Контрольная работа: Физическая культура

1) Основы физической и спортивной подготовки.
Основные понятия: общая и специальная физическая подготовка, спортивная тренировка,тренированность,спортивная форма,двигательные умения и навыки, учебно-тренировочные занятия, объем и интенсивность занятий, разминка и врабатывание;
Содержание. Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Общая и специальная физическая подготовка. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Основы методики обучения двигательным умением и навыкам. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура. Спортивная тренировка: цели,задачи,средства,методы,принципы. Контроль за эффективностью тренировочного процесса. Особенности психофизического и функционального воздействия тренировки на физическое развитие, подготовленность,психические свойства и качества личности.Основные стороны подготовки спортсмена. Построение спортивной тренировки.Структура и характеристика её циклов. Спортивная тренировка как многолетний процесс.
2)Привести методику оценки и коррекции телосложения.
Одной из наиболее распространённых методик оценки телосложения является антропометрия ( измерение веса и длины тела). Приведите причины возникновения избыточного веса тела. Опишите методику для устранения избыточной массы тела:
-специфика применяемых средств;
-объём и интенсивность физической нагрузки,а также их динамика в процессе занятий;
-использование круговой тренировки по типу непрерывной нагрузки. Для большой эффективности методики необходимо соблюдать сопутствующие условия:
-рациональное питание;
-использование температурных и других факторов среды(солнечные, тепловоздушные ванны, обливание холодной водой);
-использование бани и сауны ( систематическое).