Решение задач на тему: Влияние тренировочных занятий в группах здоровья по плаванию изменения функциональных показателей у

Введение

Цель роботы: Разработать практические рекомендации по оздоровительному плаванию для лиц 25-60 летнего возраста с учетом их реакций на плавательную нагрузку, различную по величине и направленности.

Задачи работы:

1. Обобщить теоретические основы физиологии мышечной деятельности человека.

2. Определить индивидуальные возрастные особенности испытуемых 25-60 лет.

. Исследовать влияние оздоровительного плавания на изменение функциональных показателей у людей среднего и пожилого возраста.

. Исследовать реакции людей 25-60 лет на плавательную нагрузку, различную по величине и по направленности.

. Определить назначения и противопоказания конкретных плавательных нагрузок для конкретных лиц с различными отклонениями в здоровье.

Актуальность. Один из демографических признаков на планете Земля - это постарение ее населения (особенно в высокоразвитых странах мира). Оно определяется многими факторами, основным из которых является отчетливая тенденция к сокращению рождаемости в развитых странах. Когда человеку 20 и даже 30 лет, никто и ничего не заставит его думать о старости с ее недугами и болезнями. Да это и понятно. Молодой, полный сил организм легко справляется с большими нагрузками.

По мнению И. В. Муравова [33], наш организм напрягается, но пока все переносит, и кажется, что так будет всегда. Однако во внутренних органах накапливаются "рубцы", которые проявляются в ту пору, когда организм начнет стареть и слабеть. А между тем быстро проходит очередной десяток лет, и в жизни человека наступает важный рубеж - ему исполняется 40 лет.

Это время, когда надо подумать о себе, о том, какой образ вести, можно ли допустить наступление преждевременной старости с ее недугами. Но мы чувствуем себя молодыми, перспективными. Старость еще ничем о себе не напоминает. Немало часов тратится впустую, а вот о своем здоровье подумать некогда. Мы все уверены, что проживаем долго, что организм все выдержит и нас минуют старческие немощи и болезни. Если к этому добавить, что многие из нас, обремененными многочисленными обязанностями и заботами, свели к минимуму свою физическую активность, то и получается, что мы сами ускоряем приход своей старости.

Канули в лету представления о возрасте 50-60 лет как о возрасте старости. В. М. Баринова [4] указывает на то, что смертность в этом возрасте сегодня, в начале 21 века, упала по сравнению с концом 18 века в четыре раза; смертность среди 70-летних в последнее время уменьшилась вдвое. Для современного человека после выхода на пенсию реальность прожить в среднем еще 15-20 лет стала вполне очевидна.

В результате длительных наблюдений врачи пришли к выводу, что нарушения возрастного характера в организме человека очень похожи на нарушение, являющиеся следствием слабой физической активности. И у старых людей, кто ведет малоподвижный образ жизни, происходят аналогичные изменения в организме. Лишь двигательная активность, регулярные физические упражнения могут приостановить процесс старения, сделать его менее ощутимым. Все чаще встречаем мы среди наших коллег и знакомых людей, которые выглядят на 10-20 лет моложе своего возраста. А их трудоспособность, острота мышления подчас выше, чем у иных расплывшихся, постоянно недомогающих людей. Подавляющему большинству лиц среднего и зрелого возраста это удается благодаря усиленной двигательной активности, особенно плаванию.

Б.Т. Беляев и О. В. Козырева [5, 28] считают, что многолетний практический опыт и научные исследования последних лет способствуют формированию и дальнейшему развитию современной методики спортивных занятий по плаванию в группах здоровья. Однако недостатком некоторых тренеров является то, что они дают тренировочную нагрузку не зная до конца как она влияет на организм человека в этом возрасте, так как до настоящего времени еще не отработана четкая система контроля за нагрузкой, которую выполняет человек и его реакцией на неё.

Поэтому одной из главных задач тренировочного процесса является получение объективной информации о том, как физическая нагрузка влияет на людей в этом возрасте непосредственно на тренировочном занятии и спустя определенное время после регулярных занятий.

Знание возрастных особенностей занимающихся, состояние их здоровья и соответствующий подбор плавательных упражнений позволят максимально оптимизировать оздоровительные занятия в группах здоровья.

Практическая значимость. Результаты проведенного исследования могут применяться специалистами в сфере оздоровительного плавания, как методическое пособие при подборе физических нагрузок для занимающихся различного возраста, определенного уровня физического развития и состояния здоровья.

Объект исследования - процесс занятий с лицами среднего и пожилого возраста в группах здоровья по плаванию.

Предмет исследования - влияние занятий оздоровительного плавания на изменение функциональной подготовки и физического состояния людей среднего и пожилого возраста в группах здоровья.

Научная новизна - большинством исследователей наблюдения за организмом людей в среднем и пожилом возрасте проводились в течение относительно длительного тренировочного периода. Данное исследования показывает изменения в организме человека под влиянием нагрузки непосредственно на тренировочном занятии. На основании полученных данных мы индивидуально разработали практические рекомендации в применении плавательной нагрузки в зависимости от состояния здоровья и функциональной подготовки.

Оглавление

- Введение

- Теоретико-методические основы оздоровительного плавания взрослого населения .1 Теоретические основы физиологии мышечной деятельности человека

- Возрастные особенности лиц 25-60 лет

- Плавание и его влияния на организм человека

- Организация и методика занятий оздоровительным плаванием взрослого населения .5 Противопоказания к занятиям плаванием для лиц 25-60лет Выводы по разделу

- Цель, задачи, методы и организация исследования

- Результаты исследования .1 Исследование некоторых антропометрических и нагрузочных параметров испытуемых

- Анализ изменения функций сердечнососудистой системы во время тренировочных занятий

- Обсуждение результатов исследования Выводы

- Практические рекомендации

- Список литературы

Список литературы

1. Агаджанян Н.А., Резервы нашего организма / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков. - 1-е изд., перераб. и доп. - М.; Знание, 1990. - 235 с.

. Агеевец В.У. Физическая активность в третьем возрасте социально биологические аспекты проблемы Теория и практика физической культуры В.У. Агеевец - 1991. - № 6 . - С. 49-51.

. Амосов А.М. Преодоление старости / А.М. Амосов. - М.: ФИС,1996. - 73с.

. Баринов В. М. В мире оздоровительной литературы / В. М. Баринов. - К.: Здоровья, 1987. - 134 с.

. Беляев Б. Т. Использование плавания с целью повышения работоспособности среднего и старшего возраста / Б. Т. Беляев. - Л., 1987. - 22 с.

. Биомеханика плавания: Зарубежные исследования/ [автор текста В.М. Зациорский]. - М.: Физкультура и спорт, 1981. -135 с.

. Брэгг П. С. Здоровье и долголетие П. С. Брэгг. - СПб.: Север, 1995. - 431 с.

. Булатова М. М. Плавание для здоровья / М. М. Булатова, К.П. Сахновский. Киев, 1988. - 132 с.

. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание / Н.Ж. Булгакова. - М.: ООО "Издательство Астрель", 2002. - 160 с.

. Бухмен Диана. Лечение водой / Диана Бухмен. - СПб.: Питер Паблишинг, 1997. - 352 с.

. Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности / Ю. Н. Вавилов. - М. : 1989.- 156 с.

. Вайцеховский С.М. Быстрая вода / С.М. Вайцеховский. - М.: Молодая гвардия, 1983.- 175 с.

. Валентинов Б. В. Плавание: [справочник] / Б. В. Валентинов. - М.: Физкультура и спорт, 1980.- 141 с.

. Викулов А. Д. Плавание [учебное пособие для студентов высших учебшых заведений] / А.Д. Викулов. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 368 с.

. Виноградов П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П.А. Виноградов. - М., 1990. - С. 7-11.

. Виру А. А. Аэробные упражнения / А.А.Виру, Т.А. Юримяз, Т.А. Смирнова- М.: ФИС, 1998. - 111 с.

. Воложин А.И. Дорога к здоровью / А.И. Воложин, Суботин, Ю.К. С.Я. Чикин. - М., 1987. - С. 21-25.

. Гаврилов Д. Н. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры, 2002. - № 4 - С. 44-47.

. Гончар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: [учебное пособие для ВУЗов] / И.Л. Гончар. - Минск, 1998. - 352 с.

. Гончар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: [учебное пособие для ВУЗов] / И.Л. Гончар. - МН.: Четыре четверти, 2005, 696 с.

. Данько Ю. М. "Здоровое тело" / Ю. М. Данько. - М., Знание, 1974г. -58 с.

. Дибнер Р. Д. Теория и практика физической культуры / Р.Д. Дибнер, М.М. Льговская, Н.Н. Бахтин. - 1989, № 6. 28 - 57 с.

. Дубровский В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. - Физкультура и спорт. - 1989. - с. 3-25

. Зимкин Н. В Физиология человека / Н. В Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 534 с.

. Кардамонова Н. Н. Плавание: лечение и спорт / Н. Н. Кардамонова. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. - 315 с.

. Козлов А. В. Плавание доступно всем / А.В.Козлов. - Л.: Лениздат, 1986. 95 с.

. Козырева О. В. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения / О. В. Козырева. - М., 1993 С. 24- 36

. Краснов И. С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян / И. С. Краснов. - Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - № 2. - С. 61-63

. Макаренко Л. П. Плавание / Л.П.Макаренко. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 218 с.

. Мильнер Е. Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г. Мильнер. - М.: ФиС, 1991. - 122 с.

. Мошков, В.Н. Общие основы лечебной физической культуры / В.Н. Мошков. - М.: Медгизд., 1963.- 100 с.

. Муравов И. В. Оздоровительные возможности физической культуры и потребности общества / И. В. Муравов. - К.: Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 6. - С. 6-8.

. Нагорный А.В. Проблема старения и долголетия / А.В. Нагорный, В.Н. Никитин, И.Н. Буланкин. - М.: Медгиз. 1963.- 121 с.

. Осипов И.Т. Физическая культура для лиц среднего и старшего возраста / И.Т. Осипов. - М.: ФиС, 1961.-139 с.

. Пасичниченко В. А. Начальное обучение плаванию: [учебное пособие для студентов, преподавателей и тренеров] / В. А. Пасичниченко. - Минск: БГТУ, 2004. - 116 с.

. Пирогова Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е.А. Пирогова. - К.: Здоровье, 1986. - 148 с.

. Платонов В.Н. Плавание/ В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 496 с.

. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье / В.В. Пономарева. - М.: ГОУВУНМУ МЗРФ, 2001. - С. 229-240.

. Потемкин Н.С. Возможность увеличения продолжительности здоровой жизни / Потемкин Н.С., Крутько В.Н. - М.: Физиология человека. - 1996. - С. 123-127.

. Раевский Р. Т. Плавание: [учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений] / Р. Т. Раевский, В.Ф. Петелкани. - О.: Наука и техника, 2005. - 326 с.

. Ракитина Р.И. Физиологическое обоснование некоторых методов повышения эффективности занятий физическими упражнениями для людей среднего возраста в группах здоровья / Р.И. Ракитина. М: - 1969. - 22с.

. Рубцов А.Г. Группы здоровья / А.Г. Рубцов. - М.:ФИС, 1984.- 181с.

. Сафронов В.В. Возрастные особенности основных эхокардиографических показателей / В.В. Сафронов, Ю.Г. Кузьмичев, Р.А Модзгвришвили . - М.: Физиология человека. 1980, № 5, т. 6, с. 813 - 821.

. Семенов А. И. Актуальные проблемы физической культуры и спорт /А. И. Семенов. - М.: Знание, - 1992г. С. 17 - 23

. Серопогина И. М. Физиология человека / И. М. Серопогина. - М.: Физкультура и спорт, 1961. - 280 с.

. Смирнов В.Н. Физиология физическое воспитание и спорт [учебник для студентов средних и высших заведений] / В.Н. Смирнов, В.И. Дубровский. - М.: Владос-пресс, 2002. - 608с.

. Солодков А.С. Физиология человека общая, спортивная, возрастная / А.С. Солодков, Е.Г.Сологуб. - М.: Тера-спорт, 2001.- 520 с.

. Спортивное плавание: Учеб. для вузов физ. Культуры: / [Афанасьев В.З., Воронцов А.Р., Макаренко Л.П., Морозов С. Н., Соломакин В.Р., Ширковец Е.А.] ; под ред. Н.Ж. Булгакова - М.: ФОН, 1996. - 430 с.

. Трофимова Л. П. Содержание, методика и планирование комплексных занятий в группах здоровья / Л. П. Трофимова. - Л.- 1990. - 102 с.

. Физическое воспитание: [учебник для студентов Вузов] М.: Высшая школа. - 1983. - 66 с.

. Филиппов Н. Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях / Н.Н. Филиппов .- М.: Теория и практика физической культуры, 2001. - №10 - с.44-45.

. Фирсов З. П. Оздоровительное плавание для всех [сборник] / З. П. Фирсов.- М.: ФИС, 1984. - С. 35-42

. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов.- М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

. Черемисинов В. Н. Биохимическое обоснование методики занятий физическими упражнениями с лицами разного возраста / В.Н. Черемисинов. К.: 1996. - 132 с.

. Яковлева Л. А. Лечебная физкультура при хронических заболеваниях органов брюшной полости / Л. А. Яковлева - Киев, 1968. - 110 с.