозначенную черту на полу, затем прыжки через скамейку с остановкой. С разбега, толчком одной и махом другой, прыжок через партнёра, стоящего в полуприседе или боком по ходу движения. Первоначально выполнить прыжки с разбега через препятствия (бочка, ящик, барьер, горизонтально поставленная палка)4.

Барьерный бег на короткие дистанции, постепенно увеличивая скорость и высоту барьера. Быстрый подъем в гору 30-40° группы в колонне по 4-5 человек при дистанции 3-4 шага до впереди бегущего партнера. При этом последующий бегущий обращает особое внимание на впереди бегущего. Быстрый подъем в гору двух участников, которые держат за локоть с обеих сторон третьего участника, который производит пассивные движения, сохраняя вертикальное положение по отношению к подъему. Следует обращать особое внимание участников на прочное удержание третьего партнера. С небольшого разбега, бег по впереди стоящей вдоль скамейке. Передвигаясь прямо, спиной вперед, боком (шагом, прыжками на одной или двух ногах). Вдоль скамейки укладываются маты для страховки. Исходное положение: основная стойка, в руках гимнастическая палка в горизонтальном положении. Выполнение упражнения: перешагивание поочередно одной и другой ногой через палку. Оценивается по времени или по количеству перешагиваний5.

ГЛАВА 2 Прыжки с места в длину как начальная подготовка к сдаче ГТО

2.1.Рекомендуемые упражнения для начальной подготовки к выполнению нормативных тестов ГТО

Техника прыжка состоит из следующих элементов: исходное положение, замах или разбег, толчок, полет и приземление. Каждый предшествующий элемент подготавливает и обусловливает последующий. Исходное положение помогает правильно выполнить замах (при прыжках с места), разбег (при прыжках с разбега). Замах или разбег создает наиболее благоприятные условия для толчка. Толчок создает необходимую для полета начальную скорость и правильное направление.

При прыжках с места толчок производится двумя ногами одновременно, а при прыжках с разбега - одной, более сильной ногой. Длина и высота траектории полета, которую описывает общий центр тяжести тела, находятся в прямой зависимости от горизонтальной скорости, развиваемой при замахе или разбеге, с одной стороны, и толчке - с другой.

Скорость и направление движения в полете изменить нельзя, но важно создать наиболее выгодное положение тела при преодолении препятствия и подготовиться к приземлению6.

Исходное положение: старта пловца. Толчком ног и сильным махом рук произвести прыжок вверх вперед. Приземляясь, оставаться на месте. Упражнение делать на каждой тренировке по 5, 6 раз, замеряя длину прыжка мелком.

Исходное положение: полный присед. Производить прыжки до начала барьера, постепенно увеличивая расстояние. Выполнять прыжки, чередуя с отдыхом.

Прыжки через гимнастическую скамейку, стоя боком к ней, толчком двух ног прыжок на другую сторону скамейки с продвижением вперед (способом зигзаг). Первоначально выполнить прыжки через обозначенную черту на полу, затем прыжки через скамейку с остановкой7. С разбега, толчком одной и махом другой, прыжок через партнера, стоящего в полуприседе прямо или боком по ходу разбега. Первоначально выполнить прыжки с разбега через препятствия (бочка, ящик, барьер). Выполнить барьерный бег на 30, 40, 50 метров с разгона. Изначально барьерный бег производить с увеличенным расстоянием между барьерами для эффективной тренировки.

С места, из стартового положения пловца, толчком двух ног, прыжок через барьер. Расстояние до барьера варьируется. При приземлении за барьером возможна страховка тренера, партнера. Прыжки по ступенькам лестницы вперёд-вверх на большее количество ступенек, с одновременными толчками ног за 2, 3 прыжка, то же на одной ноге, попеременно меняя ноги. Обратить внимание на постановку стопы и страховку после приземления. Исходное положение: стоя на левой, правую согнув, поднять над барьером. Толчком левой, прыжок шагом через барьер, приземляясь на правую ногу. То же с другой ноги.

Методические рекомендации те же, что и в упр. 1. Подготовительным упражнением может быть прыжок через верёвочку. С шестом в руках, толчком одной, махом другой ноги, прыжок с площадки (бочки) на другую площадку 50-70 см, постепенно увеличивая высоту от 50 см и 1,5 м и расстояние площадок друг от друга от метра и до 4 метров.

Стоя перед ямой, шириной 1 метр или надутой автокамерой, толчком двух ног прыжок в длину, замеряя приземление. Далее, прыжок с места приземления, но в обратную сторону, через яму. Замеры приземления фиксировать в сторонке от приземления. Ставить задачу обратного прыжка после прыжков всей группы. Для облегчения обратного прыжка возможен перенос места толчка на 5-10 см вперёд. С разбега поставить шест у подножия горы, насыпи, произвести прыжок вперёд-вверх на максимальное расстояние. То же через какое-нибудь препятствие. Необходимо обеспечить надёжную страховку на месте приземления выполняющего упражнение. Прыжки с шестом через препятствие в длину и высоту.

Такими препятствиями могут быть: яма для прыжков в длину, яма с водой 2-3 легкоатлетических барьера, 3-4 бочки. То же, на заданную длину и высоту приземления. Первоначально выполнить простые прыжки в длину и высоту с шестом с места и с разбега, затем прыжки, специально акцентированные на приземление. При выполнении прыжков обеспечить страховку выполняющего упражнение8.

Оглавление

- Введение

- Глава

- Нормативные требования при выполнении тестов Готов к труду и обороне для студентов высших учебных заведений

- Рекомендуемые упражнения для начальной подготовки к выполнению беговых нормативных тестов ГТО ГЛАВА

- Прыжки с места в длину как начальная подготовка к сдаче ГТО

- Рекомендуемые упражнения для начальной подготовки к выполнению нормативных тестов ГТО ГЛАВА

- Спортивно-технические устройства для совершенствования координационной подготовки к профессиональной деятельности студентов различных специальностей

- Упражнения физической и психофизической готовности ГЛАВА

- Выполнение упражнений по гимнастике и акробатике как основы для развития ловкости и силы в различных пространственных и экстремальных условиях

- Заключение