Реферат на тему: Стресс и пути его предупреждения

Введение

Распространенная в начале века фраза "все болезни от нервов" трансформировалась - "все болезни от стрессов". По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза больше. По данным исследования, проведенного в СССР в восьмидесятые годы, 30-50% посетителей поликлиник - это практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в улучшении эмоционального состояния.

Немногим лучше обстоят дела и в развитых, относительно стабильных странах дальнего зарубежья. К примеру, по материалам американского журнала "Психология сегодня" от стрессов страдают примерно 40% японских учителей, пятая часть рабочих Великобритании, 45% наемных рабочих США. Частые жалобы при этом - депрессия и тревога, головные боли. Может быть, надо любой ценой остерегаться отрицательных эмоций и бежать от стрессов? Покинуть по возможности большие города, поменьше брать в голову тревог и забот, не ставить перед собой никаких серьезных целей? Это ведь всегда связано с поиском, неопределенностью и риском - стало быть стрессогенно. Может, просто нужно тихо жить, оберегая здоровье? Но вот автор учения о стрессе Ганс Селье считает, что стресс может быть и полезен, повышая силы организма, даже называет его "острой приправой к повседневной пище жизни", утверждая, что лишь в определенных условиях стресс становится болезнетворным.

Да, здравый смысл и житейские наблюдения также подтверждают, что постоянный "уход" от стресса - не выход, не панацея от болезней.

Со стрессом можно бороться и со стрессом нужно бороться!

Оглавление

- I. Введение

- Что такое стресс

- Чем не является стресс

- Способы борьбы со стрессом

- Релаксация

- Концентрация

- Ауторегуляция дыхания

- Методы профилактики стресса

- Противострессовый режим дня

- Первая помощь при остром стрессе Заключение

- Литература

Список литературы

1. Селье Г. Когда стресс не приносит горя. - М., 1992, с. 104 - 109, 116 - 135.

2. Рутман Э.М. "Как преодолеть стресс", М.: ТОО "ТП", 1998. стр. 5, 9, 11, 107-118

3. Кижаев-Смык Л.А. "Психология стресса", М.: "Наука", 1983. стр. 114, 184, 272

4. Как победить стресс / Авт.-сост. Н.В. Белов. - М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2005. - 96 с.