Реферат на тему: Самоконтроль в массовой физической культуре. Самоконтроль, его основные методы и показатели

Введение

Оздоровительное воздействие физических упражнений на человеческий организм известно и знаменито с глубочайшей древности. На их великое значение для борьбы с заболеваниями и продления жизни указывало большое число поколений греческих лекарей и философов в их собственных произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: "Жизнь требует движения"... "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие".

Занятия физическими упражнениями являются чрезвычайно мощным средством изменения физического и психического состояния человека. Верно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, увеличивают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют многофункциональные системы человеческого организма, усиливают и закаляют человеческий дух и характер.

Самоконтроль - это значительное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися.

Самоконтроль позволяет вовремя установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их ликвидации. Также самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.

Основное же его преимущество заключается в том, что специализирующиеся, осуществляя ежедневные самонаблюдения, могут наглядно почувствовать полезное действие занятий физическими упражнениями на состояние собственного здоровья. Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности. При самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, упражнениями с отягощением, атлетической гимнастикой, самоконтроль необходим. В качестве характеристик самоконтроля используются различные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок.

Оглавление

- Введение 3

- Самоконтроль в массовой физической культуре

- Самоконтроль, его основные методы и показатели

- Диагностика и самодиагностика состояния организма при постоянных физических упражнениях

- Заключение 14

- Список используемой литературы 15

Заключение

В заключении хотелось бы подвести итоги всего вышеперечисленного.

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма во время выполнения различных физических упражнений.

Самоконтроль содействует правильному использованию средств и способов реализации физических упражнений, укреплению здоровья, достижения высоких результатов и спортивному долголетию.

Правильно организованный комплекс физических нагрузок, постоянный контроль медицинского специалиста и постоянный самоконтроль - единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее гармоничное развитие человека.

Список литературы

1. Гусалов А. Х. "Физкультурно-оздоровительная группа",1997 г.

2. Дембо А. Г. "Врачебный контроль в спорте", 1998 г.

3. Решетников Н. В., Ю. Л. Кислицин "Физическая литература", 2001 г.

4. "Физическая культура студента. /Под редакцией В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003г.

5. "Самоконтроль физкультурника" Синяков А.Ф.

6. "Врачебный контроль при занятиях ФК", Демин Д.Ф.

7. "Лечебная физкультура и врачебный контроль": Учебник под редакцией В.А.Епифанова, Г.Л. Апанасенко. - М.: Медицина, 1990.

8. Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ.культ./Под ред. В.Л. Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

9. Е.Г. Мильнер "Формула жизни", 1991.