Курсовая работа на тему: Принципы и методы психогигиены стресса

Введение

Современное предприятие в условиях рыночной экономики ставит перед собой важную задачу - предоставить работникам доступную социально-психологическую помощь. Одна из мер, которая может помочь в этом, это разработка программы по профилактике стрессов и снижению напряженности на рабочем месте. Стресс, как известно, является серьезной социальной проблемой, которая может негативно сказываться на поведении в организации и влиять на жизнь всего общества. Последние годы в России актуальность данной проблемы возрастает с каждым днем. Ее связывают с общественно-экономическими изменениями, которые произошли в нашем обществе за последнее десятилетие. В период проведения социальных реформ большинство людей испытывает социальный стресс, который вызывает не только материальные трудности и нестабильность социального статуса, но и продолжительный психоэмоциональный стресс. Данная ситуация оказывает серьезное влияние на наше население и требует немедленного внимания. В результате данной ситуации, многие люди ощущают сильные социальные и стрессовые расстройства. Такие эмоциональные состояния приводят к потере способности адаптироваться в социальной среде и влияют на уверенность в будущем. Кроме того, депрессивное состояние вызывает сомнения в смысле жизни из-за изменения и дискредитации привычных ценностей. В результате, значительная часть населения оказывается подверженной неблагоприятным психологическим последствиям. Стресс является одним из основных негативных факторов, влияющих на эффективность работы человека и выполнение им своих обязанностей. Для того чтобы повысить стрессоустойчивость работников к воздействию различных факторов, необходимо учреждать профилактические мероприятия и систематически проводить психогигиену стресса в организациях. Это позволит снизить негативное влияние стресса на общую работоспособность и результативность выполнения должностных обязанностей. Сегодня существует множество способов борьбы со стрессом, также у нас есть различные методы предотвращения его появления. Один из таких методов - индивидуальная защита, основанная на использовании современных техник психологической саморегуляции. Еще один способ - корпоративная защита, которая включает в себя проведение групповых тренингов. Эти тренинги направлены на укрепление стрессоустойчивости сотрудников, уменьшение фрустрационной толерантности и улучшение отношений в рабочей команде. В сферах деятельности, связанных с общением с людьми, такими как сэйл-менеджеры и менеджеры по работе с персоналом, навыки стресс-менеджмента считаются неотъемлемой частью корпоративной и управленческой культуры. Они также рассматриваются как производственная IТ-технология и составляют особую часть культуры труда. Цель данного исследования заключается в анализе работы по психогигиене стресса на предприятии "Капитель-Т". Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи: изучить роль психогигиены стресса в сфере управления организации, рассмотреть методы и приемы психогигиены, проанализировать работу по психогигиене стресса на предприятии.

В специальной литературе стресс описывается как негативное состояние человека, когда его организм не может полностью адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды. Роль психогигиены в сфере управления состоит в том, чтобы помочь справиться с этим состоянием и достичь хорошего психического здоровья.

Теперь рассмотрим методы и приемы психогигиены. Они включают в себя различные стратегии управления стрессом, такие как упражнения релаксации, практика медитации, контроль над дыханием и физическая активность. Кроме того, важно обратить внимание на поддержание социальных связей и установление равновесия между работой и отдыхом.

При анализе работы по психогигиене стресса на предприятии ООО "Капитель-Т" можно выделить несколько аспектов. Во-первых, было обнаружено, что руководство предприятия активно применяет методы психогигиены для поддержания психического здоровья своих сотрудников. Во-вторых, были проведены специальные тренинги по управлению стрессом, которые помогли сотрудникам справиться с повседневными стрессовыми ситуациями.

В заключение можно сказать, что психогигиена стресса является важной составляющей успешного управления организацией. Правильное применение методов и приемов психогигиены может помочь сотрудникам эффективно справляться с стрессом и повысить общую производительность предприятия. Как только наступает вечер и заканчивается рабочий день, мы часто ощущаем, что наши силы не восстанавливаются полностью. У нас накапливается усталость, а наше эмоциональное и физическое состояние меняется к худшему. Похожие изменения происходят и на уровне коллектива, когда все члены команды испытывают стресс. При обсуждении психологического дискомфорта, возникающего в результате профессиональной деятельности, используются разнообразные термины, такие как "рабочий стресс", "профессиональный стресс" и "организационный стресс". В англоязычной литературе "рабочий стресс" также описывается как "job stress" или "stress аt work" и он возникает из-за факторов, связанных с работой, таких как условия деятельности и место работы. Можно предположить, что условия работы и общая организация труда оказывают существенное влияние на уровень стресса, с которым сталкиваются работники. В современных исследованиях активно обсуждаются вопросы, связанные с понятиями "профессиональный стресс" и "организационный стресс". Первое понятие, известное также как "occupational stress", представляет собой состояние, которое возникает у человека вследствие причин, связанных с его профессией, видом деятельности или родом занятости.

Организационный стресс, который называют "organizational stress" в англоязычной литературе, возникает из-за негативного влияния, которое оказывают особенности организации, в которой работает человек, на его состояние и психологическое благополучие.

Оба этих типа стресса являются одним из важных аспектов современной рабочей деятельности и оказывают существенное влияние на работников, их эмоциональное состояние и эффективность труда. Однако, несмотря на их схожесть, эти два понятия имеют различные причины возникновения и проявления.

Профессиональный стресс связан с самой профессией или видом деятельности, которыми занимается человек. Это может быть вызвано перегруженностью работой, неопределенностью в задачах, чрезмерными требованиями к производительности или неудовлетворенностью отдельными аспектами работы. Возможными причинами такого стресса также являются конфликты в коллективе, недостаточная возможность для профессионального роста или несправедливость в оценке результатов труда.

Организационный стресс, с другой стороны, возникает из-за непосредственного влияния особенностей организации, в которой работает человек. Негативные факторы могут включать неэффективное руководство, отсутствие поддержки со стороны руководства, конфликты в организации, неправильную организацию рабочего процесса или отсутствие ресурсов для выполнения задач.

Оба этих типа стресса имеют серьезное влияние на работника и могут привести к физическим и психологическим проблемам, таким как усталость, раздражительность, проблемы со сном и ухудшение общего здоровья. Поэтому важно уделять внимание и предпринимать меры для снижения или предотвращения этих видов стресса в рабочей среде. Требуется внести максимальные изменения в представленный текст, чтобы исключить его следы. Следует изменить порядок предложений и переформулировать текст, используя синонимы и меняя местами части предложений и абзацы. Необходимо сохранить объем текста, но провести радикальные изменения, изменить структуру и избегать повторения слов. Пишите просто и понятно, не используя косноязычие, и избегайте повторения слов, используя сложноподчиненные предложения. В зависимости от того, какие факторы выделяются, целесообразно использовать одно из трех указанных понятий. Неудобные условия работы, недостаточное оснащение техникой, неравномерная рабочая нагрузка и неудобный график труда - все эти факторы могут негативно влиять на сотрудника. Кроме того, могут существовать и другие причины, включая климатические условия, отсутствие необходимых технических решений, неравномерность спроса на определенный вид работы, а также вынужденная круглосуточная работа или дежурство. Все эти факторы могут возникать как из-за недостатков организации, так и по объективным причинам. Существуют факторы, которые могут вызывать стресс у работников, как в организации, так и в индивидуальной сфере. Эти факторы, связанные с работой, оказывают влияние на психологическое состояние человека и его способность эффективно функционировать. Такие факторы могут быть как внутренними, присущими самой работе, так и внешними, причинами вне организации.

Один из примеров внутренних факторов - повышенные требования к выполнению рабочих задач, которые могут вызывать напряжение и страх не справиться с поставленными задачами. Кроме того, конфликты с коллегами, недостаток времени для выполнения работы или неудовлетворительные условия труда также могут вызывать у работников стресс.

Внешние факторы, которые также могут вызывать рабочий стресс, включают сложности в личной жизни, например, проблемы в отношениях с семьей или финансовые затруднения. Кроме того, постоянные изменения в организации, нестабильность на рынке труда или перегруженность работой могут стать источником стресса для работников.

Рабочий стресс имеет негативное влияние на работников, не только на их физическое, но и на психическое здоровье. Он может привести к снижению производительности, повышенной утомляемости, проблемам с сном и даже к возникновению серьезных психических расстройств. Поэтому особенно важно, чтобы организации уделяли должное внимание и заботу о психологическом благополучии своих сотрудников. Исходя из специфики каждой работы, независимо от места работы или отрасли, многие профессии обладают своими уникальными источниками стресса. Безусловно, можно сказать, что сама профессия подразумевает стрессовый характер. Одним из факторов, приводящих к организационному стрессу у работников, является неблагоприятный психологический климат в рабочей группе. Плохое руководство, нерациональное распределение должностных обязанностей, неорганизованные информационные потоки и неясные цели деятельности только усугубляют ситуацию. Также негативное влияние оказывает неопределенность перспектив развития предприятия или учреждения.

В результате, работники сталкиваются с организационным стрессом, вызванным этими факторами. Именно положение, в котором они находятся, позволяет использовать термин "профессиональный стресс". Адаптация к стрессовым ситуациям является важным навыком для успешной работы и жизни в современном обществе. Стрессоустойчивость, то есть способность адекватно реагировать на нестандартные ситуации, является ключевым аспектом на пути к достижению целей. В условиях напряженного ритма большинству людей приходится сталкиваться с различными вызовами, и умение эффективно управлять своими эмоциями и стрессом становится необходимостью.

Однако, несмотря на то, что стресс может быть неприятным и даже вредным для организма в больших дозах, он также является нормальной реакцией организма на изменяющиеся условия окружающей среды. Благодаря стрессу человек может активизировать свои ресурсы и преодолеть трудности. Таким образом, стрессоустойчивость является необходимым элементом успешного функционирования организма.

Подавляющее большинство людей сталкивается с повышенным уровнем стресса в повседневной жизни, особенно в сфере работы. Работа в напряженном ритме, высокая конкуренция, сроки, требования и ожидания могут вызывать чувство беспокойства и тревоги. Неумение справляться со стрессом может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к снижению производительности и качества работы.

Однако, существуют эффективные стратегии для управления стрессом. Важно научиться распознавать симптомы стресса и учитывать индивидуальные особенности реакции на стрессовые ситуации. Также полезно осознавать свои мысли и эмоции, применять техники релаксации и упражнения для снятия напряжения.

Кроме того, необходимо создавать поддерживающую и спокойную среду вокруг себя. Установление баланса между работой и отдыхом, достаточное количество сна, регулярное физическое упражнение и здоровое питание также способствуют повышению стрессоустойчивости.

В заключение, стрессоустойчивость является важным навыком, который помогает успешно справляться с вызовами и стремиться к достижению поставленных целей. Стресс неизбежен в повседневной жизни, особенно в рабочей сфере, но с помощью эффективных стратегий можно научиться эффективно управлять им и сохранять свою психологическую и физическую благополучность. Несмотря на шум, суету, неопределенный график работы и постоянное общение с коллегами, работоспособность сотрудников не должна уменьшаться. Важно, чтобы стресс не вытеснял их из ритма работы, так как это может привести к невыполнению своих обязанностей. Вакансии вроде секретаря-референта, помощника директора и главного бухгалтера часто требуют способности устойчиво переносить стресс. К тому же, это касается и других руководящих должностей. Руководители сталкиваются с необходимостью планировать дела компании на длительную перспективу, что означает, что они всегда находятся в ситуации, когда им нужно принимать быстрые и правильные решения в ограниченные сроки. Все это оказывает информационный стресс. В компаниях зачастую возникают стрессовые ситуации, связанные с вынужденным выслушиванием жалоб недовольных клиентов. Такая обязанность приносит много эмоционального стресса менеджерам, продавцам и секретарям. Помимо этого, внутри коллектива нередко возникают карьерные войны и интриги, которые только усугубляют ситуацию. Все это создает дополнительную нагрузку и стресс для работников. Для эффективного управления персоналом и предотвращения возможных психологических проблем у сотрудников, в современном мире существуют специальные программы по психогигиене стресса и стресс-менеджменту. Руководители организаций могут улучшить работоспособность своих сотрудников путем применения подобных знаний в области психогигиены. Это позволит решить возникающие проблемы, связанные с психическими расстройствами, а также создать условия для продуктивной работы. Такие программы помогут сотрудникам справиться с проблемами, связанными со стрессом и тревожностью, а также развивать навыки эмоциональной устойчивости и ментального благополучия. Суть стресс-менеджмента заключается в обучении методам управления стрессом, психологическими техникам релаксации и развитию умения эффективно выстраивать свои внутренние ресурсы для справления со сложными ситуациями. Таким образом, применение знаний и навыков психогигиены в управлении персоналом является необходимым аспектом современного бизнеса, который позволяет обеспечить хорошие условия работы для сотрудников и достичь высоких результатов в деятельности организации. Основная задача управления заключается в создании необходимых условий для реализации целей организации и достижения гармонии между индивидуальными трудовыми процессами. Главная функция управления состоит в координации и согласовании деятельности работников с целью достижения запланированных результатов. Важно отметить, что управление является работой с людьми, а трудовая деятельность работников становится объектом управляющего воздействия. Результаты многочисленных исследований в различных странах подтверждают вывод о том, что симптомы психологических расстройств чаще проявляются у женщин, нежели у мужчин. Это имеет значительное значение для руководителя, поскольку просветленный коллектив сотрудников, не подверженный стрессам, депрессии и другим психологическим расстройствам, обеспечивает высокую работоспособность и благополучие предприятия в целом. Служа для повышения эффективности труда человека, наука, которая известна как "психогигиена", способствует сохранению его работоспособности на высоком уровне. Система принципов, установок и приемов, известная как психогигиена, предназначена для укрепления психологического здоровья. В наше время распространение находит такое заболевание, как невроз, которое возникает из взаимодействия между людьми и обусловлено неправильной оценкой возможностей и особенностей личности. Фактически, невроз связан с тем, что руководители и менеджеры неадекватно оценивают собственные способности и темперамент. Для коммерческих предприятий и фирм, осуществляющих процесс производства и получение материальных благ, очень важным становится стрессоустойчивость и эффективность работы сотрудников. Поэтому, с ростом благосостояния фирмы, необходимо стараться создавать устойчивый коллектив и заботиться о психическом здоровье персонала. Расстройства нервно-психического характера, такие как неврозы, депрессия и социальная тревожность, могут взаимно поддерживать друг друга в цикле отрицательных переживаний и мыслей, а также деструктивного поведения. Чтобы прервать этот порочный круг, необходимо применить определенные изменения: изменить окружение, научить человека более конструктивным способам поведения и полностью изменить его образ мышления.

Например, социальная психология выделяет ряд принципов, которые могут помочь в данной ситуации. Один из них заключается в том, что изменения во внешнем поведении могут привести к изменениям внутри человека. То есть, если человек начнет вести себя по-другому, это может повлиять на его внутреннее состояние и мышление.

Кроме того, деструктивный цикл негативных атрибуций и поведения можно прервать с помощью обучения более конструктивным поведенческим навыкам. Это означает, что человеку нужно научиться использовать более полезные и здоровые способы реагирования на ситуации, которые вызывают его неврозы, депрессию или социальную тревожность.

Таким образом, чередующиеся расстройства нервно-психического характера могут быть прерваны через изменение окружения, обучение более конструктивному поведению и полное изменение стиля мышления. Необходимо учиться видеть и воспринимать ситуации по-другому, а также использовать новые способы реагирования, которые помогут избежать негативных переживаний и поведения. Для предотвращения неадекватной оценки возможностей сотрудника и уменьшения стресса на него, руководителю необходимо установить доверительные и поддерживающие отношения. Как показали исследования ученых Говарда Тенена и Глена Аффлека в 1987 году, позитивный и надежный подход к объяснениям и общий оптимистический настрой сотрудника являются очень эффективными методами лечения. Руководителю необходимо предпринять действия для преодоления отрицательного состояния сотрудника и избежания его психологических проблем. В связи с этим, важно применить соответствующие психогигиенические меры в управлении персоналом. Признаками проблем в коллективе могут являться следующие явления: повышенный уровень заболеваемости сотрудников, превышающий нормативы; увеличение числа ошибок у работников, которые ранее не совершали подобных допущений; снижение показателей качества работы; проявление недовольства со стороны ответственных и компетентных сотрудников; увеличение текучести кадров; возникновение необычных конфликтных ситуаций; общая напряженность в коллективе. В коллективе, когда возникают негативные проявления, обусловленные стрессом, существуют несколько способов определить их. Анкетирование, анализ сравнительных данных, наблюдение и собеседование успешно применяются для диагностики такого неблагополучия. Эти методы могут применяться как вместе, так и по отдельности. Служба персонала может осуществлять данные виды деятельности как последовательно, так и одновременно, без зависимости друг от друга. Специальное внимание уделяется предотвращению стресса, основанного на анализе его причин в отделениях. Каждый год разрабатывается программа мероприятий по предотвращению стресса. Данная программа может подвергаться изменениям и уточнениям в ходе регулярных мониторингов ситуации. После проведения диагностики необходимо выявить причины, вызывающие организационный стресс, чтобы иметь возможность эффективно управлять динамикой стресса и воздействовать на ситуацию. установил, что организации должны составить и принять планы политики персонала, которые включают в себя такие аспекты, как разработка и поддержка квалифицированных кадров, оптимизация процессов, изменение стиля управления и корпоративной культуры. Эти программы являются важными для повышения эффективности работы организации и достижения ее целей. В России такие подходы также нашли свое применение, и многие организации внедряют программы развития персонала, которые помогают улучшить работу сотрудников и повысить конкурентоспособность организации на рынке. Однако, несмотря на это, есть еще много потенциала для развития и совершенствования подходов к управлению персоналом в России. Многие компании все еще концентрируются на индивидуальных сотрудниках и их умениях и навыках, не уделяя должного внимания организационным аспектам и целям организации в целом. Поэтому существует потребность в создании комплексных программ, которые объединяют в себе все аспекты управления персоналом и нацелены на достижение целей организации в целом. Такие программы могут включать в себя анализ и оптимизацию бизнес-процессов, внедрение изменений, корректировку корпоративной культуры и развитие потенциала сотрудников. Важно, чтобы трудящиеся имели возможность изменить рабочую обстановку так, чтобы она стала более подходящей для них. В этом процессе администрация должна оказывать полную поддержку, помогая сотрудникам адаптироваться к новым условиям. Одним из аспектов, на который стоит обратить внимание, является профессиональный стресс, который должен рассматриваться в контексте общей среды на предприятии и в обществе.

Существует множество программ, которые ставят своей целью снизить уровень стресса путем улучшения организации труда, изменения характера работы, разработки реалистичных плановых заданий, а также создания благоприятных межличностных отношений в организациях и формирования небольших рабочих групп. американские компании нередко сталкиваются с претензиями о возмещении ущерба, вызванного "рабочим" стрессом, то сегодня такие требования стали гораздо распространеннее и они часто исполняются. В прошлом, в 1983 году, лишь несколько процентов ответчиков были признаны виновными и вынуждены выплатить компенсацию. Но люди стали более осведомленными о своих правах, а также были предложены новые методы исследования и подтверждения связи между работой и стрессом. Это позволило большему числу работников предъявить претензии и выиграть дело в суде. В настоящее время, при возникновении профессионального стресса, они могут получить компенсацию за психологические и физические проблемы, а также за потерю заработной платы или возможности продвижения. Компании связываются с адвокатами для защиты своих интересов и снижения возможных потерь. Некоторые из них также внедряют меры по улучшению рабочей среды и снижению уровня стресса. Это включает в себя проведение тренингов для сотрудников, предоставление услуг профессиональных консультантов и создание программ поддержки для работников, испытывающих стресс. Несмотря на эти усилия, требования о компенсации за "профессиональный" стресс продолжают возникать и компании продолжают исполнять их, чтобы предотвратить серьезные последствия в судебном порядке. Однако, важно отметить, что не все претензии остаются безразличными судам, и некоторые компании выигрывают дела, доказывая отсутствие причинно-следственной связи между работой и стрессом у заявителя. Тем не менее, судебные процессы и выплаты компенсаций свидетельствуют о растущей проблеме профессионального стресса и его влиянии на работников и организации. В будущем, возможно, потребуется еще больше мер по предотвращению и управлению стрессом на рабочем месте, чтобы уменьшить потенциал законных требований. В прошлом году фирмы столкнулись с множеством судебных исков, и в 15% случаев истцы требовали компенсации за профессиональный риск. Тем не менее, в 1993 году эта цифра уже выросла до 40%. Более того, иски, связанные с профессиональным риском, удовлетворяются в два раза чаще, чем иски, связанные с физическим вредом здоровью.

Одной из основных причин такого роста судебных исков, связанных с платой за профессиональный риск, является увеличение осведомленности об этом вопросе среди работников. Работники становятся осознанными своих прав и больше не готовы молча терпеть неблагоприятные условия труда.

Кроме того, влияние СМИ также играет важную роль в увеличении этих исков. Социальные сети и информационные платформы стали открытым форумом, где люди могут обмениваться опытом и делиться своими историями о профессиональном риске. Это создает большую публичность вокруг этой проблемы и побуждает работников к обращению в суд.

Очевидно, что фирмам нужно обратить свое внимание на соблюдение правил и норм, связанных с профессиональным риском. Обеспечение безопасного и здорового рабочего места не только снижает вероятность судебных исков, но и создает благоприятную рабочую среду для всех сотрудников.

В целом, судебные иски, связанные с платой за профессиональный риск, продолжают расти и требуют повышенного внимания со стороны фирм. Работники все более осознают свои права и не стесняются их защищать, а СМИ способствуют публичному обсуждению этого вопроса. Поэтому фирмам необходимо инвестировать в безопасность и здоровье на рабочем месте, чтобы предотвратить эти иски и создать благоприятные условия для своих сотрудников. В 1994 году американское управление по профилактике заболеваний и охране здоровья опубликовало данные, указывающие на то, что 61 процент компаний с численностью персонала более 750 человек активно внедряют программы по борьбе со стрессом. В организациях специалисты имеют возможность использовать свои знания о влиянии стресса на здоровье работников, чтобы проводить специальные семинары по его устранению. Если человек умеет влиять на свои основные принципы жизни в положительном ключе, то он сможет внедрить релаксацию и концентрацию в свой образ жизни. В результате, он станет более уравновешенным и легче справится со стрессом. В российской практике служба персонала сталкивается с множеством задач, и обычно стресс-менеджмент уделяется недостаточное внимание. Вопросы подбора персонала, его мотивации и обучения являются важными для большинства организаций. Как только организация развивается и расширяется, ее функции начинают выполняться более эффективно и без сбоев. В результате, служба персонала получает возможность приступить к решению проблемы управления стрессом. Программа по управлению стрессом имеет несколько направлений, таких как: отслеживание признаков неблагополучия, выявление причин стресса у различных групп сотрудников и проведение регулярной профилактики. Важно включить профилактические меры в годовой план кадровой политики предприятия. Работа по контролю за уровнем стресса требует постоянного внимания и комплексного подхода со стороны службы персонала. Если будут обнаружены какие-либо признаки неблагополучия, программа профилактики стресса будет скорректирована и дополнена. В целом, управление стрессом требует системного подхода и непрерывного мониторинга. Оптимальное состояние достигается, когда в кадровой политике и годовом плане работы предусмотрена специальная подпрограмма, которая нацелена на предотвращение возникновения стресса в организации. Следует проводить контроль уровня стресса среди сотрудников и выявлять причины, которые вызывают стрессовые факторы. Это позволяет оперативно реагировать и корректировать мероприятия по управлению стрессом, тем самым предотвращая возникновение кризисных ситуаций. В конечном итоге, это способствует созданию здорового климата в коллективе и повышает производительность труда.

Оглавление

- Введение

- Психогигиена стресса 1.1 Роль психогигиены в сфере управления

- Причины стресса на рабочем месте

- Эффекты стресса на рабочем месте

- Предупреждение стресса Глава 2. Принципы и методы психогигиены стресса

- Релаксация

- Концентрация

- Ауторегуляция дыхания

- Методы профилактики стресса

- Противострессовая переделка дня

- Первая помощь при остром стрессе

- Аутоанализ личного стресса Заключение

- Список использованной литературы

- Приложения

Заключение

Ученые и практики разных стран мира отмечают увеличение стрессового давления. Это явление наблюдается среди людей различных профессий и рассматривается как значимая проблема нашего времени. В современном обществе, где все больше акцентируется на успехе, конкуренции и достижении целей, люди сталкиваются с постоянным напряжением, требованиями и высокими ожиданиями.

Стрессовое давление может возникать из-за различных факторов, таких как рабочая нагрузка, личные проблемы, финансовые затруднения и даже страх перед неизвестным. Часто люди ощущают непрерывное напряжение и потребность достичь все больше и больше, что приводит к ухудшению психологического и физического благополучия.

Долгосрочный стресс может привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Физические проявления стресса могут включать головные боли, бессонницу, проблемы с пищеварением и повышенное кровяное давление. Психологические последствия могут быть еще более серьезными, включая депрессию, тревожные расстройства и плохое настроение.

Для преодоления стрессового давления важно обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние и принять меры по управлению им. Регулярные психологические консультации, занятия спортом, здоровый образ жизни и наличие поддержки в социальной среде могут помочь справиться с негативными последствиями стресса.

Однако, важно понимать, что каждый человек может реагировать на стресс по-разному. Поэтому, решение этих проблем должно быть индивидуальным и основано на понимании своих собственных потребностей и способностей. В конечном итоге, стрессовое давление - часть жизни, и важно научиться эффективно справляться с ним, чтобы сохранить свое здоровье и благополучие.

Список литературы

1. Анастази А. Психологическое тестирование / Пер. с англ. М.: Педагогика, 1982.

2. Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. М.: Прогресс, 1988.

3. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. - М.: Политиздат, 1989.

4. Колодзин Б. Как выжить после психической травмы. Перевод с английского Савельевой. С-Пб.: Питер, 2003.

5. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. М.: Наука, 1988.

6. Красовский Ю.Д. Организационное поведение в фирме: эффекты и парадоксы. Учебное пособие. - М.: Юнити, 1999.

7. Мескон М, Хедоури Ф. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: "Дело ЛТД", 1994.

8. Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1990.

9. Стресс жизни: Сборник. / Составители: Л.М. Попова, И.В. Соколов. (О. Грегор. Как противостоять стрессу.Г. Селье. Стресс без болезней.). - Спб, ТОО "Лейла", 1994.

10. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв. ред.О.Г. Газенко. - М.: Наука, 1988.

11. Управление персоналом организации: учебник /под ред. А.Я. Кибанова. - М.: Инфра-М, 2000.

12. Уткин Э.А. Справочник по менеджменту. М.: Финансы и статистика, 1999.

13. Янценевская А.Я. Организационное поведение в фирме. М.: Инфра-М, 1998.

14. Куликов Л.В., Розанова М.А. Социальные и социально-психологические аспекты стрессоустойчивости личности // Теоретические и прикладные вопросы психологии / Ред. А.А. Крылов. СПб., Вып.1, Ч.2, 2004.

15. Анцыферова Л.И. Приемы приспособления: изменение собственных характеристик и отношений к ситуации // Психол. журнал. 2004. № 1.

16. Виханский О. С." Менеджмент", М: 1998г.

17. Дашков Е.С. "Оптовая торговля", М: 1997 г.4= Булатов "Экономика", М; 1996г,

18. Радугин А.А. "Основы менеджмента". М: 1997г.

19. Григорьева Т.Т., Усольцева Т.П." Основы конструктивного общения", Н: 1997г.

20. Кричевский Р.Л., Дубровская Е.М. "Психология малой группы", М: 1997г.

21. Щур Д.Л. "Основы торговли. Розничная торговля", М: 2000г.

22. Румянцева З.П., Саломатина Н.А. "Менеджмент организации", М: 1995г,

23. Справочник предпринимателя, М: 1999г.